Great eaters and great sleepers are incapable of anything else that is great
20/07/2022
Надёжный фундамент
У нас в стране осталась неплохая база — это старые площадки, на которых можно начинать. В целом мы берём пример со старшего поколения и людей, которые занимались ещё до того, как появилось так много возможностей.
19/07/2022
Едим до тренировок
Что касается еды до тренировки. Одни из самых частых вопросов: что есть? За какое время перед тренировкой? В каком количестве?
Во-первых, зависит от вашей цели. Если вы худеете, то это белковая пища плюс клетчатка, которая хоть немного, но даст энергию. Во время набора мышечной массы (девушки, не пугайтесь, подкачать попу — это значит набрать вес), углеводная пища плюс немного белка. В обоих случаях пища перед тренировкой должна быть легкоусвояемой, например, овсянка + пару яичных белков; треска + овощной салат.