Скандинавська ходьба - м.Ковель

Запрошуємо приєднатись!

На заняттях ми тепер щоразу виходимо на відкритий ґрунт - гуляємо вздовж річки та насолоджуємось природою із користю для здоров’я.

Заняття на відкритому ґрунті дозволяють більш м’яко працювати суглобам, новачкам - більш зрозумілою стає техніка, і всім без вийнятку заняття приносять ще більше задоволення.

Щонеділі та щосереди, о 10.00

збір у парку ім. Т.Г. Шевченко

Запис в групи та на індивідуальні заняття,бронювання інвентарю, подробиці щодо локацій та графіку за тел.
0 (95) 555 44 04

ІСТОРІЯ ОДНОГО ІНФАРКТУ (мого)

Зима і весна видались важкі для мене цього року: на профілактичному медичному огляді в мене діагностували предінфаркт (неповна блокада ніжки пучка Гіпса). Важко передати словами, що довелось пережити. Основною емоцією була розгубленість: я чудово почувалась, мої тренування проходили чудово, а лікарі вказували на місце в палаті і на неминучий інфаркт.

Я консультувалась у різних лікарів. Додаткові методи діагностики (УЗД) показували здорове серце,але лікарі розводили руками і за результатами ЕКГ підтверджували попередній діагноз - передінфаркт.

В якийсь момент я навіть здалась - емоційний стан пригнічення взяв верх над фізичним тілом. Я відчувала стрес, порушився сон. І мені здається, в цей момент я, як ніколи, була насправді близькою до інфаркту.

..і я відпустила ситуацію. Повернулась до попереднього формату свого життя, і більше того - вперше за тривалий час поїхала на курорт. На курорті активно займалась спортом (мозолі ж ви бачили в сторіс?) і практично забула за діагноз, що так лякав. Але діти нагадали, точніше - зять, що зателефонував і висунув припущення, своє бачення, що ж відбулось з моїм серцем.

Виявляється, відхилення на ЕКГ у стані спокою у тренованого, спортивного серця насправді неможливо відрізнити від гострого серцевого нападу. Про це є навіть роз’яснення в літературі (в спортивній, не медичній, як виявилось).

Дякую, інфаркте, який не відбувся - ти навчим мене ще більше довіряти власним відчуттям!

На фото: щаслива я після серії тренувань з

Запрошуємо приєднатись!

Щонеділі та щосереди, о 10.00

збір у парку ім. Т.Г. Шевченко

Запис в групи та на індивідуальні заняття,бронювання інвентарю, подробиці щодо локацій та графіку за тел.
0 (95) 555 44 04

І хоча синоптики обіцяють потепління, за вікном - ще календарна зима, а тому рекомендації щодо одягу взимку все ще актуальні:

При температурі -3ºС - +3 ºС рекомендується:

*Термобілизна (футболка з довгим рукавом та терморайтузи);
*Тренувальні штани з волого- та вітро-захисною мембраною;
*Флісова толстовка;
*Куртка з мембраною;
*Лижна шапка;
*Перчатки.

При температурі -5 ºС і нижче:

Рекомендований повний попередній комплект, але можна замінити на термобілизну з додаванням шерсті і більш теплу флісову кофту.

Поки зима радує красою та морозом, фізичну активність на вулиці доводиться заміняти вправами дома -15, як ніяк. 🤷‍♀️

Благо, є програми тренувань від доні Тренер Анастасия Нагорная, які, як раз, і стануть у нагоді.

Ви ж в курсі, що моя донька спеціалізується на розробці персональних тренувань в домашніх умовах? Індивідуально пише програми для кожного окремо, надає дієтологічний супровід, а віднедавна ще й стала викладачем Національного університету фізичного виховання і спорту України.

Посилання на її сайт і контакти: http://fitnessathome.com.ua

Радію, пишаюсь, раджу❤️

Запрошуємо приєднатись!

На заняттях ми тепер щоразу виходимо на відкритий ґрунт - гуляємо вздовж річки та насолоджуємось природою із користю для здоров’я.

Заняття на відкритому ґрунті дозволяють більш м’яко працювати суглобам, новачкам - легше опанувати техніку, і всім без вийнятку - отримати ще більше задоволення.

Щонеділі та щосереди, о 10.00

збір у парку ім. Т.Г. Шевченко

Запис в групи та на індивідуальні заняття,бронювання інвентарю, подробиці щодо локацій та графіку за тел.
0 (95) 555 44 04

Частою рекомендацію для всіх, хто бажає схуднути, є звичайна ходьба.

Ті, хто прислуховується до цієї рекомендації, дійсно, відмічають її результативність - зайві кілограми починають зникати.

Ну а якщо порівняти звичайну ходьбу із ходьбою з палками, то бачимо:

різниця в затратах енергії під час звичайної ходьби та ходьби з палками перевищує 40% на користь саме ходьби з палками!

Робимо висновок: ходьба с палками є більш ефективним інструментом для схуднення, дає швидший результат та спалює більше калорій!

А про всі інші переваги СХ Ви можете прочитати на нашій сторінці. Повірте та перевірте - їх дуже багато! Знайомитесь з нашою сторінкою та радьте знайомим. А ще краще - приєднуйтесь до наших занять!

Недільне заняття скандинавською ходьбою у Ковелі провели на відкритому ґрунті. Плануємо продовжити і в середу💪

Заняття на відкритому ґрунті - це ще більше навантаження для мязів, але при цьому тілу дуже комфортно!

Запрошуємо!

Зустрічаємось, як завжди, о 10.00 в парку ім.Т.Г.Шевченко, а далі - йдемо на відкритий ґрунт вздовж річки.

Запис в групи та на індивідуальні заняття,бронювання інвентарю, подробиці щодо локацій та графіку за тел.
0 (95) 555 44 04

І хоча через погодні умови навчальний інтенсив у м.Ірпінь зі скандинавської ходьби не відбувся, та позайматись для себе все ж таки вдалось, щоправда довелось заїхати далеченько в ліс, подалі від ожеледиці - «зробили» з донькою 10км в рамках он-лайн марафону зі скандинавської ходьби!

В цю неділю - я вже вестиму заняття в Ковелі, запрошую на 10.00!

У цю неділю та найближчу середу занять СХ не буде. Плани на найближчий тиждень - ще один інтенсив для нової групи з Ірпеня.

Нові люди, новий досвід - з нетерпінням чекаю!

Групи СХ у Ковелі відновляться з 20 грудня, у звичному режимі:

щонеділі та щосереди, о 10.00 та о 18.30

парк ім. Т.Г. Шевченко

Запис в групи та на індивідуальні заняття,бронювання інвентарю, подробиці щодо локацій та графіку за тел.
0 (95) 555 44 04