EMS studio Newfit

Складний 2022 рік - 2023 буде кращим 100% 🖤💙

Поки світло бажає кращого💡
А чорна п‘ятниця має бути проведена 100%, тому просто її перенесемо😉
06.12-12.12 наступний тиждень, буде ЧОРНОЮ П‘ЯТНИЦЕЮ скидок🫣💪🏼

Сьогодні торкнулись найменшої ваги за час тренувань 85,1 кг🥰
Нарешті посмішка в кадрі, супееер😍

__________________________________________
Чекаємо Вас в студії NEWFIT💙🖤

Запис по телефону:

📲 0 (95) 553 22 66
📲 0 (97) 553 22 66

Начі чарівні клієнти😍
Завжди в строю💪🏼

__________________________________________
Чекаємо Вас в студії NEWFIT💙🖤

Запис по телефону:

📲 0 (95) 553 22 66
📲 0 (97) 553 22 66

🎃🎃🎃🧛🏻‍♂️🧛🏾🧙🏼‍♂️🧟‍♀️🎃🧟‍♂️🧟‍♀️🧛🏾🎃
-10% на всі абонементи 31 жовтня
+ 10000 присідань кожному хто прийде😈👻

__________________________________________
Чекаємо Вас в студії NEWFIT💙🖤

Запис по телефону:

📲 0 (95) 553 22 66
📲 0 (97) 553 22 66

🫣МЛИНЦІ З АРАХІСОВОЮ ПАСТОЮ ТА МАЛИНОВИМ ДЖЕМОМ
ПОРЦІЇ - 6
Це простий рецепт безглютенових млинців, які дають багато енергії, але не затримують вас. Приготуйте велику порцію для сімї і спостерігайте, як всі поглинають їх.

Склад:🥹
1 склянка арахісової пасти
5 яєць
1⁄4 склянки простого йогурту
3 столові ложки малинового джему з насінням чіа
4 банани, очищені і нарізані

1. Збийте арахісову пасту, яйця, йогурт і малиновий джем разом в мисці до повного змішування. Суміш повинна бути густої консистенції.
2. Поставте велику сковороду на середній вогонь. Додайте трохи олії і нагрівайте, обертаючи навколо сковороди, щоб покрити її. Додайте приблизно 2 столові ложки суміші на сковороду і густо розподіліть її тильною стороною ложки. Готувати 2-3 хвилини, поки не злегка не зміниться колір, потім перевернути і повторити з іншого боку.
3. Тримайте млинці теплими в низькій духовці або загорнутими в кухонний рушник, поки ви готуєте решту, додаючи більше олії на сковороду з кожною партією.
4. Подавати з нарізаним бананом і додатковою порцією джему, а також, за бажанням, збризнувши кленовим сиропом.

НА ОДНУ ПОРЦІЮ
КАЛОРІЇ: 418⚡️
ЖИРИ (г): 29,0
НАСИЧЕНІ ЖИРИ (г): 7.0
ВУГЛЕВОДИ (г): 18.0
ЦУКОР (г): 14.0
КЛІТКОВИНА (г): 4.0
БІЛКИ (г): 19.0

🤪ПРИ ЯКИХ УМОВАХ НАСТУПАЄ ПЕРЕТРЕНУВАНІСТЬ:
- Дефіцит білків. Недостатня кількість амінокислот чи неповноцінний склад амінокислот.
- Мікротравмування м'язів переважає швидкість їх відновлення.
- Жорсткі, одноманітні дієти, періодичне голодування, дефіцит поживних речовин (макро та мікронутрієнтів), сильна негативна калорійність. Усе це призводить до активації катаболічних реакцій, у яких відбувається руйнація м'язів.
- Недостатнє відновлення, стреси та захворювання, що підвищують рівень того ж кортизолу, який руйнує м'язи.
Перевантаження та виснаження ЦНС під час тренінгу.

ЯК ЛІКУВАТИ?🫡
- Перерва у тренуваннях кілька днів чи тижнів.
- Зменшення обсягу та інтенсивності тренування.
- Сон не менше 10 годин на добу.
- Повноцінне харчування, калорій профіцит.
- Адаптогени та інші БАДи, що допомагають відновленню.
- Масаж. (Глибокий м'язовий, спортивний, міофасціальний реліз.)
- Термотерапія (Лазня, сауна, кріо, загартовування тощо).

Що таке Флаванол?

Флаванол - це один із типів флавоноїдів, який міститься в рослинах.🥰

Позитивні властивості:💪🏼

Флаванол головна роль – антиоксидативна. Також, флаванол має анти-гіпертонічні властивості і здатний знижувати тиск. Здатний впливати на ліпідний профіль. Велика кількість флаванолу міститься у натуральному гіркому шоколаді. За деякими дослідженнями споживання натурального гіркого шоколаду пов'язане з покращенням інсулінової чутливості.🍫

Рекомендована доза гіркого шоколаду для зниження тиску:
Профілактика - 46г/день 14 днів (Engler та співавтори, 2004).
При-гіпертонічне стан - 30г/день 15 днів (Sudarma та співавтори, 2011).
Гіпертонія - 100г/день 15 днів (Grassi та співавтори, 2005).🌰

Гіркий шоколад із вмістом флаванолу має низку позитивних ефектів на здоров'я людини. Насамперед, це стосується серцево-судинної системи та тиску.🍫

Якщо ви з тих, хто любить попити чай із десертом після їжі, то розгляньте варіант із гірким шоколадом!☕️

Початок ще одніє трансформації💪🏼
Перший місяць пройдено успішно🥳

__________________________________________
Чекаємо Вас в студії NEWFIT💙🖤

Запис по телефону:

📲 0 (95) 553 22 66
📲 0 (97) 553 22 66

__________________________________________
Чекаємо Вас в студії NEWFIT💙🖤

Запис по телефону:

📲 0 (95) 553 22 66
📲 0 (97) 553 22 66