01/09/2026
Прес vs жир на животі ↔️
Чи погоджуєшся з вибором?
Andrey Khomytskyi
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Andrey Khomytskyi, Sports, Kyiv.
Чемпіон Світу
Батько 4-х дітей
Тренер зірок та професійних спортсменів
Online Fitness Club 👇🏻
https://onlinefitnessclub.com/workout/girl.html?utm_source=fbtaplink&utm_medium=andrii
31/08/2026
Фастфуд може бути нормальним. Питання лише в тому, що саме ти обираєш. Зайшов у супермаркет і зібрав повноцінний прийом їжі за 5 хвилин.
31/08/2026
Дослід який би я хотів щоб прочитав кожен учасник OFC. Адже сьогодні старт інтенсиву СУШКА і це буде непростий але дуже цікавий період. І чомусь цей експеримент мені здається може усилити у кожного трішки, але більше віри у себе. Сьогодні я провів вже перше тренування в прямому ефірі і багато було сказано, але це ще один підсилюючий факт, що у кожного хто взявся за справу - вийде! Важливо дуже мислення.
29/08/2026
Швидке схуднення часто розуміють неправильно.
Коли говорять про швидкий результат, багато хто одразу уявляє: прибрати вуглеводи, майже нічого не їсти, годинами робити кардіо.
Але швидше - не означає жорсткіше до абсурду.
Суть такого підходу у більшому, але контрольованому дефіциті калорій протягом обмеженого часу.
Чим більший дефіцит - тим коротшим має бути цей період. Оптимально - 4–8 тижнів, а не місяці постійних обмежень.
І тут вирішує не голод, а точність: контроль харчування, достатня кількість білка та силові тренування, щоб зберігати м’язи.
Плюс короткого формату ще й у тому, що перші зміни видно швидше. А коли бачиш результат - набагато легше продовжувати.
Саме на цих принципах побудований мій фітнес-інтенсив «Сушка»: чіткий період, продумане харчування та тренування без нескінченних дієт і хаотичних обмежень.
Старт уже завтра 🔥
Встигни приєднатися до «Сушки» за посиланням у шапці профілю.
Якщо потрібно більше деталей, або індивідуальний супровід, пиши у коментарі повідомлення «1 на 1» і я надам тобі більше деталей що до формату.
28/08/2026
Ми часто їмо неякісно не тому, що не можемо інакше. А тому що думаємо: немає часу, а зробити правильний вибір поза домом складно.
Насправді все простіше. Ти будь-коли можеш зайти в супермаркет, узяти йогурт і ягоди і за хвилину зробити прийом їжі, який не просто не нашкодить формі, а покращить її. Швидко. Смачно. І 75 грамів білка.
Оце і є справжній fast food.
Секрет не в силі волі. Секрет навчитися обходити гострі кути в харчуванні й мати хоча б мінімум руху. Цього вистачає, щоб класно почуватись і класно виглядати.
Бо більшість наших поганих виборів - це не слабкість. Це автоматизм, який формувався роками. І його можна переписати простими інструментами.
Саме цьому ми вчимо на інтенсиві «Сушка», який стартує вже за 2 дні. Хочеш дізнатися більше - напиши слово «СУШКА» у коментарях і я відправляю деталі програми🔥
27/08/2026
Апгрейд води з лимоном🍋
27/08/2026
Прес ↔️ Жир на животі?
Не кожен продукт настільки «здоровий», як здається — і не кожен продукт автоматично робить тебе товстим. Вирішальне значення мають кількість, якість і твій спосіб життя в цілому.
У цьому Reels я розподіляю різні продукти: 👉 прес чи жир на животі?
Чи погоджуєшся ти з усіма моїми варіантами?
💾 Збережи цей Reels перед наступним походом за продуктами.
📲 Поділися ним із кимось, хто зараз хоче позбутися жиру або зробити м’язи живота більш помітними.
26/08/2026
Як зробити сідниці округлими, не збільшивши обʼєм стегон? 🍑
Головне тут не «більше вправ на ноги», а вибір рухів. Округлість дає верх і бокова частина сідниці, а вони вмикаються в рухах, де працює таз, а не коліно.
Тому в програму йдуть відведення, гіпертензії, тяги, випади з нахилом корпуса. А присідання і жими вагою «на максимум» дозовано, бо саме там квадрицепс забирає роботу на себе.
Одразу чесно: форму сідниць на 100% не «перемалюєш» — генетику ніхто не скасував. Але змістити акцент і зробити їх візуально округлішими за 3 місяці системної роботи цілком реально.
Я зібрав тренування, яке дав би тобі, якби ми працювали персонально один на один. З технікою і відеоприкладами можеш спробувати вже цього тижня.
Напиши слово «СІДНИЦІ» в коментарях і я надішлю його тобі.
Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Kyiv?
Click here to claim your Sponsored Listing.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Contact the business
Website
Address
Kyiv
01001