Олег Рябиченко - тренировки и питание

Кардіо чи силові ? Неважливо, головне йти до своєї мети без зупинок, не звертати уваги на людей , які кажуть що це складно , або ти не зможеш. Вір в себе !
#фітнес #кардіо #силові #україна #пирогово #біг #схуднення #тренажернийзал #ебш #всебуде #київ #харчування #підтягування #спорт

Щось про себе ) . Крім того що я люблю дуже спорт і фітнес цікавлюсь дизайном інтер'єру. Подобається розбиратися в харчуванні. Найбільше люблю , коли у клієнта добрі результати. Скільки себе пам'ятаю спорт- моя стихія. Якихось супер досягнень в професійному плані не було, але я не кидав і не став любити спорт менше. Чим я займався: кунфу, плавання, легка атлетика(стрибки з жердиною), легка атлетика(спринт), фітнес, кроссфіт, тренажерний зал, біг половинка марафону, ocr. Начебто все, велік -це більш покататись )
Яким ви займалися спортом у житті?

Життя
Жити треба сьогодні і зараз. Не дивитися в минуле- воно вже надруковане. Тільки зараз ми створюємо своє , саме в цей час. Кожен з нас сплетає свій новий всесвіт. Не треба чекати на завтра, якщо сьогодні нічого не зробити, то і наступний день не зміниться. Чого боятися, що вам скажуть ні ? Так яка різниця запитати завтра , чи через тиждень , відповідь буде та сама ). Випробуй себе сьогодні і завтра в тебе буде нова спроба . Зроби сьогодні одне тренування і завтра ще одне , хтось так і робить поки інші сидять і думають , чи варто іти до зали) .
Так, ми боїмося розчарувань і помилок , але будуть і вдалі спроби. Якщо не робити нічого , то не буде ні спроб , ні помилок , ні досягнень. Якщо тобі страшно , то неодмінно треба це зробити ) Якщо ти не хочеш щось робити , то не роби. Слухай себе , не думай, просто слухай . Наша свідомість знає трохи краще за наш розум , що треба нам. Давайте будемо як діти, постійно падати і вставати , дізнаватись щось нове , влипати в якісь халепи 😜. Цей текст пишу для себе - рецепт щастя 🧘.
#україна #щастя #мова #життя #аренда #київ #бавовна

Сьогодні на тренуванні у мене було 2 брати. Різниця в 5 років. Після тренування дав їм завдання пробігти на орбітреку 5 хв , але була умова. Старшому 12 складність бігу, молодшому 6 . Виграє той , хто пробіжить як умога більшу відстань за відведений час.
Хлопці побилися об заклад, хто виграє - той не заправляє постіль цілий тиждень) . 1 -2-3 час пішов! Зазвичай обидва виконують всі вправи , бувають скаржаться , але то таке. На початку бігли ноздря в ноздрю і після першої хвилини, старший почав вигравати ! Вони бігли одночасно і дивилися одразу результати супротивника.
Що зробив молодший ? Побачив що його брат виграє -одразу зупинився і сказав , що я програв і йому дуже складно ( . Навіть не виконавши завдання до кінця , не зміг пройти всю відстань . Йому було не фізично складно а ментально, що його виграють . Я махнув рукою і засмутився 😑. Програв він, бо не повірив в себе , не зміг примусити себе бігти далі , незважаючи на успіх брата. Дуже важко рухатися вперед , коли навколо хтось кращий за тебе , а ти відстаєш, але є така риса характеру , як цілеспрямованість і віра в себе, які не дають здатися і зупинитись на пів дорозі. У нашому житті будуть зустрічатися сильніші за нас люди, впливовіші , гарніші але головне бути собою і не порівнювати себе з іншими. Нічні міркування, коли зуб не дає спати 🤣. Впевненість , любов до себе і віра - це найпотужніша зброя 💪.

Друзі, гарна новина ) . Кожну неділю я і проводимо для всіх безкоштовні тренування на відкритому повітрі. Локація озеро Мілославська і Закревського на Троєщині . Тренування починаються о 8 ранку і йде приблизно 1 годину .
Для кого:
-для людей які хочуть тренуватися в компанії ,
- для новачків, які не знають, з чого почати,
-для людей, у яких мало часу по буднях і в понеділок ніяк не можуть почати,
-для тих, у кого немає можливості займатися в залі з тренером.
Тренування складається зазделегідь , але на місці дивимось на підготовку людини і підлаштовуємо вправу під неї.
Все обладнання у нас є, вам треба тільки брати воду з собою .
Якщо ви хочете нам допомогти , то можна задонатити - кошти підуть на ЗСУ.
Буду дуже вдячним за поширення цього посту.

Буду більше писати українською, сильно не дивуйтесь. За останні 2-3 тижня аналізую харчування клієнтів і виявив таку штуку. Коли ти даєш меню, або рекомендації по харчуванню , то зазвичай люди не доєдають . Тобто, 1400 калорій має бути за добу , а "Катерина" з'їдає 1000. І так кожен день протягом тижнів. Спочатку мала кількість калорій буде сприяти схудненню , а ле згодом, всі процеси зупиняться і схуднення також. Як би це не було, але щоб схуднути треба їсти і не боятися , що ви погладшаєте! Такий у нас організм, тому якщо кажуть їсти 1400, 2000 ккал , ви це маєте робити і не бійтесь, до вага повернеться.

#їжа #фітнес #спорт #путінхуйло #ппрецепти #сніданок #україна #київ #зсу #фитнес #еда #дієта #атлетіко