ReHub

Як уникнути перетренованості під час підготовки до довгого триатлону? 🤔

Вік учасників триатлонних змагань – від 18 до 80 років. Багато хто ставить за мету просто фінішувати 🏁 , найамбітніші атлети націлені на конкретні цифри та результати. Але і для тих, і для інших важливі грамотні тренування без перевантажень та травм.

Як уникнути перетренованості ⁉️
Ось кілька ефективних порад:

👉 Перед тим, як розпочати тренуватися та планувати навантаження, необхідно визначити рівень свого фізичного стану.
👉 Щоб уникнути перетренованості у тріатлоні, потрібно мати план тренувань на рік, півроку, місяць та тиждень.
👉 Найкраще запланувати старт на осінь, тому що в зимовий період можна буде приділити більше уваги силовій та технічній підготовці, пройти необхідні тести.
👉 Кожні 2-3 тижні краще змінювати спрямованість циклів. Організм адаптується до навантаження, тому необхідно чергувати періоди відновлення з тренуваннями, що розвивають.

‼️ Які ознаки говорять, що ви перетренувались:

😕 Апатія, поганий настрій, небажання виходити на тренування.
😖 Болючі відчуття в тілі.
😵‍💫 Високий пульс навіть на легкому тренуванні.
😰 Запаморочення, холодний піт, почуття голоду.
😴 Порушення сну.

Важливо не тільки правильно тренуватись, але й правильно відновлюватись.
Якщо ви за правильні тренування, приходьте в ReHub 👍

📍 просп. Повітрофлотський, 14/17

#триатлон #советыдляспортсменов #полезнаяинформация #киев #перетренованість #велоспорт #бег #плавание

⁉️ Мрієш займатися триатлоном, але не знаєш з чого почати?
⁉️ Плануєш перший в житті старт та хочеш зрозуміти, наскільки тобі до вподоби триатлон?
⁉️ Проводиш час у столиці та хочеш покататися на велобайку?

Тоді ти точно звернувся за адресою 😉👊

Студія ReHub — парадайс для любителів велоспорту та триатлону. У нас ти зможеш орендувати велосипед, необхідне спорядження, велокейси та аксесуари.

Гарантована висока якість та адекватні ціни 🤑

Зацікавила пропозиція?
Швидше пиши в Direct ✍️ та дізнавайся подробиці або приходь до нас: просп. Повітрофлотський 14/17

Чекаємо всіх небайдужих до велоспорту в ReHub 😊

#велосипедкиев #арендавелосипедов #велокейсваренду #кейсдлявелосипеда #велокейс #арендагидрокостюма #гидрокостюм #арендакиев #триатлон #триатлонкиев #киев #спорткиев

Скорисиайтесь послугою в ReHub — BIKE FIT 🚴‍♂️

Досі не можете вижати максимум із велотренувань?

Ми розповімо, як це виправити. А все, що для цього потрібно — скористатись послугою Bike Fit в ReHub.

Bike Fit - це:

⚙️ підвищення комфорту через індивідуальний підбір;
⚙️ оптимальної посадки;
⚙️ мінімізація травмування;
підвищення ефективності велотренувань.

Ми завжди обираємо індивідуальний підхід для кожного клієнта — новачка чи профі у велоспорті.

Досить мучитися та марнувати час на малоефективні велотренування. Послуга Bike Fit в ReHub допоможе вижати максимум швидкості, аеродинамічності та насолоди від їзди на байку.

‼️ Початковий рівень від 1500 грн.

Деталі за номером 📲 0503865994
або приходьте до нас за адресою:
📍 просп. Повітрофлотський 14/17

#триатлон #велосипед #велоспорт #спорткиев #посадкавелосипедиста #велопосадка #киев

💞 ROMANTICO 14 ЛЮТОГО В REHUB 💞

Спеціально для тих, хто закоханий! 👩‍❤️‍💋‍👨
АКЦІЯ 1+1=1. Два абонемента за ціною ОДНОГО!

Абонемент на 4 заняття у березні всього за 800 грн за двох ✌️🔥

Влаштуйте своїй половинці незабутній не тільки вечір, але і цілий місяць!
Приводьте другу половинку або улюблену подружку та займайтеся разом 🙌

Завітайте до нашого простору REHUB та подаруйте своїй коханій (коханому) незабутні емоції! 💝✨

📍просп. Повітрофлотський 14/17

#стретчинг #стретчингкиев #деньвлюбленных #подарокна14февраля #подарокнаденьвлюбленных #акциякиев #скидкакиев #растяжка #киев #идеяподарка #стретчингстудия

🔥 До вашої уваги 🔥
Велотренажер STAGES SB20 Smart Bike.
Справжнє відчуття велосипеда 🚴‍♂️

У REHUB у вас є змога як придбати цей диво-тренажер 👍 , так й з ним ви зможете активно тренуватися та підтримувати себе у спортивній формі у REHUB 👊

Модель забезпечує чудове реалістичне відчуття дороги 🛣 та велосипеда аж до кожного електронного перемикання передач та гальмування.

🔧 Широкий спектр налаштувань дозволяє імітувати посадку велосипеда, до якого ви звикли.

За показниками тренування можна стежити на екрані підключеного пристрою в програмах Zwift, TrainerRoad, Sufferfest, Rouvy, Road Grand Tours, FulGaz, Kinomap та ін. Вбудований регульований тримач для планшета дозволяє встановити гаджет 📲 у зручному положенні.

Приходьте до нас у REHUB за придбанням велотренажеру або тренируйтеся на максимум разом з нами! 😉
А ми зробимо так, щоб ваше тренування пройшло якомога комфортніше та ефективніше 💪⚡️

#велотренажер #триатлон #триатлонкиев #тренировка #велотренировка #киев #тренировкакиев

Чому масаж корисний?!👇

✔️ масаж цілюще впливає на все тіло людини;
✔️ знімає набряки та м'язові спазми, напругу;
✔️ знижує вміст молочної кислоти після тривалих фізичних навантажень;
✔️ підвищує тонус та функціональність м'язів;
✔️ відновлює та упорядковує енергетичний баланс організму;
✔️ розслаблює нервові закінчення, знімаючи стресовий стан.

Регулярний масаж значно посилює результати різноманітних тренувань 🚴‍♂️. Розігріті м'язи більш підготовлені до серйозних навантажень. Вони отримують додатковий приплив крові, тому працюють чітко, злагоджено, ефективно. Такий підхід дозволяє досягти найвищих результатів, ніж заняття, проведене у холодному стані.

‼️ Завітайте до нашого кабінету масажу в ReHub 😉 у нас також є змога зайнятися активними вправами - стретчинг.
Давно не відвідував спеціаліста, тоді пиши прямо зараз!

Усі подробиці в messenger 📲 або на нашому сайті 🌐 ReHub.in.ua

#массажкиев #масажкиїв #массажног #массажоздоровительный #спортивныймассаж #реабилитациякиев #стретчингкиев #растяжкакиев #массажшеи #массажспиныкиев #оздоровительныймассаж #киев #київ #пользамассажа

Мабуть, найкращий вибір купальників Funkita, Mako, Tyr 🩱
Так, так – це ми про наш сайт rehub.in.ua 🔥

Не має значення хто Ви: професійний плавець, любитель або домогосподарка – для заняття в басейні завжди потрібно підбирати найкраще і правильне спорядження та екіпіровку ☝️ Від цього залежить не тільки зручність та комфорт при плаванні, але й стан Вашого здоров'я.

Купуючи купальник важливо вибирати правильний розмір і звертати увагу на склад тканини. Тканина купальника має бути міцною, еластичною та гіпоалергенною.
👉 Всі ці якості відповідають купальникам Funkitas, Mako та Tyr 🔝

Ви будете на вершині світу у купальниках Funkita, Mako та Tyr. Якщо ви любите плавати та бути примітними, то вам сподобаються ці купальники та яскраві принти!

Ми впевнені, що ви знайдете свій! 😉

✅ Для детальної інформації або замовлення пишіть нам у messenger або переходьте на сайт 🌐

#купальникиукраина #купальникикиев #купальникикиїв #триатлон #плавание #купальникцельный #купальникдляплавания #триатлонкиев #киев

Давно хотіли піти на стретчинг 🧘‍♀️ , але весь час відкладали?

🔥 Приходьте на ReFlex – стретчінг у студії Rehub.
Цієї суботи 22.01 запрошуємо на перші пробні заняття - БЕЗКОШТОВНО 😱‼️

▫️13.00-13.45 kids (всі)
▫️15.00 дорослі
*(ставте у коментарях ➕, хто буде, і в яку групу хочете)

Почніть цей рік з користі та любові до свого тіла! 💚
Заняття для будь-якого віку, можливість займатися спільною справою всією сім'єю! 🙌

ЗАПИШІТЬСЯ прямо зараз! 👇
📲 0503865994

#стретчингкиев #стретчінг #стрейчинг #стрейчингкиев #растяжкакиев #занятияпорастяжке #бесплатныеуроки #киев #студиятрианон