21/10/2022
КАЛОРІЙНІСТЬ МЮСЛІВ
Мюслі стали синонімом здорового сніданку. Багато людей відмовилися від яєчні з беконом, щоб починати день з чогось корисного для організму.
Але пачки мюслі, що стоять на полицях магазинів, приховують неприємну таємницю. Готові пластівці з фруктами містять приблизно 500 ккал і несумірну кількість цукру в одній порції.
Тому якщо дійсно хочете вживати по-справжньому здорові мюслі, то купіть пачку вівсяних пластівців, сухофрукти, насіння соняшнику, змішайте і насолоджуйтеся корисним сніданком, а не підробкою в красивій упаковці.
Здоров‘я та краса
21/10/2022
КОРИСТЬ ФІЗИЧНОЇ АКТИВНОСТІ
Регулярна фізична активність робить благотворний вплив на нервову систему, знімає стрес і напругу, а також - зменшує проблему безсоння, з якою багато людей борються через стресовий спосіб життя.
Фізична активність також оптимізує виробництво мелатоніну - гормону сну.
18/10/2022
ЗВИЧКИ, ЯКІ ДОМОЖУТЬ ТОБІ МАТИ ПЛОСКИЙ ЖИВІТ
Мрієш про плоский живіт? В основному є дві причини, через які він виглядає далеким від ідеалу, — зайвий жир і здуття. Багато в чому ці стани зумовлені нашими звичками.
Звички можуть віддаляти тебе від мети отримати плоский живіт:
НЕДОСТАТНЄ СПОЖИВАННЯ КЛІТКОВИНИ
Справа в тому, що нестача клітковини в раціоні може призвести до проблем із травленням.
НЕДОСТАТНЄ ВЖИВАННЯ БІЛКА
Білок допомагає підтримувати баланс рідини в організмі. Якщо ти споживаєш занадто багато простих вуглеводів і недостатньо білка, це може спричинити затримку рідини та здуття живота.
ПРИСТРАСТЬ ДО ЖУВАЛЬНОЇ ГУМКИ
Так, це також фактор ризику здуття живота. Коли ти жуєш жуйку, то заковтуєш зайве повітря.
ПИТТЯ ЧЕРЕЗ СОЛОМИНКУ
Приводить все до того ж здуття.
ВЖИВАННЯ НАДТО ВЕЛИКОЇ КІЛЬКОСТІ ГАЗОВАНИХ НАПОЇВ
ВЖИВАННЯ АЛКОГОЛЮ
Надмірне споживання алкоголю пов’язане із збільшенням ваги.
18/10/2022
Танцювальна аеробіка — досить новий напрямок у сфері боротьби із зайвою вагою, завдяки якому можна привести себе в відмінну форму.
Серед великої кількості плюсів даного напрямку зазвичай виділяють наступні:
▫Підвищується витривалість тіла.
▫Поліпшуються обмінні процеси в організмі.
▫Нормалізується кровообіг.
▫Зміцнюється серцево-судинна система.
▫Нормалізується вага.
▫Знімається стрес і підвищується стійкість нервової системи.
▫Поліпшується координація, тіло стає більш гнучким і спритним
Ти можеш займатися не тільки у спеціально обладнаному залі, але і вдома, якщо є достатньо місця і можна пострибати без нарікань сусідів знизу. Встояти перед такою пропозицією складно.
