Zzyaakot

Здесь всё немного иначе. Новичкам, как правило, и так сложно войти в новый режим с постоянными регулярными тренировками. А тут ещё и долгие выходные, дома атмосфера праздника, расслабления, уюта и тепла и уж точно не хочется идти в зал. И вот тут надо проявить характер и поддержать свой организм. Ведь процессы только начали запускаться. Будь то набор мышечной массы, похудение или тренировка выносливости — прерываться не стоит. Результат ещё не закрепился, и быстро произойдёт откат назад. А второй раз проходить начальный этап значительно сложнее.

Зашагивание на тумбу
В поисках платформы не стоит гнаться за высотой. Тумба должна быть ниже уровня коленного сустава.

Техника выполнения:

ставим одну ногу на платформу. Допустимо придерживаться за объекты, находящиеся рядом;
зашагиваем на тумбу. Важно: отрыв от пола происходит за счёт ноги, находящейся на тумбе, а не за счёт отталкивания второй ногой от пола;
вытягиваемся в длину, задействуем ягодичные мышцы;
опускаемся в исходное положение.