Andrey Khomytskyi

05/10/2026

LA❤️

04/10/2026

Почни з 10% і ти не впізнаєш себе 🫵

04/10/2026

Зберігай рецепт, щоб не загубити ⬇️

• Вівсянка: 40 г (150 ккал)
• Насіння чіа: 10 г (50 ккал)
• Молоко (1,5% жирності): 150 мл (70 ккал)
• Ожина: 50 г (25 ккал)
• Мед: 10 г (1 чайна ложка з гіркою) (50 ккал)

Разом: 345 ккал & 15 грамів білку

Це оптимальні пропорції для смачного, корисного і збалансованого десерту або сніданку.

Приготування:

1. Змішай усі інгредієнти, окрім ягід, до однорідної консистенції.
2. Зверху додай ягоди та улюблені топінг за смаком.
3. Залиш на 4 години або краще на ніч у холодильнику.

А ще більше корисних рецептів можна знайти на моїй сторінці.

03/10/2026

02/10/2026

Немає результату і ти знову урізаєш їжу?

Або додаєш кардіо. Міняєш програму. Тренуєшся ще більше.

А звідки ти знаєш, що зараз потрібно саме це?

Перш ніж щось змінювати, спробуй відповісти на три запитання:

— Що саме стоїть на місці: вага, об’єми, силові показники?
— Як давно? Це справді зупинка прогресу чи кілька днів без змін?
— На підставі чого ти вирішив менше їсти або більше тренуватися?

Якщо відповіді немає — ти поки що вгадуєш. Навіть коли дуже стараєшся.

Я хочу, щоб ти розумів, що робиш і навіщо. Щоб за кожною зміною стояла конкретна причина, а не розчарування після чергового погляду в дзеркало.

Для цього я підготував коротку діагностику. Вона допоможе побачити, де варто шукати причину відсутності прогресу: у тренуваннях, харчуванні чи відновленні.

Напиши «ПЛАН» у коментарях — надішлю її тобі в Direct.

02/10/2026

«Буде високим, бо тато високий». Але чи все вирішує спадковість?

Харчування в перші роки життя має велике значення для росту й розвитку дитини. Достатня кількість їжі та різноманітний раціон – основа, про яку варто подбати змалечку.

У відео розповів про зв’язок харчування та росту. Збережіть і поділіться з тими, хто виховує малечу.

01/10/2026

Мої супергерої 🦸🏼‍♀️🦸🏼

01/10/2026

Ця колекція OFC activewear почалася з дуже простої думки: дім — це не завжди конкретне місце.

Осінь теж не завжди приходить із жовтим листям, теплим чаєм і знайомим видом із вікна. Іноді вона приходить із холодним океаном, сильним вітром і зовсім іншим пейзажем.

І тоді особливо відчуваєш, що дім — це люди поруч. Ті, з ким спокійно, тепло і можна бути собою.

У OFC activewear Fall 26 ми зібрали речі, в яких самі хочемо прожити цю осінь:

— унісекс-костюми зі щільного трикотажу, гладкого зовні та м’якого й фактурного всередині;
— еластичні комплекти для спорту;
— легкі плащівки для вітряної та прохолодної погоди;
— прямі джинси зі щільного котону, натхнені 90-ми.

30/09/2026

«Буде високим, бо тато високий». Але чи все вирішує спадковість?

Генетика значною мірою визначає потенціал зросту дитини. А повноцінне харчування, здоров’я, сон, рух і належний догляд допомагають цей потенціал реалізувати.

Особливо важливими є перші роки життя, коли організм активно росте й потребує достатньої кількості енергії, білка, вітамінів та мінералів.

У відео розповів, чому харчування дитини не варто залишати на самоплив. Збережіть і поділіться з батьками, яким це може бути корисно.

І ще одна важлива річ.

Після народження дитини майже вся увага природно переходить до неї. А мама часто відкладає власне тіло, здоров’я та відновлення «на потім».

Саме для таких жінок ми створили програму «Відновлення після вагітності» — щоб після дозволу лікаря поступово повернутися до руху, зміцнити тіло та знову відчути в ньому силу й упевненість.

Без гонитви за швидким результатом. Без покарання себе тренуваннями. З послідовною програмою та підтримкою команди.

Якщо хочете дізнатися деталі — напишіть у коментарях слово «МАМА», і ми надішлемо всю інформацію 🤍

30/09/2026

Це може тебе здивувати 😳