Kirichuk Glykeria

. Йога допомагає навчитися розслаблятися, сприяє правильній роботі кишківника, покращує кровообіг.

Yoga є системою спокійних вправ, які допоможуть покращити фізичні показники тіла та гармонізувати душевний стан. Заняття йогою доступні і тим, хто не любить тяжких навантажень або станом здоров'я не може виконувати силові тренування. При цьому йога чудово тренує витривалість, м'язову силу, опорно-рухову систему.

Жіноча йога – це можливість розкрити свій внутрішній потенціал. Систему асан розробляли з урахуванням особливостей організму: одночасно відбувається розвиток гнучкості, підтягування м'язів та вирівнювання постави. Основна відмінність від інших спортивних напрямків - гармонія тіла та розуму.

Звички людини формують якість її життя. Якщо ви створите сприятливі навички після пробудження, ви зможете отримувати заряд бадьорості та ентузіазму на весь день. Адже саме цих якостей так не вистачає сучасній людині для успіху.

Йога являє собою комплекс вправ та дихальний практик, мета яких – розслабити та зміцнити організм. На відміну від інших фітнес-напрямків, завдання йоги саме покращити здоров'я, знайти гармонію між тілом та розумом, наповнитися енергією. Під час заняття йогою тіло та думки упорядковуються, знімається стрес і напруга.

Якщо до йога-гри підключаються батьки, то заняття можуть стати і веселішими, і ефективнішими. Тільки уявіть, наскільки цікавіше дітям повторювати не лише за персонажами на картках, а й за мамою та татом. Заняття корисні і для батьків, адже асани такі самі, як і в «дорослій» йозі, тільки називаються забавно.

Йога в широкому значенні це цілий спосіб життя, що веде до просвітління. Це особливе філософське вчення про принципи світоустрою та місце людини у цьому світі.

Блоки Тим, хто не може похвалитися гарною розтяжкою, варто придбати блоки. З їхньою допомогою легше дотягнутися руками до підлоги до створення опори чи завершення вправи.

Це класична асана, яка згадується в «Хатха-йога Прадіпіку», шлаку 25: «Утримуючи великі пальці ніг кистями, тягни їх до вух, ніби згинаючи цибулю. Це дханурасана».
Тіло людини, яка виконує цю позу, формою нагадує бойову цибулю: тулуб і ноги — корпус цибулі, а руки — натягнута тятива. Дугоподібний прогин глибоко опрацьовує всі м'язи верхніх та нижніх кінцівок, спини та шиї, покращує рухливість суглобів. Найчастіше асану практикують у межах послідовності: Шалабхасана – Бхуджангасана – Дханурасана.

Арджуна Уттхіта Хаста Трівікрамасана: Техніка виконання
стоячи одній нозі, інша виводиться у досконалий поперечний шпагат і фіксується протилежної рукою;
однойменна рука відводиться убік перпендикулярно витягнутій догори нозі.

Світ йоги — в якому прислухаються до голосу серця, живуть без насильства, жадібності та хибних уподобань, — як виявилося, існує не лише у книжках та фантазіях

Хатха йога відноситься до того напрямку йоги, де основною метою практики є фізичне здоров'я людини. Стан повного здоров'я як ніколи наближає особистість до вищих істин та гармонії.