FavMaster

Мать Роналду рассказала, кем бы стал Криштиану без футбола

Мама нападающего «Манчестер Юнайтед» Криштиану Роналду Долореш Авейру, говоря о переходе ее сына в «Манчестер Юнайтед» из «Спортинга» в 2003 году, заявила, что без футбола Криштиану стал бы каменщиком.

«После матча против «Манчестер Юнайтед» он сказал: «Они заинтересованы во мне». Я ответила: «Что? Ты уедешь в столь юном возрасте?» Криштиану сказал мне: «Мама, не отрубай мне крылья». Он всегда был таким. Без футбола Криштиану был никем, он стал бы каменщиком. Если бы не то решение, он никогда не стал бы лучшим в мире», – сказала Долореш.

Ранее мать Роналду рассказала о реакции ее внука Криштиану Роналду-младшего на Лионеля Месси во время церемонии вручения «Золотого мяча» в 2017 году.

Нападающий является воспитанником «Спортинга». За лиссабонский клуб он сыграл 30 матчей и забил 5 мячей.

27 августа «Манчестер Юнайтед» объявил о возвращении Роналду. По информации СМИ, сумма трансфера составила €20 млн. Роналду выступал за «красных дьяволов» с 2003 по 2009 год. В составе манкунианцев он стал трехкратным чемпионом Английской премьер-лиги (АПЛ) и победителем Лиги чемпионов.

Александр Усик: «Не было задачи финишировать Джошуа, но я хотел это сделать»

Новый чемпион WBA, WBO, IBF и IBO в тяжелом весе Александр Усик признался, что хотел нокаутировать экс-чемпиона мира в тяжелом весе Энтони Джошуа.

«Не было задачи его финишировать. В начале я хотел это сделать, попал, кинулся, но потом тренеры привели меня в чувство.

Единственное, что я хотел сделать – это прославить своего Господа – Иисуса Христа и показать, что все это от него», – рассказал Усик.

Вратарь «Виллы» Мартинес предлагал Бруну уступить пенальти Роналду и станцевал после промаха хавбека «МЮ»

Полузащитник «Манчестер Юнайтед» Бруну Фернандеш не реализовал пенальти в добавленное время домашнего матча 6-го тура АПЛ с «Астон Виллой» (0:1).

После назначения одиннадцатиметрового главным арбитром Майком Дином голкипер гостей Эмилиано Мартинес подошел к группе футболистов «МЮ», собравшейся у точки, и начал предлагать Бруну передать право пробить форварду Криштиану Роналду.

Игроки домашней команды в итоге оттолкнули Мартинеса подальше от хавбека, и Фернандеш нанес удар – выше ворот.

Сразу после промаха соперника вратарь повернулся к болельщикам и начал танцевать.

Ранее аргентинец уже прославился провокациями перед пенальти – так, он активно общался с защитником Йерри Миной в послематчевой серии в полуфинале Кубка Америки с Колумбией (1:1, 3:2 по пенальти).

Сколько раз в неделю тренироваться?

Минимум два раза. Как показывает практика, такой объем нагрузок оказывает позитивное влияние на здоровье. Однако это следует рассматривать действительно как минимум. В идеале вам следует тренироваться 3—4 раза в неделю. Каждая тренировка может проводиться как для всего тела, так и раздельно для мышц верхней и нижней части тела. Подробнее поговорим об обеих методиках.

Тренировка для всего тела является тем, что дословно подразумевается под этим понятием: каждое занятие вы прорабатываете мышцы всего тела, на следующий день отдыхаете, а после вновь тренируетесь. Эффективность такого подхода имеет научное обоснование. В результате многочисленных исследований ученые из медицинского отделения Техасского университета в Галвестоне пришли к выводу, что синтез мышечных белков, свидетельствующий о восстановлении мышц, усиливался в течение 48 часов после силовой тренировки. Таким образом, если вы тренируетесь в 7 часов вечера в понедельник, то режим наращивания мышц будет продолжаться до 7 часов вечера среды. По истечении 48 часов биологический стимул, заставляющий ваш организм строить новые мышцы, возвращается к норме. И тогда наступает время для следующей тренировки.

Этот 48-часовой период совпадает с предположительностью времени, в течение которого скорость метаболизма остается повышенной после выполнения силовых упражнений.

В итоге тренировка для всего тела оказывается очень эффективным способом наращивания мышц и сжигания жира. Более того, я убежден, что это единственный действенный способ организации упражнений для снижения лишнего веса. Причина проста: чем больше мышц вы задействуете во время тренировки, тем больше калорий сожжете — во время и после занятий.

Также эффективен метод раздельной тренировки для мышц верхней и нижней части тела. Обычно он используется в тех случаях, когда ставится задача наращивания мышечной массы и силы, а также улучшения спортивных результатов. По этой методике вы тренируете мышцы верхней и нижней части тела в разные дни, что позволяет прорабатывать мышцы обеих частей тела интенсивнее, чем во время тренировки для всего тела. Однако это значит также и то, что вам приходится давать организму немного больше времени для полного восстановления. Например, вы составляете программу занятий из расчета четыре раза в неделю. Нижнюю часть тела вы прорабатываете в понедельник, верхнюю — во вторник, затем берете 1—2 дня отдыха, после чего повторяете тренировки (например, в четверг и пятницу). Это дает вам 2—3 дня отдыха перед следующей тренировкой. В качестве альтернативы вы можете чередовать тренировки для верхней и нижней части тела, выполняя их три раза в неделю.

Следует иметь в виду, что если вам удается наращивать мышцы и сжигать жир, занимаясь по методике тренировок для всего тела, то переходить на раздельные тренировки нет смысла. Но если вы уже вышли на тот уровень, когда вам не удается вместить подходы в тренировку для всего тела, тогда имеет смысл переключиться на раздельные тренировки. Или, возможно, вы захотите поэкспериментировать с разными методиками, чтобы найти ту, которая оптимально подойдет для ваших целей и образа жизни.