Finanse Polski

15 хвилин легкої ранкової йоги, щоб почати свій день Хочу з Вами поділитися ранковим комплексом вправ для всього тіла.Це проста та ефективна розминка для суглобів, та комфортні і приємні витягування для хребта....

УТРЕННЯЯ ЙОГА РАЗМИНКА НА ВСЕ ТЕЛО за 10 минут - РАСТЯЖКА, ГИБКОСТЬ, НАСТРОЙ НА ДЕНЬ 💌 сотрудничество: [email protected]УТРЕННЯЯ ЙОГА и ПИЛАТЕС - ПРОБУЖДЕНИЕ ТЕЛА: https://youtu.be/vyfXzvR6FMwЙОГА и РАСТЯЖКА АНТИСТРЕСС: https://youtu....

ВЛИЯНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ НА ЗДОРОВЬЕ✅

«Мышца души» находится в теле вовсе не в груди, как можно предположить, а в области таза. Стрессы современной жизни закрепощают ее, порождая проблемы со здоровьем.

Поясничная мышца - это самая глубокая мышца человеческого тела, влияющая на наш структурный баланс, мышечную интеграцию, гибкость, силу, диапазон движений, подвижность суставов.

Гибкая и сильная поясничная мышца заземляет нас и дает возможность тонким энергиям протекать через кости, мышцы и суставы.

Депрессия в области больших поясничных мышц приводит к депрессии области кишечника. А если в депрессии находится восходящий отдел толстого кишечника - то начинает себя плохо чувствовать печень.

Состояние молодости человека определяется здоровьем его печени, а состояние печени определяется его пластичностью.
Чем мы чаще наклоняемся, тем дольше живем, а чем чаще приседаем - тем лучше выглядим❤️

КОГДА МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ПОСЛЕ РОДОВ?🤱🏼

В первые недели после родов занятия спортом и интенсивные нагрузки не рекомендуются.
Необходимо дать организму возможность восстановиться.

Активную гимнастику и занятия фитнесом можно начинать спустя 6-8 недель после естественного родов, а после кесарева сечения - примерно через 2,5-3 месяца.

Перед началом занятий стоит дополнительно проконсультироваться с врачом.

Не обвиняйте себя в лени. Ваш фитнес начался сразу же после рождения ребенка. Вы весь день в движении: ходьба, наклоны, приседания, поднятие тяжестей - всё это обеспечивает Вам малыш👩🏼‍🍼
Добавьте сюда длительные прогулки на свежем воздухе.
На первое время этих нагрузок вашему организму достаточно. Положительные изменения уже начнутся, пусть они не сразу будут заметны глазу.

НАПИТКИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ🧐

Во время тренировки мы теряем жидкость и электролиты - это нормально, но важно восполнить их баланс.

ЧТО ЛУЧШЕ ПИТЬ?
Вода💧
Для восстановления вода нужна всем нашим клеткам: она регулирует естественную смазку суставов, а значит, облегчает боль.

Напитки с электролитами🧋
Когда мы потеем, из нашего организма интенсивно вымываются электролиты — кальций, магний, калий и т.д.
Пейте спортивные напитки с электролитами без добавленного сахара.

Кокосовая вода🥥
(а не молоко!) - естественный источник электролитов и минералов: она содержит природные сахара, помогающие быстро восстановить энергию.

Чай 🫖
Только несладкий: ромашковый, мятный, имбирный или фруктовый, а также зеленый. Чаи богаты антиоксидантами, которые помогают мышцам восстанавливаться.

Овощной сок🥤
Из сельдерея, зелени, свеклы: они содержат множество витаминов и минералов и насыщают организм.

Смузи🍹
Лучше смешивать полезные белки, жиры, клетчатку и жидкость: авокадо, протеиновый порошок, зеленые овощи и кокосовая вода.

ЖИВОТ - одна из «популярных» проблемных зон у женщин😩

Женщины более склонны накапливать жировую ткань в области живота.
У мужчин жир, как правило, равномерно распределяется по телу, а у женщин он накапливается зонально😐

Всего 5 упражнений, которые помогут сделать Ваш живот плоским, а талию тонкой и выразительной✔️

Выполняем каждое упражнение по 30 раз
Перерыв между упражнениями - 30 сек

Делаем 3 круга 🔄
Перерыв между кругами - 1 минута