Gift Fitness Kyiv

Продовжимо знайомитись з нашими тренерами у рубриці

Продовжимо знайомство з нашими тренерами у рубриці 💛
Єлизавета Черняк:

" Мій професійний шлях почався зі сцени, я колишня балерина Національної опери України.

Багаторічний досвід у театрі виховав у мені дисципліну, витривалість, контроль руху та уважність до техніки.

Балет сформував моє бачення руху не лише як фізичної роботи, а як мистецтва, сили та внутрішньої гармонії.

Здобуваючи другу вищу освіту в НУФВіС, я систематизувала свої знання та власний досвід, та перетворила їх у навички тренерської діяльності.
Сьогодні я дипломований фітнес-тренер, який поєднує класичну школу руху з сучасними знаннями фізіології та біомеханіки.

Розтяжка була невідʼємною частиною моєї творчої професії, тому мені легко ділитися своїм знаннями на тренуваннях.
Але розтяжка це не тільки шпагати
Stretching покращує гнучкість і рухливість суглобів, зменшує відчуття скутості після довгого сидіння або тренувань, допомагає підтримувати поставу та рухливість із віком, може знижувати м’язове напруження й стрес, для деяких видів спорту покращує техніку рухів.

У тренуваннях для мене важливі не лише форма чи результат, а безпечний, здоровий, функціональний та усвідомлений рух. Я допоможу вибудувати здорові стосунки з власним тілом та розкрити його потенціал."

Тренування у групі вже у розкладі та персонально, за домовленістю ✍️

#розтяжкакиїв #позняки #розтяжкапозняки

Ми продовжуємо знайомство з нашими тренерами у рубриці 💛

Таня Хижняк:

Все почалося з маленького питання, яке я поставила собі одного ранку:
«Чому одні люди здаються, а інші продовжують йти?»

Відповіді у мене не було,
але було сильне бажання її знайти.

Я почала спостерігати за собою.
За тим, як я справляюся з труднощами,
як піднімаюсь після падінь,
як шукаю шлях, коли здається, що всі дороги зачинені.

І поступово зрозуміла:
мені подобається цей шлях.
Мені подобається вчитися.
Але ще більше — передавати те, що я вже вмію.

Для мене тренер — це не той, хто знає все.
Це той, хто йде поряд.
Хто тримає ліхтарик, коли іншому темно.

Я стала тренером, тому що мені хотілося ділитися тим,
що колись допомогло мені самій.
Тому що я бачу в людях те,
що вони ще не завжди бачать у собі.
Тому що я вірю в крок,
який вони тільки збираються зробити.

І тому що мені важливо,
щоб після зустрічі зі мною
людина відчула себе трохи сильнішою, ніж була до неї.
#спорт #фітнес #фітнестренеркиїв #київ #позняки #осокорки #харчування #тренуваннявкайф

🥗 Правило здорової тарілки — простий спосіб харчуватися збалансовано щодня

Щоб отримувати достатньо енергії, підтримувати форму та почуватися легко, орієнтуйся на таку пропорцію в кожному прийомі їжі:

🟡 50% — овочі та фрукти
Багато клітковини, вітамінів і мінімум калорій. Вони покращують травлення та дають відчуття ситості.

🟠 25% — білки
М’ясо, риба, яйця, бобові, тофу. Саме білок допомагає відновлювати м’язи та підтримувати метаболізм.

🟤 25% — вуглеводи
Крупи, цільнозерновий хліб, паста, картопля. Це головне джерело енергії для тренувань і активного дня.

💧 Не забувай про воду та здорові жири (авокадо, горіхи, оливкова олія) — вони теж важливі.

Здорове харчування не повинно бути складним — достатньо почати зі збалансованої тарілки. Твоє тіло скаже тобі “дякую”! 💛

BLACK FRIDAY для тих, хто сумував за тренуваннями 💥

Не була на тренуваннях більше 3 місяців?
Це ідеальний знак повернутись у ритм — м’яко, впевнено і з бонусами 💪✨

Тільки для наших колишніх клієнтів запускаємо спеціальну пропозицію:

☑ Купуєш 8 тренувань — отримуєш 10
☑ Купуєш 12 тренувань — отримуєш 15
• додатковий 1 тиждень дії абонементу 🎁

Чому саме зараз:
• повертаєшся у свою команду
• ми все ще поруч
• місця обмежені — і це не маркетинг, це правда 😅

⏳ Пропозиція діє лише 72 години
🎟 Ліміт — 40 абонементів

Щоб активувати — напиши в директ: «Повертаюсь»

Повертайся до себе — сильнішої, енергійнішої, натхненної 💛

#спорт #тренування #київ #чорнапятницяукраїна #чорнапятниця