Herbal rewhi

Гимнастика для шеи: 11 упражнений, которые снимут напряжение и улучшат осанку
Правильное похудениеMarch 14, 2019

Слабые или напряжённые мышцы шеи могут стать причиной плохой осанки и головных болей. А потому Лайфхакер собрал упражнения, которые помогут вам избежать проблем с шейным отделом позвоночника.

Если у вас есть какие-то проблемы с шейным отделом позвоночника, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом.

Упражнения для растяжки шеи

Все упражнения на растяжку выполняются плавно, без рывков. Удерживайте каждую позу 30 секунд.

1. Наклон головы назад и вбок

Это упражнение поможет растянуть грудино-ключично-сосцевидные и длинные мышцы шеи.

Встаньте прямо, опустите плечи. Откиньте голову назад, натягивая переднюю поверхность шеи. Из этого положения наклоните голову влево. Для большего эффекта положите левую ладонь на правую часть головы, но не давите сильно.

Повторите упражнение в другую сторону.

2. Заведение руки за голову

Это растяжка для мышц, поднимающих лопатку.

Поднимите правую руку, согните её в локте и коснитесь верхнего края лопатки. Левую руку положите на макушку и наклоните голову влево.

Повторите упражнение в другую сторону.

3. Наклон головы вперёд и вбок

С помощью этого упражнения вы можете растянуть верхнюю часть трапециевидных мышц и ременные мышцы шеи.

Сядьте с прямой спиной, правую руку положите на левую часть головы. Наклоните голову вперёд и в сторону, усиливайте давление с помощью руки.

Повторите в другую сторону.

ЗДОРОВАЯ ПЕЧЕНЬ – ЗАЛОГ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ

Печень влияет на здоровье всех органов в нашем организме. Традиционная китайская медицина связывает процесс старения организма именно с состоянием печени, а французы называют этот орган «железой настроения».

Печень - важнейший кровяной фильтр, очищающий за минуту до 1,5 литров крови от различных вредных веществ, поступивших в организм тем или иным путем.
Если клетки печени будут не здоровы, то будет невозможно очистить кровь от токсинов.

Вот факторы, которые негативно влияют на здоровье печени:

1) Злоупотребление алкогольными напитками,
2) Прием большого количества лекарственных препаратов,
3) Вирусные инфекции,
4) Нарушение режима питания и употребление некачественных продуктов питания,
5) Попадание в организм токсических соединений из-за плохой экологии (загрязненный воздух, питьевая вода) и другим причинам.

Заболевания печени сегодня являются наиболее распространенными среди патологии желудочно-кишечного тракта.

Каждый год среди россиян выявляется более 300 000 больных с нарушением работы печени.

Следите за тем, чтобы Ваша печень была здорова! От ее работы зависит не только Ваше общее здоровье, сохранение молодости, но и хорошее настроение.

Люди, имеющие застой желчи и проблемы с печенью, часто имеют подавленное настроение, проявляют конфликтность и раздражительность.
И напротив, люди со здоровой печенью наполнены энергией, имеют потребность в действии и живут полной яркой жизнью.