консультация
20/11/2021
Пошаговый рецепт ⤵️ https://video-recepti.online/salat-pavlinka-s-yablokami/
Салат «Павлинка» — это лучшее решение для праздничного стола и не только. За основу возьмите куриное филе и дополните его сыром, овощами и фруктами. Заранее отварите морковь и яйца. Также добавьте в салат натертое яблочко — оно придаст куриному филе сочность и необычную кислинку.
https://video-recepti.online/salat-pavlinka-s-yablokami/
17/11/2021
Суп с курицей и шпинатом
Продукты (на 4 порции)
Куриное филе - 300 г
Шпинат - 80 г
Картофель - 350 г
Морковь - 120 г
Лук репчатый - 100 г
Петрушка свежая - 15 г
или укроп свежий - 15 г
Соль - по вкусу
Перец чёрный молотый - по вкусу
Вода - 2 л
*
Для подачи (по желанию):
Сметана - по вкусу
17/11/2021
Салат из зеленого горошка
Продукты
Свежий горошек - 750 г или замороженый (растаявший) - 250 г
Майонез - 1/4 стакана
Свежая петрушка (рубленная) - 1 ст. л.
Эстрагоновый уксус - 1 ст. л.
Соль - 3/4 ч. л.
Черный молотый перец - 1/8 ч. л.
Редис (мелко порезанный) - 150 г
Салат латук
03/11/2021
3 способа разогнать метаболизм: проверено экспертами
PLASTILIN - Правильное похудениеJuly 30, 2018
Диетолог Лин-Дженет Реситас провела масштабное исследование и убедилась: чтобы вес снижался плавно,постоянно и без усилий, достаточно соблюдать три этих простых правила.
Пей правильно
«Все слышали про два литра воды в день, но мало кто задумывался о том, когда надо пить воду. Я исследовала пациентов с разным питьевым режимом и обнаружила, что наиболее заметно снижался вес у тех, кто пил по часам и в основном в первой половине дня. Оптимальный режим, которого я рекомендую придерживаться: стакан натощак,стакан в 11 часов, затем по стакану каждые 2 часа, но стараться не пить после 18:00».
Снижай уровень кортизола
«Кортизол — гормон стресса, он возбуждает ложный аппетит. Снизить его помогут шпинат, помидоры, миндаль и клубника. Если включить эти продукты в каждый обед,сытость сохранится дольше, на ужин вы захотите съесть меньше, а в качестве бонуса — снизится газообразование и улучшится пищеварение».
Тренируйся пореже
«Я представляю, как сейчас многие удивились, но я доказала это. Многие в желании похудеть доходят до того, что ходят в зал дважды в день, а потом удивляются, что вес не желает уходить. А ведь тренировка — это стресс, а значит — выделится кортизол! Оптимальный режим — 2, максимум — 3 тренировки в неделю продолжительностью не более часа».