Push Sports Ukraine

Час справжніх спортивних історій!

🛶Каякінг-це вид активного відпочинку, що передбачає переміщення по воді у одномісному (іноді двомісному) човнику за допомогую весел. У нас в країні представлені різні його напрямки: морський, рекреаційний, каякінг на бурхливій воді, кануполо, слалом та фрістайл.

майже все своє життя займається веслуванням, причому він встигає вондочас опановувати декілька стилів, але головна його пристрасть - це сплав по бурхливим гірським річкам. Женя часто виїздить до найбільш цікавих українських спотів на річках Прут, Черемош та Південний Буг, займається пошуком та підготовкою нових каякерських ділянок, а також має досвід екстремального сплаву в Норвегії, Альпах, Киргизстані та Португалії 🌎

При правильному розподілі часу та ресурсів, займатись різними типами каякінгу можна цілий рік. Навіть взимку, головне мати придатний гідрокостюм.

🔹Мы будемо знайомити вас з різними видами спорту, які представлені в Україні та безпосередньо із спортстменами, а ви повідомте нам, чи подобається вам такий формат?

📷 .dudkov.5 .kokina.3

Бандаж на гомілковостопний суглоб відмінно стабілізує і запобігає його травмуванню.

Задній ремінь системи Prophy-X запобігає підвертанню стопи всередину і захищає зв'язки від розтягування, що може статися при різкій зміні напрямку руху в ігрових видах спорту. Передній ремінь підвищує ефективність заднього та діє як його противагу. При цьому рухливість стопи не може. Крім того, бандаж має помірний компресійний та мікромасажний ефекти.

🔸 Забезпечує середній ступінь фіксації гомілковостопного суглоба.
🔸 Має помірну компресійну дію, запобігає утворенню набряку.
🔸 Запобігає травмуванню суглобового апарату.

Попередьте травму гомілкостопа з ортезами Push sports.

Про дихання під час бігу 🏃‍

➡️ Дихання – природний процес, і відбувається рефлекторно. Однак найчастіше бігуни стикаються з задишкою під час тренування, і існує думка, що потрібно робити вдих і видих через певну кількість кроків. Але темп бігу може бути різним, як і каденс, тому такий орієнтир дуже відносний.

➡️ Тіло чудово знає, скільки вдихів і коли йому зробити, щоб забезпечити себе необхідним киснем. Тому спеціально контролювати дихання – ще й під час фізичного навантаження – не найкраща ідея. Краще дати організму волю дихати "на вимогу".

✅ Тому відповідь проста: дихати так, як вимагає цього зараз ваш організм.

❗️Але на ряд моментів все ж таки варто звернути увагу:

✳️ Виникнення сильної задишки - це індикатор великого навантаження. Якщо в тренувальному процессі немає необхідності бігти щосили, то значить, темп ви взяли занадто швидкий, потрібно сповільнитися, щоб дихання нормалізувалося.

🔸 Якщо завдання – біг в аеробній зоні, задишки не повинно бути, а, навпаки, повинна зберігатися можливість розмовляти.

🔸 Якщо ж заданий біг на порозі анаеробного обміну, то задишка може бути помірна та контрольована.
Часто ми не робимо повний видих – це так зване поверхневе дихання.

🔸 Якщо видих не повний, то при наступному вдиху вже відпрацьоване повітря займає місце, яке могло б зайняти свіже. Тому краще сконцентруватися на тому, щоб робити повний видих і глибоко вдихати, задіявши нижні відділи легень.

Дихайте правильно та насолоджуйтесь спортом!