Фитнес студия Wolfit, Вацлава Гавела бульвар, Київ, Kyiv (2026)

03/02/2022

У нас появились новые вкусняшки!)✅
За подробностями пишите в direct

22/11/2021

🦵🏽🦶🏼Мышечная масса ног во многом зависит от врожденных данных (некоторые имеют природно развитую мускулатуру, у других наоборот ноги имеют небольшие объемы, и очень плохо поддаются тренировке).
📌Большое значение в тренировке ног играет правильная техника📌❌Несоблюдение техники упражнений чаще всего служит причиной травмирования и снижению эффективности тренинга в целом.

Установлено, что мышцы ног очень быстро адаптируются к нагрузке, поэтому положительно результат принесёт использование приемов супертренинга:
✅суперсеты;
✅Дроп-сеты;
✅медленные негативы;
✅постоянное напряжение во время сета;
✅пиковое сокращение;
✅форсированные повторения.

⠀
Себя не находят, Себя создают!
⠀
#советытренера #фитнестренер #тренеркиев #тренировкикиев #программатренировок #планпитания #худеемправильно #фитнесстудиякиев

09/11/2021

Растяжка и МФР. Зачем?
Зажими и триггерные точки.
💡Как бороться?💡
#Механизмы и принцип работы с зажимами и триггерными точками〽️✅
#Избавиться от боли в спине🙌🏼Голеностопа👏🏼Колене👏🏼 т. д. 🙀
👤 #придать телу подтянутый вид🤸🏼
#Облегчить креппатуру 🦵🏽🧘🏼‍♀️ #Способствовать пропорциональному приросту мышечной ткани 💪🏼🤼‍♀️🦾 #в сочетании с силовыми тренировками 🏋️🙃

Очень часто такому общепринятому понятию как «растяжка», а также мфр , особенно после тренировки, уделено не достаточно внимания. Но ведь очень важно понимать что именно благодаря ей возможно облегчить болевой синдром, снять мышечные зажимы, снять не равномерное напряжение с позвоночника. Проработать триггерные точки с ослаблением их симптомов.
Если напрягать мышцы нам удается без лишних напоминаний, то расслаблять их, избавляя себя от боли, придется поучиться.

Наиболее распространенные причины появления триггерных точек:
• травма;
• напряжение при совершении повседневных действий;
• ваши двигательные привычки (механика тела).

Польза:
Розтяжка полезна не только для спортсменов, которые используют ее для амплитудности движений, а и для всех жеоающих улучшить свои физические показатели. Регулярные занятия стрейчингом после силовых нагрузок улучшают кровообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают риск травм в спорте или ежедневной жизни.
Позитивно впливають і на роботу шлунково-кишкового тракту, оскільки покращують обмінні процеси в організмі, та на стан людини в цілому.

Фитнес студия Wolfit

Share

Location

Category

Website

Address