Valbanya

Дыхание, гимнастика, бодифлекс: приводим в порядок тело и ум
Одно дело спортом серьёзно заниматься — не у каждого человека найдётся время и возможность для этого, а позаниматься йогой или дыхательными практиками утром, только встав с кровати, имея коврик и настроение — это намного проще и требует меньше времени. Поэтому дыхательные упражнения, йога, растяжка — это больше не спорт, а программы Mind & Body. То есть практики, которые как раз позволяют синхронизировать разум с телом. Я считаю, что для женщин это вообще идеальный вариант. Но и мужчин, конечно, тоже призываю.

Дыхание и наклоны:
• по 10 повторений на каждую сторону в начале тренировки;

• следите за тем, чтобы спина оставалась ровной;

• выполняйте упражнение медленно в удобном вам темпе;

• сосредоточьтесь на своём дыхании и своих мыслях;

• если у вас есть фитнес-трекер, постарайтесь засечь ваш пульс в начале и следить за тем, чтобы он не сильно увеличивался;

• если чувствуете, что вам тяжело, то лучше выполнить по 5 повторений на каждую сторону, но правильно.