Stezhko Cheslava

Користь і шкода антигравити в гамаках індивідуальні, багато в чому залежать від стану здоров'я спортсмена і цілей, що стоять перед ним. Усі програми поєднує неймовірне почуття легкості – ви не відчуваєте напруження, відчуваєте безтурботність та приплив енергії.

Йога в гамаках або антигравіті - це фітнес-програма, що поєднує в собі асани та вправи з пілатес, балету, повітряної гімнастики та акробатики. Її головна особливість – використання підвісного обладнання як гамаків. Останні допомагають виконувати незвичайні асани, полегшувати чи ускладнювати їх, розвивати тіло за допомогою специфічних положень і навіть збільшити зростання, нехай і лише на 0.5-0.7 см.

Час для занять кожен визначає собі сам. Вважають, що краще практикувати йогу вранці або в першій половині доби, але у великих містах люди звикли жити у своєму темпі, тому вибір часу індивідуальний. Визначаючись із періодом дня, обов'язково враховуйте добові ритми організму.

Також важливо не допустити перерозтягування. Адже, незважаючи на те, що гаряча йога дозволяє розтягнути м'язи глибше, ніж за нормальних температур, сухожилля та зв'язки, тим не менш, можуть бути не підготовленими для таких інтенсивних розтяжок

Йога є практикою, що бере початок у далекій старовині. Нині вона адаптована під реалії сучасної дійсності та досить багатогранна — має різні види, техніки та рівні.

Але останнім часом з'являється все більше занять у режимі «наживо». Особливо багато різноманітних пропозицій йога онлайн у ютуб, коли ви практикуєте у потоці з великою кількістю інших учнів. Щоправда, у такому разі у вас немає зворотного зв'язку, оскільки всі бачать викладача, але викладач не бачить нікого.

Ваше фізичне та психічне здоров'я нерозривно пов'язані між собою — те, що позитивно впливає на ваше тіло, може принести користь і вашій свідомості. Згідно з оглядом результатів проведених досліджень, в організмі людей, які займаються так званими психофізичними практиками, такими як йога, медитація та тай-чі, синтезується значно менша кількість молекул, які активують пов'язані із запаленням гени.

А ще це комплекс фізичних та дихальних вправ, які допомагають підтримувати тіло у тонусі, а думки та настрій – у балансі.

Сарвангасана - стійка на плечах: фото

Силова йога – один із молодих стилів, що поєднують динаміку та статику за допомогою віньясу, розслаблення, концентрацію, баланси та дихальні техніки, медитації, йога-нідру.

Почати займатися йогою можна в будь-якому віці, головне — мати бажання, відповідне місце і виділяти на це достатньо часу. Люди, які відкрили для себе йогу вперше, зазначають, що після духовних і фізичних практик у них:

покращилася постава — особливо це корисно для тих, хто має сколіоз;

перестали боліти суглоби в колінах;

з'явилися сили і енергія, а також бажання освоювати нові навички;

покращився настрій, зникла апатія і легше стало прокидатися вранці.

Сьогодні важко знайти людину, яка не має хоч будь-якого уявлення про цю практику. Вона впливає і на фізичне, і на тонке тіло, яке відповідає за емоції і думки. За допомогою йоги можна позбутися різних недуг, зарядитися енергією і навіть розкрити в собі нові здібності.