Alyona Klymchenko

30/06/2026

• Максимально використовує об’єм легень (на відміну від звичного поверхневого грудного дихання) Більшість дихає лише грудьми 10-20% об’єму легень
• Активує парасимпатичну нервову систему, знижує рівень стресу
• Покращує постачання кисню до тканин і мозку
• Масаж внутрішніх органів рухом діафрагми

Три зони дихання, які включає:

1. Черевне (діафрагмальне) — нижня зона. Живіт надувається на вдиху, діафрагма опускається вниз, легені наповнюються в нижній частці.
2. Грудне (реберне) — середня зона. Ребра розширюються в сторони, грудна клітка піднімається.
3. Ключичне (верхнє) — верхня зона. Легке піднімання верхньої частини грудей і плечей, заповнення верхівок легень.

Чому це працює не лише “на розслабення”:

МРТ-дослідження 2022 року показало, що таке дихання змінює швидкість руху спинномозкової рідини навколо мозку в реальному часі — буквально допомагає очищенню нервової системи на рівні, який не відчувається, але фіксується апаратно.
Це той самий канал, через який мозок очищується від продуктів метаболізму.

Як виконувати:

• Сядь рівно або ляж, розслаб плечі та живіт.
• Вдих — одним плавним рухом: спочатку надувається живіт → потім розширюються ребра в сторони → потім легке підніманн�

24/06/2026

08/06/2026

Ти можеш щиро дякувати людям і всьому, що тебе оточує?
Не ввічливість. Не манери.
Саме — щира, безумовна вдячність.

Якщо відповідь не одразу «так» — ця практика для тебе 👇

Образа на когось — це агресія в сторону себе. Невиражені емоції їдять нас зсередини. Забирають енергію. Тримають у минулому.

Що дає «Медитація Вдячності і Прощення»:

• Знімає хронічну внутрішню напругу
• Відпускає образи, які забирають твою енергію
• Дає відчуття легкості і свободи в тілі
• Підвищує рівень енергії
• Допомагає відпустити старе та звільняє місце для нового
• Відновлює зв’язок із собою і своїм тілом

Це не релакс під музику. Це глибока внутрішня робота.
Практика, через яку я сама пройшла. Не теорія — мій власний досвід трансформації.

Сьогодні віддаю її тобі безкоштовно 🎁
Переходь у мій Telegram-канал і забирай медитацію — тільки сьогодні.

І для тих, хто заходить в канал першими — окремий подарунок 🔥
Проведу 3 безкоштовні персональні практики йоги з медитацією під твій індивідуальний запит. Лише 3 місця. Пиши мені особисто.

Щоранку починай віч-на-віч із собою — і ти скоро не впізнаєш себе і своє життя 🧘‍♀️

27/05/2026

Бо без руху —

🧠 мозок отримує менше кисню і ти буквально думаєш повільніше

⚡️ кортизол (гормон стресу) не має виходу і тривога росте без причини

😶‍🌫️ дофамін падає — і ти відчуваєш порожнечу та апатію

🩸 кров застоюється — тіло важчає, хоча ти нікуди не йшов

😴 мʼязи затікають і вкорочуються — тіло стає скутим, і після “відпочинку” ти почуваєшся важче, ніж до нього

Диван не відновлює.
Рух — відновлює.

Навіть 10 хвилин йоги перезапускають всю цю систему.

Зверніть увагу, що у провідних університетах світу: Кембридж, Оксфорд та інших є спортивні команди. Це доказова велика база.

Збережи, щоб не забути чому варто поворушитись сьогодні 🔖
І перешли тому, кому це нагадування потрібне прямо зараз 🤍

28/04/2026

Йога — не про «відключитись». Це про пробудження. Про здатність бачити життя глибше, не загубившись в шумі думок.

Уяви себе:
📍в годину пік у метро — але ти спокійна
📍перед важливим дзвінком — і ти в балансі
📍серед хаосу — а всередині тиша
Так йога проникає в повсякденне життя.

Приєднуйся до ЙОГА-КЛУБУ!

Моя програма допоможе тобі:
💫 встановити регулярну практику
💫 краще себе розуміти
💫 бути у ресурсі навіть у турбулентні дні
💫 створити сильне і гарне тіло

Розклад:
Роби коли зручно!
Я проводжу пряму трансляцію тривалістю 60 хв о 19:00 вт, чт.

Ціни:
Абонемент на 37 днів 1500 грн
→ Для запису пиши в Дірект: “ХОЧУ В ЙОГА-КЛУБ”