15/10/2022
Капуста
Різновидів капусти є багато і кожен з них по-своєму корисний. Вона містить стільки вітамінів, що повинна бути чи не основним продуктом у нашому раціоні. Окрім того, серед усіх овочів, капуста – один з найбільш низькокалорійних продуктів.
Попри те, що капуста дуже низькокалорійна, вона містить дивовижний набір поживних речовин. Вона багата на вітаміни К, C, В6, А, фолієву кислоту, марганець, кальцій, калій, магній, залізо, рибофлавін і інші мікроелементи. Усі ці речовини необхідні для багатьох важливих процесів в організмі, включаючи енергетичний обмін і нормальне функціонування нервової системи, захист організму від раку та хвороб серця.
Капуста, загалом, містить багато харчових волокон, які, маючи нульову енергетичність, допомагають звільнити організм від шлаків. А клітковина – являється однією з важливих умов існування здорової мікрофлори кишківника. Ці мікроорганізми необхідні для міцного імунітету, вироблення вітамінів, гормонів та амінокислот.
15/10/2022
Чому після їди краще рухатись, ніж лежати?
Після ситного обіду завжди хочеться
трошки полежати, щоб "зав'язалось сальце". Але це не найкраща дія після трапези, яку ви можете зробити.
Процес травлення – потребує багато нашої енергії. Через це людина відчуває ніби втому і хоче прилягти. Але це короткочасний процес, оскільки через деякий час перетравлення вже не таке інтенсивне, енергії витрачається менше, а кров повертається до звичної циркуляції.
Дивно, але не короткий денний сон, а невелика прогулянка після їди допоможе швидше повернути цю енергію та концентрацію.
Насамперед ходьба допомагає покращити травлення. Увага: не активна напівпробіжка, а саме спокійна ходьба. Такий рух стимулює активність шлунка та кишківника, допомагаючи їжі не накопичуватися в одному місці.
Також ходьба допомагає зменшити газоутворення та здуття – саме через покращення моторики шлунка та кишківника через рух. Але, знову ж таки, це має бути саме неспішна прогулянка.
12/10/2022
Спеціальна вправа «Очерет на вітрі»
❗️Крім вібраційних вправ і бігу, спеціальні вправи для ніг допомагають лікувати і попереджати серцево-судинні захворювання.
⚡️Вправа «Очерет на вітрі»⚡️
Вихідне положення:
1️⃣Ляжте на живіт на тверду поверхню.
2️⃣Зігніть ноги в колінах і зніміть з ніг будь-яку напругу, уявляючи, що ноги від коліна до стопи перетворилися в очерет, вільно віддаючись волі вітру.
3️⃣Повністю надавши ногам свободу рухів, дайте їм можливість, згинаючи і розгинаючи, намагатися вдарити по сідницях.
👉Дістатися до сідниць зможуть не відразу і далеко не всі.
Але уявіть, що ваші ноги - очерет, на який вітер нападає з все більшою силою, а ноги разом, потім по черзі згинаються все нижче і нижче, наближаючись до сідниць.
👉У будь-якому випадку потрібно намагатися робити такі рухи так, ніби ви хочете вдарити себе по сідницях, навіть якщо не можете до них дотягнутися.
❗️Робіть вправу щодня, намагаючись, щоб п'яти все-таки почали доходити до сідниць.
‼️Ця вправа значно збільшує кровотік по всій довжині ніг, покращує живлення м'язів і тканин, знімає втому від ніг від стегна до стоп.
12/10/2022
Солодкий перець
🫑Сонячний овоч - так називають солодкий перець.
❗️У ньому — криниця вітамінів.
Багато інших овочів він перевершує за кількістю вітамінів.
✅Перець зміцнює кровоносні судини — і в цьому його величезна цілюща сила.
✅Щоб судини були сильними, щоб кров добре циркулювала, необхідно їсти перець.
‼️Найкорисніше солодкий перець у сирому вигляді!
