Олена Астафʼєва - тренер зі здорового способу життя

  • Home
  • Ukraine
  • Kropyvnytskyi
  • Олена Астафʼєва - тренер зі здорового способу життя

Олена Астафʼєва - тренер зі здорового способу життя Тренер з фітнесу та здорового способу життя, health coach

16/08/2026

Давайте поспілкуємося 😁
Про що вам зараз найважливіше або найцікавіше дізнатися?
Фітнес та тренування: як підібрати навантаження під свій темп, сформувати стійку звичку рухатися чи уникнути вигорання.
Здоровʼя та нутриціологія: як налагодити раціон без виснажливих дієт, де брати якісну енергію та як дбати про сон і мікробіом.
Активний спосіб життя: походи, гори, мотивація та вміння знаходити баланс між дисципліною й відпочинком.

Залишайте будь-які свої запитання нижче в коментарях! А я розгорнуто відповім у серії сторіз або окремому дописі.

#тренер #фітнес #спорт #харчування #питання

09/08/2026

Час, проведений з рідними, безцінний! А якщо вдасться поєднати подорож і час разом з близькими людьми - то це перезавантажує на повну! І дарує купу позитивних емоцій ❤️
Особисто я дуже люблю подорожувати, незважаючи на те, що можуть бути певні незручності, втома, займати багато часу…
У щоденній рутині ми часто рухаємося на автопілоті. Подорожі повертають відчуття «тут і зараз». Це колекція моментів, а не речей. Я щиро вірю, що найкращі інвестиції — це спогади та пережиті емоції. З кожної мандрівки ти повертаєшся трохи іншою людиною — з ширшим світоглядом, новими емоціями і думками, з відчуттям, що життя не проходить повз.
Світ занадто дивовижний і різноманітний, щоб спостерігати за ним лише через екран.

А що для вас означають подорожі? Це спосіб відпочити від щоденного ритму чи шанс відкрити щось нове у собі? Діліться в коментарях!

#подорож #емоції #спілкування #мотивація #життя

21/07/2026

Другий день моєї спонтанної поїздки в Хмельницький перетворився на справжню пухнасту терапію! 🌿🐾
Спонтанні подорожі — це найкраще рішення, коли хочеться перезавантаження. Мій сьогоднішній маршрут:
✨ Прогулянка затишним парком, фонтани та білочки 🐿️
✨ Знайомство з тваринками у зоопарку (кізонька була просто зіркою!) 🐐
✨ Візит до котопритулку, де мене офіційно прийняли в котородину 🐾🖤
✨ Смаколики, атмосферні вулички та вечірній потяг додому 🚂
Хмельницький, дякую за затишок і стільки теплих емоцій! ❤️
💬 А який пухнастик з відео підкорив ваше серце найбільше? 👇
#Хмельницький #подорожіУкраїною #настрій #вікенд #блогподорожей

19/07/2026

Замок, який має неймовірну історію - Меджибізький замок на Хмельничинні.
Спонтанні подорожі, навіть якщо це лише пару днів на вихідні - найкращий спосіб набратися нових емоцій. Ловіть локацію для ідеального вікенду — Меджибізький замок. Він розташований всього за 40 км від Хмельницького, там, де Південний Буг зливається з річкою Бужок. Його ще називають «Білим лебедем», хоча зараз він більше нагадує суворого середньовічного титана.
Чому сюди ТРЕБА приїхати:
Тут вершилася історія: Фортеці вже понад 600 років! Тут ходили князі Коріатовичі, шляхтичі Синявські та козаки Богдана Хмельницького.
Оглядовий майданчик — розрив сердечка: Піднімайся на Лицарську вежу. Вид на річку та навколишні краєвиди просто створений для того, щоб насолодитися природою.
На території є 2 музеї: історичний та музей жертвам голодомору. Раджу відвідати обидва.
А ще одна порада: візьміть платну екскурсію, не пожалкуєте. Ви повністю зануритеся в історію і дізнаєтесь багато цікавого 😁

#подорож #замки #відпочинок #мотивація #здоровийспосібжиття

11/07/2026

#гумор
#прикол
#сміх
#гори

10/07/2026

🥰Очікування: естетична прогулянка в стилі «Сутінок». Реальність: карпатський хардкор на Свидівці! 🗺️🍂
🤣Якщо ви думали, що похід у гори — це лише красиві пейзажі у сонячну погоду та кава на світанку для соцмереж, то це відео зруйнує ваші ілюзії.
Спочатку карпатський туман реально видав нам топову вампірську естетику. Ми навіть почали шукати очима Калленів серед дерев. Але вже за годину, погода натякнула, що ми знімаємося не в мелодрамі, а у фільмі про виживання! ⛈️💨
Вітер намагався забрати наші дощовики, дощ змивав залишки цивілізації, але ми не здалися. Бо знали: попереду на нас чекає тепле укриття і найсмачніший гарячий чай (і не тільки чай 😉) у світі. Змерзли? Так. Було важко? О так!🥵
⛰️Гори — це завжди лотерея з погодою, але виграш у ній — це ось такі щирі емоції та спогади🥰
👇 Пишіть у коментарях: ви за який відпочинок? Комфортний готель чи повний екстремальний перезавантаж, який потім згадуєш роками?

#экстрим #мотивація #гори #вайб #супер

08/07/2026

⛰️Для мене подорожі — це найкращий спосіб обнулитися. Нові місця дарують свіжі думки, емоції заряджають енергією, а саме відчуття дороги забезпечує те саме омріяне перезавантаження, яке всі ми шукаємо. ✨
Цього разу я увімкнула режим організатора і створила цю поїздку. І знаєте що? Наш перший день уже довів, що все було недаремно!

#тренер #подорож #здоровийспосібжиття #емоції #радість

05/07/2026

🌲Те місце, де дихається на повні груди, а розум нарешті знаходить довгоочікувану тишу.
🧘‍♀️Мій особистий простір для відновлення, перезавантаження та пошуку внутрішнього балансу. Повертаюся до себе. 🏔️ моє літо. мій спокій. 💚
⛰️Гори мають дивовижну здатність зцілювати: вони забирають втому і натомість дарують величний, непохитний спокій. Перезавантаження активовано. Дбайте про свій ресурс, бо це найважливіше, що у нас є. 🌿

#місцесили #гори #тренер #здоровийспосібжиття #душа

21/06/2026

Каміно Подоліко. Частина 2: Гнівань — Браїлів 👣✨
Якщо в першій частині я розповідала про старт із Вінниці до Гнівані, то в другій частині - про відрізок шляху від Гнівані до Браїлова 💥
Телефон практично не ховала в кишеню: хотілося зафільмувати кожен пейзаж, кожен кілометр цього подільського затишку, щоб зберегти ці моменти назавжди. 📸🌾
Головні чек-поінти дня цього відрізку шляху:
📍 Браїлів. Неймовірне містечко з особливою атмосферою.
⛪️ Санктуарій Ісуса Назарянського. Отримала свою другу за сьогоднішній день печатку в паспорт пілігрима! Щоразу, коли бачу новий відтиск, серце б'ється частіше.
🛌 Ночівля. Зупинилася в гуртожитку Браїлівського профліцею. Тут просто, затишно і є все, що потрібно втомленому мандрівнику для відновлення сил.
А тепер про цифри, від яких я сама в шоці...
Майже 53 км за ОДИН день! Сумарно це понад 73 тисячі кроків і мій новий особистий рекорд! 🥳
Так, я втомилася, але це та сама неймовірно приємна втома, яка буває після хорошого активного дня.
Дякую всім, хто йде цей шлях разом зі мною онлайн! Попереду наступні кілометри. Рухаємося далі! 👇
#перезавантаження #турист #Каміно #тренер #емоції

Address

Кропивницький
Kropyvnytskyi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Олена Астафʼєва - тренер зі здорового способу життя posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category