Life Nice

Расширяем круг знакомств
Спорт хорош и тем, что помогает налаживать социальные связи: во время тренировок люди находят новых друзей. Особенно часто это происходит на занятиях, которые требуют взаимодействия участников, например, на танцах и в командных играх.

Делаем здоровым сон
Доказано, что спорт помогает быстрее засыпать. А некоторые из тех, кто принимает снотворное, замечают, что после тренировок для засыпания им требуется меньшая дозировка. Дневная сонливость тоже обычно снижается.

Укрепляем психику
Физическое и психическое здоровье связаны. Регулярные упражнения улучшают настроение и помогают снизить тревогу. Люди, которые занимаются спортом продолжительное время, как правило, более уверенные в себе, у них лучше развиты лидерские качества и чувство ответственности. Они чаще положительно отвечают на вопрос, счастливы ли они.

Полезны для ментального здоровья занятия йогой: дыхательные практики в совокупности с физическими упражнениями помогают сконцентрироваться и успокоиться.

Укрепляем сердце
Те, кто регулярно занимается спортом или физкультурой, реже страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Например, по статистике, люди, которые ведут активный образ жизни, имеют больше шансов избежать гипертонии.

Начать заниматься спортом ради здоровья сердца никогда не поздно – даже если прежде вы вели сидячий образ жизни. Это подтвердил эксперимент американских ученых: они наблюдали за людьми, которые начали заниматься быстрой и северной ходьбой в среднем возрасте. Выяснилось, что для них снизился риск развития сердечной недостаточности.

Укрепляем легкие
Умеренная, но регулярная физическая нагрузка полезна для легких: упражнения помогают сохранить их эластичность и увеличить объем. Заниматься спортом можно даже с легкой и средней степенью астмы – правда, после консультации врача.

Спорт и тревожность. Где связь? Изучаем мифы о здоровом образе жизни

HELLO