Golovina Darya 2

КОРИСТЬ БАТАТУ

Саме через високий вміст цукру цю культуру називають солодкою картоплею. Велика кількість цукрів і крохмалю (до 30%) роблять батат дуже поживним продуктом. Крім того, батат перевершує "класичну" картоплю за вмістом клітковини, кальцію, аскорбінової кислоти й заліза. Водночас, подібно моркві, сорти з яскраво-жовтою або помаранчевою м'якоттю містять значну кількість каротину.

До складу батату входить багато калію, тому коренеплід дуже корисний при стресах і неврозах, втомі й безсонні.

Високий вміст в бататі вітаміну С - найпотужнішого антиоксиданту, допомагає запобігти розвитку онкологічних захворювань.

Будучи джерелом ніжної клітковини, батат рекомендований людям, що страждають розладами травлення.

Батат може похвалитися і ще одним важливим компонентом - жіночим гормоном прогестероном, що є надзвичайно кориснио для жінок в період клімаксу.

ЗАПЕЧЕНА ЦВІТНА КАПУСТА

СКЛАДОВІ:

Оливкової олії першого холодного віджиму - 20г.
Пучок плосколистої петрушки - 30г.
Висівки льону - 20г.
Часник, порошок - 5г.
Сiк лимонний - 20 г.
Капуста цвітна - 400г.

СПОСІБ ПРИГОТУВАННЯ:

1.Включаємо духовку на 180 °.
2.У мисці змішуємо нарізану суцвіттями цвітну капусту, часниковий порошок та олію.
3. Викладаємо цвітну капусту окремо на лист. Запікаємо 20 хв.
4. Дістаємо з духовки капусту, поливаємо лимонним соком та оливковою олією, посипаємо зеленню, висівками льону та спеціями.

Смачного ❤️

5 ПРИЧИН РОЗМИНАТИ СУГЛОБИ

1️⃣ Запобігає появі остеохондрозу, артрозу, остеопорозу і інших захворювань опорно-рухового апарату

2️⃣ Виключає вірогідність розтягувань, вивихів та інших травм під час тренування

3️⃣ Підвищується ефективність тренувань, бо м'язи знаходяться в тонусі

4️⃣ Ранкова розминка для суглобів усуває скутість, "пробуджує" метаболізм

5️⃣ Прискорюється кровообіг, тіло насичується киснем