Спортклуб "Evolution"

СЕМІНАР на тему ПСИХОСОМАТИКА хвороби

«Усі хвороби від НЕРВІВ чи вся правда про те, що кожна окрема емоція живе в окремому взятому органі.
Сама хвороба виникає спочатку на енергетичному рівні, а потім виявляється на рівні тілесних відчуттів.

❓Як ЗА СИГНАЛАМИ ТІЛА зрозуміти, з якими емоціями працювати тренеру і як важливо вміти бачити і чути людину, з фізикою якої ти вестимеш ваш загальний тренувальний процес.

Лікуючи душу – ми лікуємо тіло.
Чарівна паличка та панацея поряд, важливо вміти читати те, що каже тобі твоє тіло.
Тільки воно знає справжнє»

Хто?

📌Ніна Єгорова (м.Київ) – викладач НУФВСУ «Як психологічні та емоційні фактори впливають на наше здоров'я. Як із цим боротися?»

📌Олег Плахотнюк – «як поєднувати фітнес, бізнес та особисті стосунки. Бути в гармонії з собою та оточуючими»

ДЕ?
Lunnitsa Space
Київ, Русанівська набережна, 4

КОЛИ?
📆12 грудня
⏰12:00-15:00

СКІЛЬКИ?
Вхід 300 грн 🔥

❗️063 6200 990 - реєстрація❗️

21 день замість чарівної палочки🪄
⠀
Фінтес-марафон, який кардинально змінить твоє життя.
⠀
Що тебе чекає після марафону:
- сформовані, як мінімум дві корисні звички (заняття спортом та правильне харчування);
- в тебе появиться режим, який просто необхідний для здоров‘я;
- зміни на краще у зовнішності;
- підтягнута шкіра;
- покращення самопочуття;
Та й це ще не все🔥
⠀
21 день
⠀
Зроби вклад в свою зовнішність та здоров’я вже сьогодні. Приєднуйся до нас за посиланням у шапці профілю💪
⠀
⠀
#фитнесмарафоневолюция #жиргори #фитнесмарафонпро #фитнесмарафон #фітнесдома #жирдавайдосвидания #фітнесмарафон #фитнесдома

🎁Даруємо вам можливість змінити своє тіло вже сьогодні.
⠀
Оголошуємо швидкий розіграш, тривалістю всього 1 день.
⠀
Щоб змінити своє тіло не потрібно багато роздумів, ти це знаєш і так, ти з цим стикаєшся кожен день, ти з цим живеш і тільки ти можеш прийняти рішення - ДІЯТИ!
⠀
Тому ось наші умови👇
- підпишись на нашу сторінку, щоб бути вкурсі усіх новин
- постав ❤️ на наших 5 дописів
- зроби репост цього допису до себе у сторіс
- в коментарях відмічай друзів, можна безліч разів головне кожного разу нових
⠀
Як ми будемо обирати переможця👇
1. З лайків до цього допису
2. З коментарів до цього допису
3. З кнопки у розповідях
За допомогою генератора випадкових чисел.
⠀
Почни ДІЯТИ вже зараз💪
⠀
⠀
⠀
#фінтесмарафоневолюція #фінтесмарафоневолюціятвоготіла
#фитнесмарафоневолюция #жиргори #фитнесмарафонпро #фитнесмарафон #фітнесдома #жирдавайдосвидания #фітнесмарафон #фитнесдома

Якщо ти чекав чи чекала якогось особливого понеділка, то знай він вже близько🗓
⠀
Тому що вже у понеділок, 6 грудня, стартує наш оновлений фітнес-марафон🔥
⠀
Саме час діяти, щоб встигнути до Нового року🎅
⠀
На марафоні тебе чекає:
- 21 день підтримки у чаті;
- 15 ефективних тренувань у відео-форматі та +2 у виконані автора цього фітнес-марафону
- складене меню та рекомендації по харчуванню від дієтолога.
⠀
Комунікація:
- супровід психолога, який допоможе тобі на цьому непростому шляху🫂
- супровід реабілітолога, він точно знає, як не нашкодити тілу і врятувати від кріпатури🙌
-супровід дієтолога, будь-які питання по харчуванню, то це точно сюди🥬
- прямі ефіри від експертів марафону, вони дадуть відповідь на усі твої запитання.
⠀
Виникли питання? Пиши у дірект 📩
⠀
⠀
⠀
#фитнесмарафоневолюция #жиргори #фитнесмарафонпро #фитнесмарафон #фітнесдома #жирдавайдосвидания #фітнесмарафон #фитнесдома

Продовження 9️⃣ правил
Як позбутися целюліту🍑 в домашніх умовах
⠀
6. Уникай ксеноестрогенів
⠀
Що це таке?😱
Це сполуки, що надходять з їжі чи пластику, та імітують дію наших власних гормонів.
⠀
Де вони бувають?🕵️
- в молоці корів, яких доїли під час вагітності;
- в деяких консервантах, які запобігають прогорканню жирів в печиві та інших готових продуктах;
- в червоних морепродуктах (які мають яскраве червоне забарвлення, бо їх обробили, щоб не втрачався колір);
- в сої.
Ксеноестрогени вважають однією з причин раннього прояву целюліту в підлітків, а також в чоловіків.
⠀
7. Креми з ретиноїдами не тільки для обличчя, але й для сідниць🍑
⠀
Саме ретиноїди сприяють утворенню колагену і підтримці підшкірної сполучної тканини в адекватному стані. Іншим компонентом, що може надходити до шкіри ззовні і діяти, є вітамін С.
Вітаміну С багато в ягодах — робіть з них маски.
⠀
8. Скраби із кавової гущі☕️
⠀
В ній міститься кофеїн — одна з речовин, що входить до складу протицелюлітних кремів.
Кавовий пілінг добре стимулює кровообіг в шкірі, а це також потрібно для зменшення проявів целюліту.
⠀
9. Не переймайтеся через «недоліки» шкіри💙
⠀
Перейматися взагалі шкідливо, бо це підвищує рівень кортизолу, порушує сон і тим самим послаблює імунітет та сприяє набору ваги.😱
Але це не означає, що будь-яка вага є здоровою і себе слід беззастережно приймати, які є.
⠀
Любов до себе означає піклування.
⠀

⠀

#фитнесмарафоневолюция #жиргори #фитнесмарафонпро #фитнесмарафон #фітнесдома #жирдавайдосвидания #фітнесмарафон #фитнесдома

Планка - статична вправа на підлозі з упором на руки або передпліччя.
⠀
Ця вправа вважається одним із найефективніших способів прибрати живіт і підтягнути тіло. Все, що потрібно для його виконання це власна вага та рівна поверхня.
⠀
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Як робити?
⠀
Існує близько 100 варіантів виконання планки.
Розберемо класичний варіант: стати в позицію віджимань, зігнути лікті на 90 градусів і перенести свою вагу на передпліччя. Все тіло має утворювати одну пряму лінію, живіт підтягнутий, м'язи напружені.
⠀
Важливо:
- Голова та шия повинні бути розслабленими та вільними.
- Руки необхідно тримати перед собою чи схрестити їх.
- Лікті суворо під плечовими суглобами, щоб не створювати зайвого навантаження на плечі.
⠀
Поперек не можна ні округлювати, ні прогинати.
- Ноги повинні залишатися прямими та напруженими. А якщо ні, то основне навантаження перейде на поперек, а не на м'язи преса.
- Дихайте повільно та розмірено.
⠀
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Який результат від планки?
⠀
1. Зміцнення м'язів спини.
2. М'язи торсу стануть сильнішими.
3. Прискорення обміну речовин.
4. Поліпшення постави.
5. Поліпшення гнучкості.
⠀
Плюси та мінуси вправи.
Скільки часу потрібно тримати планку?
Протипоказання
⠀
Про це все читай у наших розповідях
⠀
⠀
⠀
⠀
#фитнесмарафоневолюция #жиргори #фитнесмарафонпро #фитнесмарафон #фітнесдома #жирдавайдосвидания #фітнесмарафон #фитнесдома

Хочеш провести вихідні з користю?
⠀
Став нагадування на 17:00 та включай наш прямий ефір.
⠀
Ефір з нашим дієтологом та
⠀
У тебе буде моживість задати всі питання, що стосуюються харчування і не тільки.
⠀
⠀
⠀
⠀
#фитнесмарафоневолюция #жиргори #фитнесмарафонпро #фитнесмарафон #фітнесдома #жирдавайдосвидания #фітнесмарафон #фитнесдома

9️⃣ правил, які допоможуть позбутись целюліту🍑 в домашніх умовах
⠀
1. Відмовитись від стягуючого одягу🚫
⠀
Що більше і триваліше стиснення, то гірша циркуляція лімфи та крові, менше постачання кисню в жирову тканину і шкіру, та менше утворення колагену.
⠀
2. Робіть силові вправи💪
⠀
Глибокі присідання з вагою та відтисканнями ногами лежачи допоможуть сформувати м'язовий рельєф, що підтримуватиме жирову тканину.
Такі вправи ми даємо учасникам нашого марафону.
⠀
3. Більше руху, не сидіть/стійте на одному місці тривалий час🚶‍♀️🚶
⠀
Сидіння і стояння пов‘язані не лише з целюлітом, а й з більш небезпечними станами, як-от варикозне розширення вен та ожиріння.
Більше рухатися — це і підійматися сходами замість ліфта, і ходити пішки, і присідати під час перегляду фільмів. Навіть біг в малому темпі буде діяти як лімфодренажний масаж для ніг та сідниць.
⠀
4. Якщо ви палите🚬, то негайно кидайте🚭
⠀
Паління також створює внесок в ішемію, тобто брак кровопостачання кінцівок та жирової тканини.
Цей фактор також впливає на експресію генів, залучених в розвиток целюліту, особливо в генетично-схильних жінок.
⠀
5. Здорове харчування🥬
⠀
Про це подбала наш дієтолог та розробила ідеальне меню на 21 день марафону.
⠀
Пам’ятайте, що збалансований раціон та, як наслідок, здорова вага є профілактикою серцево-судинних хвороб, депресії, деменції чи раку.
Ваша мета: бути здоровими і впевненими в собі.
⠀
Наступні 4 правила читай у наступному дописі
⠀
⠀
⠀
⠀
#фитнесмарафоневолюция #жиргори #фитнесмарафонпро #фитнесмарафон #фітнесдома #жирдавайдосвидания #фітнесмарафон #фитнесдома

🎁Плюшки для учасників марафону «Еволюція твого тіла» не закінчуюються.
⠀
Але і не тільки для них, всі бажаючі можуть долучитися до прямого ефіру зі Плахотнюк Олег 🌹 ХОЛ💍СТЯЧКА 2]]
⠀
Прямий ефір пройде:
🕗 Коли? - сьогодні о 20.00!!
🌏 Де? - на сторінці Плахотнюк Олег 🌹 ХОЛ💍СТЯЧКА 2]]
⠀
Про що поговоримо?
Про те як бути більш ефективним та вмотивованим у особистому житті, спорті та роботі!)
⠀
Плахотнюк Олег 🌹 ХОЛ💍СТЯЧКА 2]] поділиться власним досвідом та дасть відповіді на всі ваші запитання.
⠀
Тому став нагадування на 20:00 і до зустрічі в прямому ефірі 💪
⠀

⠀
#фитнесмарафоневолюция #жиргори #фитнесмарафонпро #фитнесмарафон #фітнесдома #жирдавайдосвидания #фітнесмарафон #фитнесдома