BurnButtocks

#балтика 🇵🇱➡️ukraine🇺🇦

Пам’ятаю прописувала свої цілі в блокнотику, ще в Києві. Ми з моєю подругою в квітні планували поїхати на декілька місяців в Грузію, пожити біля моря😍.

Я дуже люблю воду, дивитися на неї, слухати її шум та пити воду🤣також люблю.
Із за ситуації в Україні більшість з нас розбіглися як мурашки по Європі і не тільки, але частина моєї мрії здійснилася.
Ми з подругою, правда з іншою 🤣але ту також звуть Юля, переїхали жити ближче до моря, 15 хв пройтися та ми на ньому 🫣.
Мрія Янчика здійснилася, якщо з позитивного😁.
#море 😀🌊🇮🇩 #українка 😊 🇵🇱

Мій улюблений Київ😌, я сумую за емоціями які ти мені давав.
#україна #київ #україночка💙💛 #любов

Тренування на голодний шлунок - я би не радила як тренер це робити, хоча цього тижня практикую його. Я відчуваю своє тіло та корегую різні методики під нього, так як в спорті вже 5 років.

Плюси в тому, що не поснідавши перед тренуванням енергія береться з жирових клітин, так як запаси глікогену мінімальні через відсутність прийому їжі, тобто жир починає горіти швидше.

Мінуси в тому, що потрібно підібрати правильне тренування, так як бігати велику дистанцію або працювати з вагою в залі занадто енергозатратні, а організм їжею не підживився та викластися на всіх 100% наврядчи вийде. Плюс це стрес для організму та на протязі дня може піти збільшення апетиту, а сніданок це саме ситне що можна зі спокійною душею їсти.

Скільки людей, стільки методів схуднення. Стабільність, плавність, регулярність - основні принципи красивого та здорового тіла.
#спортик #спортивнідівчата #фітнестренер

Блондинки чи брюнетки?
Хто більше подобається:)
#блондинки #україна #спортик #гданскпольша

Попала в казковий світ, я хоча і не мала дитина але в казки вірю до цього часу😋
#польша

Коли я чую слово Україна або Київ, мені стає дуже сумно🥺, ніби маленьки голки сунуть в 💔, я ж то прекрасно розумію що наразі відбувається там.

В моїй голові починають з’являтися картинки, як я з Елізабет 🥰 стою в кав’ярні на Кловській, розказую їй якусь смішну історію з мого дня та сміюся з нею.
Як я бігаю по Маріїнському парку та думаю про те, як я люблю це місто, душа кров’ю обливається від моєї любові до Києва😍, я кайфую кожною миттю проведеною в ньому.
Як я зі своїми колегами ходжу на обід та обговорюю плани на місяць.

Так, наразі я в безпеці та мені гріх жалітися на моє життя, але душею я залишилася в Україні.
Я не можу повноцінно це все відпустити та рухатися далі, цей тиждень я дала собі для грустінки🥹, я емоційна людина, яка приймає все завжди близько до сердця, я там народилася та прожила 30 років , доки ці ублюдки не прийшли вбивати. Я приймаю свою апатію і даю собі ці дні щоб морально відпочити, тому що в голові це все до цього часу не вкладається.
🇵🇱 ‼️😭

Я виглядаю як Ангелок😇, але якщо цьому Ангелу щось не сподобається, я без проблем можу послати до чорта😜.

Якщо людина порушує мої особисті границі, нам немає про що говорити , я краще почитаю книгу🥳.
#українськідівчата #фітнес #психологіяжиття #особистіграниці #українкинайгарнішівсвіті💙💛😍

Часто по середині пробіжки мені хочеться зупинитися🫢.
Я видумуй для себе будь які причини: хочу води, жарко, втомилися м’язи🫣.
Під час всієї дистанції в мене йде боротьба самої з собою, та сила звички мені не дає можливості зупинитися, для того щоб бути кращою по відчуттям ніж була вчора.

Всі блоки в нашій голові, насправді можна знайти десятки причин чому варто починати саме сьогодні🤗.
#бігукраїна #кардіо #часдлятренувань #українки #польща🇵🇱

Для різноманітності сторінки.
Я буваю не тільки в спортивній формі😜.
Подивіться яка красота довкола мене😍,як я люблю дивитися на воду та слухати її шум 🔥, це наповнює мене енергією.
🇵🇱

Булочки, снікерси, солодка вода - ням, це ж таке просте задоволення, яке можна отримати моментально. Та не прикладаючи жодних зусиль, хіба що пройтися до магазину 😅.

Наступне фото це я, в 2015 році з вагою в 76 кілограм.
В той період часу я ще жила в Рівному.

З самооцінкою повна опа, через те шукала задоволення в солодких напоях, шоколаді, алкоголь також там був присутній.
Як ви розумієте , моя активність була на мінусах. Але це задоволення було моментальне і потім починалося гризіння себе в середині😔та почуття провини, що я даремно трачу своє життя.
Через 1 рік я приступила до тренувань. Старт в мене був 3 рази, тільки з третього разу я не закинула😂.
#україна🇺🇦 #спортзал #персональнийтренер 🇵🇱

По моїй посмішці можна зрозуміти, що Ґданськ мені подобається🌹:)
#гданськ #польша🇵🇱 #старемісто