10/11/2022
ЧИ БУДЕ ЕФЕКТ ВІД ТРЕНУВАНЬ БЕЗ ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ?
Перш за все, немає продуктів від яких ви схуднете або наберете +10кг! Ви повинні витрачати більше калорій, ніж споживаєте☝️Лише так це і працює.
Якщо ви будете їсти виключно овочевий салат🥗 і тренуватися з останніх сил, дуже скоро ви зірветеся і закинете тренування та своє ПП.
👉Тому наша рекомендація - не впадати в крайнощі! Не переїдайте вище норми, тренуйтеся за Route 66 і ефект не змусить довго чекати!
Хто вже займається за новою програмою? Залиште + в коментарях👇
23/05/2022
Тренажерний зал може бути вдома🏠
Для цього вам потрібен лише комплект якісних фітнес-джгутів👌
Цей спортінвентар недарма користується популярністю у всьому світі🌏 Бо це зручно, доступно та ефективно!
Ми розробили серію тканевих джгутів для наших залів Smidyuk Academy та спортсменів, які тренуються з нами онлайн📱 Щоб кожен атлет отримував максимум результатів від тренувань💪
Адже додаткове навантаження та опір, які забезпечують джгути, дозволяю швидше отримати бажаний результат😍
💲Вартість комплекту (3 шт) - 550 грн.
Кількість обмежена🔥 Зараз на складі залишилось 7 наборів.
Для замовлення пишіть у direct✅
20/05/2022
Як виконувати вправи для схуднення❓
Знаємо, що багато хто з вас зараз займається в домашніх умовах 🏠 Тому ось невелика підказка👇
Щоб вправа з власною вагою допомагала худнути, вона має бути інтенсивною☝️
Наприклад, якщо ви робите 20 присідань, а потім відпочиваєте 5 хвилин, ви, звичайно, підвищите тонус тіла, але багато калорій не спалите🤷♂️
Тому виконуйте вправи з високою інтенсивністю. Як варіант - включайте їх в інтервальні тренування з певною кількістю відпочинку між підходами - від 10 секунд до хвилини.
Це допоможе зберегти високий пульс протягом усього тренування. Що сприятиме схуднення 🙌
А ще краще – вибирайте програму онлайн-тренувань за посиланням у шапці профілю 😉 Там ми вже все продумали за вас. Результат гарантований 👌
10/05/2022
Які вправи максимально навантажують прес❓
Таке питання поставив перед собою Пітер Франсіс, професор San Diego State University, і провів на цю тему дослідження📑
⠀
За допомогою електроміографії оцінювалося навантаження у верхніх, нижніх та бічних відділах м'язів преса.
⠀
Також вимірювалося навантаження у м'язах стегон, щоб переконатися, що вправа не виконується за рахунок сили ніг.
⠀
Результати досліджень показали 👇🏻
⠀
ТОП-5 вправ на прямий м'яз
⠀
▪️Вправа «Велосипед» 248 балів
▪️Підйоми ніг у висі 212
▪️Скручування на фітболі 139
▪️Скручування з піднятими вгору ногами 129
▪️Скручування з роликом для преса 127
⠀
Топ-5 вправ на бічний прес
⠀
▫️Підйоми ніг у висі 310
▫️Вправа «Велосипед» 290
▫️Зворотні скручування 240
▫️Вправа «Планка» 230
▫️Скручування з піднятими вгору ногами 216
⠀
Як бачите, зробити сталевий можна і вдома! Адже половина вправ не потребує інвентаря.
📌Зберігайте для гарного пресу та тренуйтесь разом з нами🔥
10/05/2022
Які вправи максимально навантажують прес❓
Таке питання поставив перед собою Пітер Франсіс, професор San Diego State University, і провів на цю тему дослідження📑
⠀
За допомогою електроміографії оцінювалося навантаження у верхніх, нижніх та бічних відділах м'язів преса.
⠀
Також вимірювалося навантаження у м'язах стегон, щоб переконатися, що вправа не виконується за рахунок сили ніг.
⠀
Результати досліджень показали 👇🏻
⠀
ТОП-5 вправ на прямий м'яз
⠀
▪️Вправа «Велосипед» 248 балів
▪️Підйоми ніг у висі 212
▪️Скручування на фітболі 139
▪️Скручування з піднятими вгору ногами 129
▪️Скручування з роликом для преса 127
⠀
Топ-5 вправ на бічний прес
⠀
▫️Підйоми ніг у висі 310
▫️Вправа “Велосипед” 290
▫️Зворотні скручування 240
▫️Вправа “Планка” 230
▫️Скручування з піднятими вгору ногами 216
⠀
Як бачите, зробити стальний можна і вдома! Адже половина вправ не потребує інвентаря.
📌Зберігайте для гарного пресу та тренуйтесь разом з нами🔥
23/05/2022
20/05/2022
10/05/2022
10/05/2022