Semenov.coach

Результат на 2 км - 28.58
Загальне 8 місце
Серед чоловіків - 5 місце
В своїй категорії 30-39 🥈 місце
🇺🇦

Так пройшли минулі вихідні на Oceanman Ukraine🇺🇦

🏊‍♂️ 7 порад для плавання на відкритій воді 🌊
або що варто знати перед тим, як зануритись у пригоди 🌤️
1. Не шукай бортиків!
У річці чи озері їх не буде. Плануй свої сили і не орієнтуйся на відпочинок через 25 метрів.
2. Тримай курс!
Дивись вперед кожні 4-6-8 грибків — бо легко поплисти красиво… не туди 😅
3. Погода має значення!
Вітер, хвилі, температура — усе впливає. Навіть незначна зміна може додати викликів.
4. Гідрокостюм — не просто для краси (візьми з собою буй)
Він гріє, тримає на воді і трохи допомагає тримати швидкість. Але спочатку в нього ще треба залізти 😄
5. Психологічна підготовка — обовʼязково!
Темна вода, відсутність дна, здається, щось зачепило ногу — це все частина досвіду, згодом відпускає.
6. Вода — не хлорована
І на смак, і на вигляд. Вперше ковтнув — привіт, природа 🌱
7. Тренуйся в реальних умовах
Басейн — це одне, але якщо готуватись до відкритої води — хоча б кілька разів потренуйся саме там, щоб розуміти, що очікувати)
8. Дихання! Дихай в сторону через 2, чи 3 гребки. 1 варіант - піднімаєш голову вперед дивишся і вкладаєш голову на бік для вдиху. 2 варіант - вдихаєш в сторону, закінчуєш гребок, а потім на інший гребок піднімаєш очі вперед і дивишся куди пливеш.
🤪 Бонус - щоб зняти гідрокостюм, це як заново народитись) вивертай його навиворіт)

Маленькі чемпіони з великою волею до перемоги! #плавання #воля #басейн🏊

22 березня наша команда виступила на змаганнях і показала відмінні результати!

4 бронзові медалі, нові особисті рекорди та безцінний досвід – це лише частина того, що ми здобули цього дня. Діти продемонстрували силу, витривалість і характер.

Вітаю всіх учасників із гарним виступом! Далі – ще краще!

#плавання #перемоги

Відмінною рисою найвидатніших спортсменів є не зріст, сила чи міць, а здатність максимально використовувати свої можоивості.
Видатні плавці створюють враження, що пливуть повільно та легко, навіть якщо їхня швидкість перевищує світові рекорди. Секрет у техніці!
Плавці з гарною технікою мають такі характеристики:
🌊Чутливість. Спортсмени, які мають цю якість, здатні відчувати тонкі зміни опору свого тіла під час руху. Вони помічають коливання, наявність чи відсутність опори, а коли настає час виконувати гребок, точно знають, як це зробити, з яким зусиллям і в якому напрямку.
🌊Увага. Відчувати зміни опору води — це одне, але якщо спортсмен під час тренування думає про вечерю, а не про техніку, ця здатність йому не дуже допоможе. Плавець з гарною технікою постійно думає про положення свого тіла у воді й про те, що з ним відбувається; він розпізнає сигнали, які подає його тіло.
🌊Розслаблення. Правильна техніка вимагає миттєвого розслаблення м’язів, не задіяних у русі, особливо на високій швидкості, під час втоми й напруження.
🌊Гнучкість. Хороший діапазон руху в суглобах є ключовим для розслаблення й підтримання гарної техніки, особливо у стані втоми.
🌊Координація. У плавців має бути добре розвинене відчуття того, які м’язи й з яким зусиллям потрібно задіяти на різних швидкостях. Вони розуміють, як частини тіла працюють разом найефективніше та як адаптувати це до змінних умов.
🌊Ставлення. Плавці мають бути відкритими до навчання й завжди готовими пробувати щось нове. Вони виконують це багато разів, поки новий рух не стане звичним, навіть якщо спочатку це здається незручним чи повільним.
🌊Функціональна готовність. Правильна техніка на низькій швидкості марна — змагання ставлять перед спортсменом великі фізичні вимоги. Він має бути достатньо сильним для своєї техніки, щоб успішно пропливати дистанції на змаганнях.

Розвиваючи ці навички, можна не просто плисти, а «літати» над водою!☺️

А які з цих характеристик, на твою думку, є найважливішими для успішного плавця? Пиши в коментарях👇

Я существую!🙋
От 0 до 6 месяцев малыш полностью зависим (в хорошем смысле слова) и находится в здоровом симбиозе с мамой. Это значит, что все оттенки и грани мира, все его послания, как позитивные, так и негативные он впитывает и принимает через состояние матери. 👩‍👧‍👦
Именно от ее психологического, эмоционального и физического состояния зависит состояние малыша😌
Поэтому, крайне важно, чтобы мама чувствовала себя комфортно, имела возможность отдыхать и удовлетворять свои потребности в поддержке, заботе, безопасности.😊

В случае если ребенок не получает от родителей внимание, принятие и безусловную любовь, а ощущает их дискомфорт, чувствует гнев, страх, его раннее решение формируется как: меня нет, я не существую, мир не реагирует на меня.
Типичное поведение крохи в этот период:
– издает различные звуки от "мурлыканья" до пронзительного крика, для того чтобы узнали о его потребностях;
– выдает первую улыбку и первые касания самого себя и других членов семьи – учится ласке и любви;
– внимательно смотрит и реагирует на лица, особенно на глаза – так он изучает эмоциональную сферу, учится отличать и узнавать настроения;
– подражает.
На стадии существования ребенок учится: 
– звать на помощь, когда ему что-то нужно;
– кричать или как-то иначе сигнализировать о потребностях;
– получать физический контакт; принимать заботу;
– образовывать эмоциональную связь, научиться доверять заботливым взрослым и себе.
Основная задача родителей в этот период: обеспечивать здоровую окружающую обстановку. Это значит, быть надежным и заслуживающим доверия, реагировать на потребности ребенка, и конечно, не бояться искать помощи, поддержки, находить варианты для получения новой, грамотной информации у специалистов.

Категорически, нельзя не реагировать на зов ребенка, не прикасаться и не держать на руках достаточное время, реагировать сурово, гневно, возбужденно, игнорировать или наказывать ребенка.
Здоровое и гармоничное прохождение ребенком этой стадии служит основой важных решений: жить, процветать, доверять людям, радоваться и ожидать, что его потребности будут удовлетворены.🤩
Любите себя❤️

#детскаяпсихология #плавание #грудничковоеплавание #ранееразвитие

Из рубрики #советыродителям
Присутствовать ли родителям на занятиях?👩‍👧‍👦
Рекомендую все проверять эмпирическим путем (путём эксперимента и наблюдения)🔬📈
Один ребёнок абсолютно спокойно занимается, если один из родителей присутствует на занятии, другой - постоянно отвлекается или норовит закончить тренировку, чтобы быть с мамой.
Все зависит от множества условий.
Из наблюдений сделанных по сотням клиентов, можно вывести определенную зависимость:
- ребёнок до полугода занимается абсолютно спокойно, когда мама рядом, так и без мамы; хорошо реагирует; мама в данном случае выступает как поддержка, радость;
- После полугода нужно смотреть, кому-то мама способствует тренировке, а для кого-то лучше оставить ребёнка и пойти самой поплавать или в тренажёрный зал идти)🚶‍♀️
- Если занятия начинали с рождения, ребёнок уже привык к тренеру и готов оставаться с ним наедине после года;
- Если начали тренировки после полугода (6-9 месяцев), то в этом возрасте у ребёнка выше тревожность чем до полугода и присутствие мамы на занятиях обязательно; У ребёнка необходимо вызвать доверие, чтобы можно было его оставлять; и у каждого этот период разный (0, 5, 10, 20 занятий, а кому-то и дольше)
- В возрасте от 1го года и старше, лучше ( в плане результатов от тренировок) оставлять ребёнка наедине с тренером и заниматься своими делами (это при условии, что ребёнок с тренером уже знакомы)
- Бывает так, что ребёнок тревожный и не готов оставаться с тренером, дайте ему возможность чувствовать защиту и будьте рядом столько сколько необходимо. Возможно даже какое-то время плавать самостоятельно, пока малыш не обретёт уверенность. Приведёте к тренеру позже с 3х лет
- Ориентируйтесь на собственные чувства, советы давать легко, но если вы чувствуете иначе, то поступайте так как чувствуете, потому что Вы главный человек в своей жизни и авторитет у Вас один - Вы!,😌

И пусть занятия для всех приносят только удовольствие и радость!)❤️

#советыродителям #киев #здоровыйребенок #ранееразвитие #плаваниедлядетей

Сегодня разберём подбор упражнений для проявления задержки дыхания😮‍💨:
Упражнения:
- вода капельками стекает с лица (полив ладошкой);
- взяли ковшик и поливаем лицо с макушки (обильный поток);
- дуем в лицо ребенку;
- касаемся щечкой воды – боковые покачивания;
- вхождение в воду вниз головой (через поклончик), через заброс (ножки выше головы);
- прыжки с фазой полета (сидит и есть падение в воду), держишь за ноги и он падает в воду;

Но самое главное стараемся не настраиваться на результат, ведь всегда есть индивидуальные особенности малыша. Необходимо рассматривать занятия – как развивающая, оздоровительная форма. Важно получать от занятий удовольствие и тогда результат обязательно будет!)🤩

#плавание #грудничковоеплавание #плаваниедлядетей #плаваниедети #ранееразвитие

Для нормального поддержания, функционирования и роста детского организма необходимо с самого раннего возраста регулярно выполнять массажные процедуры.
Детский массаж – это неотъемлемая процедура, которая способствует здоровому физическому развитию малыша.
При выполнении массажа развиваются защитные силы организма ребенка (иммунитет), снимается стресс, происходит прекрасная циркуляция крови и положительное влияние на нервную систему.
Массаж для младенцев способствует нормализации мышечного тонуса ребенка, помогает перевозбудившемуся крохе расслабиться и перейти ко сну.

И сегодня немного разберём массаж ножек.🦵
А именно внешней переднебоковой стороны бедра и икры;
Количество повторений на ранних этапах 3-4, со временем доводим до 10-12.
Выполняем такие действия:
- обхватывая ножку малыша своей ладонью, выполняем движение снизу – вверх;
- круговые поглаживания собранными вместе 4мя пальцами ;
- растирания ( нажатия на кожу ноги до покраснения);
- разминания (делаем щипковые движения двумя указательным и большим пальцами, и немного проводим относительно друг друга);
- щекотания;
- поваляли – встряхнули;
Результатом массажа будет - легкое порозовение кожных покровов массируемой области;)
Будьте Вы и Ваш малыш здоровы!🤩

#дети #грудничковоеплавание #плаваниедлядетей #детскиймассаж #массаж #ранееразвитие

Немного про грудничковый массаж 💆
Делать массаж лучше всего, когда малыш выспался, не голоден и готов активно бодрствовать. После еды не менее чем за 40-45 минут. Например, можно спал, встал и не голодный или спал, встал, кормим, 40-45 минут и делаем.
Лучше всего массаж делать отдельно, плавание – отдельно;
Массаж грудничку делается примерно до 6-9 месяцев, в зависимости от активности и темперамента ребёнка.
Один малыш в 6 месяцев может уже активно ползать и ему улежать на спинке будет очень скучно. А другой может спокойно лежать до 9ти месяцев.
Сегодня поговорим про:
🔹массаж стопы 🦶
- выполнять массаж необходимо по часовой стрелке, по направлению тока лимфы;
- все приемы выполнять по 3-4 раза, легкими надавливаниями указательным или большим пальцем; или поглаживаниями ладони до порозовения поверхности кожи;

- проверяем пяточный рефлекс - при нажатии своим пальцем на пятку, происходит поднятие большого пальца стопы и веерообразное расхождение остальных.🦶
- точечный массаж стопы 👈(есть теория проекции на органы, ;
- от пяточки к пальчикам ведём своим пальцем👇;
- рефлекторное сжатие стопы☝️ (Нижний хватательный рефлекс.
При надавливании на переднюю часть подошвы новорожденного возникает сгибание пальцев ног, напоминающее при верхнем хватании (до 12-13 мес.));
- растираем стопу до ощущения тепла сверху и снизу🤚;
🔹 гимнастика стопы
- при согнутом колене голиностоп легче вращается🦵;
- круговое вращение стопы в одну и другу сторону ;
- отведение стопы наружу;
- «утюжек» стопу ведём по поверхности стола вперед – назад👣;

Делая массаж, необходимо сопровождать все словами, стихами, песенками, называя части тела, тем самым малыш учится речи, изучает своё тело и названия. А ещё для него это как игра - общение через прикосновения, сопровождающееся словами родителя!)

#грудничковоеплавание #грудничковыймассаж #массаж #ранееразвитие #плаваниедлядетей #грудноевскармливание #дети #малыш #мамавдекрете