EMS studio Newfit

Складний 2022 рік - 2023 буде кращим 100% 🖤💙

Поки світло бажає кращого💡
А чорна п‘ятниця має бути проведена 100%, тому просто її перенесемо😉
06.12-12.12 наступний тиждень, буде ЧОРНОЮ П‘ЯТНИЦЕЮ скидок🫣💪🏼

Сьогодні торкнулись найменшої ваги за час тренувань 85,1 кг🥰
Нарешті посмішка в кадрі, супееер😍

__________________________________________
Чекаємо Вас в студії NEWFIT💙🖤

Запис по телефону:

📲 0 (95) 553 22 66
📲 0 (97) 553 22 66

Начі чарівні клієнти😍
Завжди в строю💪🏼

__________________________________________
Чекаємо Вас в студії NEWFIT💙🖤

Запис по телефону:

📲 0 (95) 553 22 66
📲 0 (97) 553 22 66

🎃🎃🎃🧛🏻‍♂️🧛🏾🧙🏼‍♂️🧟‍♀️🎃🧟‍♂️🧟‍♀️🧛🏾🎃
-10% на всі абонементи 31 жовтня
+ 10000 присідань кожному хто прийде😈👻

__________________________________________
Чекаємо Вас в студії NEWFIT💙🖤

Запис по телефону:

📲 0 (95) 553 22 66
📲 0 (97) 553 22 66

🫣МЛИНЦІ З АРАХІСОВОЮ ПАСТОЮ ТА МАЛИНОВИМ ДЖЕМОМ
ПОРЦІЇ - 6
Це простий рецепт безглютенових млинців, які дають багато енергії, але не затримують вас. Приготуйте велику порцію для сімї і спостерігайте, як всі поглинають їх.

Склад:🥹
1 склянка арахісової пасти
5 яєць
1⁄4 склянки простого йогурту
3 столові ложки малинового джему з насінням чіа
4 банани, очищені і нарізані

1. Збийте арахісову пасту, яйця, йогурт і малиновий джем разом в мисці до повного змішування. Суміш повинна бути густої консистенції.
2. Поставте велику сковороду на середній вогонь. Додайте трохи олії і нагрівайте, обертаючи навколо сковороди, щоб покрити її. Додайте приблизно 2 столові ложки суміші на сковороду і густо розподіліть її тильною стороною ложки. Готувати 2-3 хвилини, поки не злегка не зміниться колір, потім перевернути і повторити з іншого боку.
3. Тримайте млинці теплими в низькій духовці або загорнутими в кухонний рушник, поки ви готуєте решту, додаючи більше олії на сковороду з кожною партією.
4. Подавати з нарізаним бананом і додатковою порцією джему, а також, за бажанням, збризнувши кленовим сиропом.

НА ОДНУ ПОРЦІЮ
КАЛОРІЇ: 418⚡️
ЖИРИ (г): 29,0
НАСИЧЕНІ ЖИРИ (г): 7.0
ВУГЛЕВОДИ (г): 18.0
ЦУКОР (г): 14.0
КЛІТКОВИНА (г): 4.0
БІЛКИ (г): 19.0

🤪ПРИ ЯКИХ УМОВАХ НАСТУПАЄ ПЕРЕТРЕНУВАНІСТЬ:
- Дефіцит білків. Недостатня кількість амінокислот чи неповноцінний склад амінокислот.
- Мікротравмування м'язів переважає швидкість їх відновлення.
- Жорсткі, одноманітні дієти, періодичне голодування, дефіцит поживних речовин (макро та мікронутрієнтів), сильна негативна калорійність. Усе це призводить до активації катаболічних реакцій, у яких відбувається руйнація м'язів.
- Недостатнє відновлення, стреси та захворювання, що підвищують рівень того ж кортизолу, який руйнує м'язи.
Перевантаження та виснаження ЦНС під час тренінгу.

ЯК ЛІКУВАТИ?🫡
- Перерва у тренуваннях кілька днів чи тижнів.
- Зменшення обсягу та інтенсивності тренування.
- Сон не менше 10 годин на добу.
- Повноцінне харчування, калорій профіцит.
- Адаптогени та інші БАДи, що допомагають відновленню.
- Масаж. (Глибокий м'язовий, спортивний, міофасціальний реліз.)
- Термотерапія (Лазня, сауна, кріо, загартовування тощо).

Що таке Флаванол?

Флаванол - це один із типів флавоноїдів, який міститься в рослинах.🥰

Позитивні властивості:💪🏼

Флаванол головна роль – антиоксидативна. Також, флаванол має анти-гіпертонічні властивості і здатний знижувати тиск. Здатний впливати на ліпідний профіль. Велика кількість флаванолу міститься у натуральному гіркому шоколаді. За деякими дослідженнями споживання натурального гіркого шоколаду пов'язане з покращенням інсулінової чутливості.🍫

Рекомендована доза гіркого шоколаду для зниження тиску:
Профілактика - 46г/день 14 днів (Engler та співавтори, 2004).
При-гіпертонічне стан - 30г/день 15 днів (Sudarma та співавтори, 2011).
Гіпертонія - 100г/день 15 днів (Grassi та співавтори, 2005).🌰

Гіркий шоколад із вмістом флаванолу має низку позитивних ефектів на здоров'я людини. Насамперед, це стосується серцево-судинної системи та тиску.🍫

Якщо ви з тих, хто любить попити чай із десертом після їжі, то розгляньте варіант із гірким шоколадом!☕️

Початок ще одніє трансформації💪🏼
Перший місяць пройдено успішно🥳

__________________________________________
Чекаємо Вас в студії NEWFIT💙🖤

Запис по телефону:

📲 0 (95) 553 22 66
📲 0 (97) 553 22 66

__________________________________________
Чекаємо Вас в студії NEWFIT💙🖤

Запис по телефону:

📲 0 (95) 553 22 66
📲 0 (97) 553 22 66

АЛКОГОЛЬ ДЛЯ СПОРТСМЕНА: ЯК П'ЯНІТИ ПРАВИЛЬНО

Не можна, судячи з усього, написати про тренування та відпочинок від них під час відпустки і не торкнутися цієї актуальної теми.

Отже, якщо НЕ пити НЕ варіант:

П'ЄМ НЕ КВАПЛЯЧИСЬ.

Випити 500 грамів вина за 3 години - це зовсім не те саме, ніж за 1 годину.
Утилізація алкоголю відбувається завдяки печінці, але має певний поріг утилізації.
Якщо алкоголь надходить дуже швидко, то печінка не встигає переробити токсичний ацетальдегід на безпечну оцтову кислоту, тим самим рівень ацетальдегіду підвищується, токсичність збільшується, що згодом призведе до більш тривалого відновлення. Різко підвищуються шанси отримати похмільний синдром, головний біль, нудоту та інші принади.

БУЛЬБАШКАМ-НІ!

Газовані напої прискорюють всмоктування алкоголю в кров, що знову ж таки збільшує концентрацію ацетальдегіду, тому на віскі з колою та шампанське краще не налягати.
А ось якщо ваша мета стати "трохи ближче" з новою знайомою максимально швидко, то "шампусик" прийде в саму пору.

СОЛОДОЩІ - ТАК!

А ось алкогольні напої та коктейлі із солодким смаком можуть трохи допомогти – вони уповільнюють всмоктування алкоголю на 10-15%.
Закушувати солодким, відповідно, також буде дуже актуально.