Body Rave

https://www.youtube.com/watch?v=JSg7RToRxj4&t=12s

Женская самооборона I Способы самозащиты I Защити себя. ►📍В данном видео вы узнаете: 👉 В данном ролике мы рассмотрим несколько ситуаций связанных с женской самообороной и способов самозащиты. 👉 Поговорим о том чег...

Карантин все ещё продолжается, но мы верим, что скоро это всё закончиться. Возобновятся все спортивные события, марафоны и тренировки в полном объёме.

Пока рассмотрим пример, как правильно вести профессионального спортсмена и его подготовку к сезону. Информацию предоставил наш друг Игорь на примере американского футбола.

В первую очередь, нужно понимать какие физические качества преобладают в его виде спорта и какой риск для здоровья несет спортсмен во время тренировок. Также учитывать различия подготовки в каждый отдельный период сезона (межсезонье, подведение к соревновательным кондициям и непосредственно соревновательный период) и его особенности.

В американском футболе важны такие качества: сила, выносливость, ловкость, силовая выносливость и взрывная сила. Самые распространённые травмы – это травмы плеча, коленей и голеностопов.
Так же нервная система, которая имеет свойство «ложиться» в процессе очень интенсивных тренировок и тем самым влечет за собой снижение иммунитета и другие проблем.
Исходя из этого мы можем составить грамотную программу тренировок и правильно подобрать препараты для поддержки.

Мужчина 42 года, вес 125 кг, рост 190 см. Тренер и действующий игрок команды по американскому футболу. Стаж занятия данным видом спорта порядка 20 лет, на удивление травм нет, кроме одной старой травмы колена, которая не беспокоит. На подготовку 3 месяца.
Были внесены корректировки в тренировочный процесс – в силовые тренировки, интегрировали методики функционального тренинга с оборудованием (гири, песочный мешок, подвесные петли CoreViper) c упором на взрывную силу и силовую выносливость.

Из препаратов использовали:
1й и 2й месяц
- Ibutamoren – стимулятор секреции собственного гормона роста, повышает силу и восстановление
- Cardarine – повышение выносливости
- Рибоксин – снимает нагрузку с сердца, обогащение кислородом
- Хондропротекторы и витаминный комплекс – поддержка суставов и иммунитета.
⏭продолжение в карусели⏭ @ Галактика Фитнес Центр

Восстановление спортсменов между играми в игровом сезоне.

Соревновательный сезон – это огромный стресс на все системы организма, особенно когда между соревнованиями и играми очень короткий промежуток времени, поэтому в первую очередь нужно уделить внимание эмоциональному состоянию спортсмена, из-за перегруза он может «перегореть». Нервная система страдает в первую очередь, что приводит к снижению иммунитета и гормонального фона и как следствие ослаблению мышечной системы. В этом состоянии он не может уже выкладываться на полную и возрастает вероятность получения серьезных травм.
К сожалению, в нашей стране, в основном, используются методики постсоветского времени в подготовке профессиональных спортсменов и очень мало уделяется восстановлению нервной системы. Поэтому спортивная карьера длится не долго. Организм просто не в силах выдерживать такие перегрузки длительное время и спортсмен просто не в состоянии продолжать.
США, Европа, Китай, например, в восстановлении принимают участия не только тренера, но и фармакологи, реабилитологи, физиотерапевты и обязательно психологи, а в фармкарты спортсмена обязательно включены ноотропы, успокоительные и иммуномодулирующие препараты.

Как восстановится в кратчайшие сроки?
Убрать все физические нагрузки – сильнее спортсмен уже не станет, этому надо было уделять внимание в другие сезоны подготовки (межсезонье и предсоревновательном).

Обязательно включить: массаж, миофасциальный релиз (МФР) и сауну для снятия мышечного напряжения, а также добавить в фармкарту препараты, ускоряющие процесс восстановления, адаптогены, иммуномодуляторы и препараты поддерживающие суставы и связки.

Что учитывать при подборе восстановительного плана?
В первую очередь это вид спорта и особенности каждого спортсмена, восстановительный план разрабатывается строго индивидуально, так как у каждого человека свой уровень подготовки, эмоционального и физического состояния. Опытный тренер должен видеть во время игры или тренировки, зная своего спортсмена, где он не дорабатывает, выяснить причину и направить к соответствующему специалисту за дальнейшими рекомендациями. Может спортсмена нельзя допускать к следующим соревнованиям, и их лучше пропустить➡️➡️➡ @ Odessa, Ukraine

Владимир Моисей.
Родился 11 июня 1988 года в Бердянске.
Это пример силы духа который способен вдохновить тысячи людей. Его непростая история, жизненный путь, пережитое потрясение и выход из сложившейся ситуации вызывают смешанные чувства и эмоции, начиная от грусти и отчаяния, заканчивая восхищением и мурашками по коже. Речь идет о Владимире Моисей, посвятившему свою жизнь помощи людям, и не предполагавшему, что однажды она понадобится ему самому…
Опыт психологической работы более 5 лет.
Направления терапии, дети, подростки, молодёжь, семейные пары, люди пережившие травмы( инвалидность).
Мастер спорта, джазовый гитарист — Владимир тот человек, с которого подростки хотят брать пример и учатся хорошему.
Менеджер по Запорожской области в международной общественной организации «Еммануил». Более 10 лет работаю в сфере защиты семьи и детей, реализую различные проекты, которые формируют здоровое общество. оказываем различную помощь, начиная от поддержки в учебе, заканчивая материальной помощью.
В 2019г. Владимир ехал в Запорожье, защищать права больного мальчика Максима Левченко. Между Черниговкой и Токмаком, его настиг смерч. Оказывается, в этом месте есть аномальная зона, где в предпасхальное время часто возникают смерчи, особенно на дорогах. Был сильный удар в левый бок машины, её начало закручивать и выбросило в кювет, произошёл удар, после чего левая рука в прямом смысле упала на колени. Придя в себя, он схватил руку и выбил ногами дверь, чтобы вывалиться из уже дымящейся машины.

Его чудом спасла бригада врачей-стоматологов, которые проезжали по этой же дороге. После были недели восстановления в больнице, и теперь Володя нуждается в качественном протезе руки. Он прошёл необходимое обследование, и даже получил предложения по поводу бионического протеза стоимостью около 60 000 евро, но таких денег у него нет.

Сейчас он пишет автобиографическую книгу. Работает над развивающими программами для подростков и над организацией фестивалей семьи. В планах – организовать «Молитовний сніданок» как платформу для переговоров и взаимодействия между чиновниками и представителями разных конфессий, чтобы стать открытыми и понятными для людей. Также хочет открыть федерацию «Спортсмены Бердянска». Мечтает сделать паралимпийские игры для детей-инвалидов и содействовать в создании бытовой комнаты для таких детей, чтобы они могли последовательно развиваться и становиться самостоятельными по мере своих возможностей.

В июне 2020 Владимира пригласила федерация стронгменов Украины, в лице Василия Вирастюка и Сергея Конюшок на спортивные соревнования, которые проходили в Киев. Для установки рекорда в становой тяге с лямкой. Так же для фиксации рекорда – становая тяга с лямкой вес 250 килограмм, были приглашены представители украинского подразделения Книги рекордов Украины. Вес взят! Рекорд поставлен и зафиксирован!

https://youtu.be/QsV7yKaauIQ

Мотивация от человека который смог. | Часть 1 ►📍В данном видео вы узнаете: 👉 Данный ролик расскажет вам о человеке который не смотря на произошедшее с ним горе смог показать миру что желание и цельустрем...

Возможно ли провести комплексный детокс + вместе с печенью + восстановить кожу, волосы и ногти ! На самом деле есть несколько простых советов - нам нужна полная перезагрузка от деструктивного питания и алкоголя через зеленолиственный детокс на свежеотжатых соках ! Брокколи, цветная, листовая, брюссельская капуста, шпинат, спаржа и многие, многие другие ингредиенты, объединяющим критерием которых является - зелёный цвет, должны составить основу ваших детоксов ! В течении 2, а лучше 3 дней пьём после 12.00 каждые 2.5 часа четыре раза по 200-300 мл. А аптеке для чистки печени можно еще прикупить и расторопшу пятнистую !
#60секунддо100лет #зеленыйдетокс #здоровыйобразжизни #кожа #чистаякожа #правильноепитание #периодическоеголодание #зож #ппрецепты #пп #палеодиета #пг #здоровье #кето #здороваякожа #прыщи #волосы #выпадениеволос #ногти #печень #какпохудеть #лишнийвес #похудеть #диета #детокс

Маркетинг, фитнес-гуру и стереотипы.

Каждый человек хочет в любом возрасте оставаться в достойной физической форме, хорошо выглядеть, быть здоровым и энергичным. Но приходя в фитнес клуб, получает рекомендации, которые из-за своего ритма жизни, состояния здоровья и ряда других факторов, становятся неосуществимым. И прозанимавшись несколько месяцев не получает желаемых результатов. Итог– разочарование и возврат к своему привычному образу жизни.
🔹Стереотип #1
Современный фитнес навязывает нам систему 3-4 тренировок в неделю. Но к сожалению, как и многие «супер» фитнес советы не имеет ничего общего с реальностью. Давайте учтем время с работы на тренировку, с тренировки домой и на саму тренировку. С учетом ритма нашей жизни и занятости, реализовать такой график походов в фитнес клуб очень трудно.
А если еще учесть, что очень часто рекомендуют виды физической активности, которые Вам не подходят и просто неправильно подобраны согласно Ваших задач и особенностей. То в последствии из того и вытекают безрезультативность, разочарование и травмы.
Что делать?
- Определить цели, свободное время, сделать поправку на травмы и патологии.
- Исходя из этого определить вид активности, время, интенсивность и количество тренировок.
🔹Стереотип #2
Необходимость питаться 5-6 раз в день. Отличный совет, который не реально воплотить в жизнь в наших условиях. Такое питание допустимо только для профессиональных спортсменов, например, таких как пловцы или бодибилдеры, которым в сутки нужно потреблять порядка 6000 ккал и по-другому это реализовать нельзя.
Сюда же отнесем навязывание подсчета калорий для результативности, но почему-то никто не говорит о качестве потребляемых калорий.
И конечно же журнально-глянцевые диеты.
На самом деле важно выработать правильный и сбалансированный стереотип питания, который подходит Вам лично, убрать фастфуд, вредные перекусы, придерживаться этого постоянно и взять за привычку. Это не так уж и сложно, если есть желание и мотивация.
🔹Стереотип #3
Каждый человек хочет быть энергичным и продуктивным, чтобы реализовывать рабочие задачи и еще чтобы оставались силы на семью и хобби. Что же нам для этого советуют – энергетические напитки, непонятные и сомнительные БАДы, для повышения жизненной энергии. Но это же неправильно! В первую очередь нужно определить утечку:
- плохой сон
- питание
- не достаточное восстановление организма
- утомление и перегруз нервной системы
- стресс и др.
И только после этого приступать к решению данной проблемы.
🔹Вывод🔹
Перед тем как стать на путь здоровья и фитнеса, найдите себе грамотного консультанта, который вместе с Вами поставит правильные задачи и цели, к которым Вы будете стремиться; поможет Вам выработать правильный стереотип питания; разберется в причине нехватки жизненной энергии, если такая имеется; разработает для Вас правильную систему тренировок с нужной физической активностью, учитывая все Ваши особенности и патологии по здоровью, свободное время и ритм жизни; подберет, БАДы и дополнительные добавки, нужные для достижения Ваших целей.
И результат Вам обеспечен!

Перед тем как приступать к ведению профессионального спортсмена, нужно понимать какие физические качества преобладают в его виде спорта и какой риск для здоровья несет спортсмен во время тренировок. Также нужно учитывать различия подготовки в каждый отдельный период сезона (межсезонье, подведение к соревновательным кондициям и непосредственно соревновательный период) и его особенности.
Начнем с общего и перейдем к конкретному примеру.
В американском футболе важны такие качества как сила, выносливость, ловкость, силовая выносливость и взрывная сила. Самые распространённые травмы – это травмы плеча, коленей и голеностопов.
Так же не забываем про нервную систему, которая имеет свойство ложиться в процессе очень интенсивных тренировок и тем самым влечет за собой снижение иммунитета и множество других проблем.
Исходя из этого мы можем составить грамотную программу тренировок и правильно подобрать препараты для поддержки.
Мужчина 42 года, вес 125 кг, рост 190 см. Тренер и действующий игрок команды по американскому футболу. Стаж занятия данным видом спорта порядка 20 лет, на удивление травм нет, кроме одной застарелой травмы колена, которая не беспокоит. Обратился для того, чтобы помог подготовиться к игровому сезону, на подготовку было 3 месяца.
Были внесены корректировки в тренировочный процесс – в силовые тренировки интегрировали методики функционального тренинга с оборудованием (гири, песочный мешок, подвесные петли CoreViper) c упором на взрывную силу и силовую выносливость. Из препаратов использовали:
1й и 2й месяц
- Ibutamoren – стимулятор секреции собственного гормона роста, повышает силу и восстановление
- Cardarine – повышение выносливости
- Рибоксин – снимает нагрузку с сердца, обогащение кислородом
- Хондропротекторы и витаминный комплекс – поддержка суставов и иммунитета
3й месяц
- Тималин – иммуномодулятор
- Витамины группы В – для улучшения нервно-мышечной связи
- Витамин Е в комплексе с Ostarol - поддержание гормонального фона
- Ostarol – сила и восстановление, укрепление суставов и связок
- Reverol – ускорение обмена веществ, коррекция веса и повышение выносливости, в синергии с Ostarol последний эффект проявляется максимально
- Цитрулина малат – снижение порога ацидоза и повышение выносливости
- Хондропротекторы
- 5-HTP – восстановление нервной системы
Понимая особенности конкретного вида спорта, обладая различными тренировочными методиками и знаниями о поддерживающих препаратах, можно помочь спортсмену улучшать его физические показатели и на сколько это возможно, сохранить здоровье.