Didovets Inessa 2

КОЛІР ОВОЧІВ - ЖОВТИЙ

Жовті і помаранчеві овочі та фрукти є головними помічниками імунної системи людини.
У цих продуктах міститься багато каротиноїдів, які у результаті переробляються організмом у вітамін А. “Сонячні” овочі та фрукти налагоджують роботу репродуктивної системи, оздоровлюють шкіру, надаючи їй сяяння, а також оберігають організм від сезонних вірусних захворювань типу грипу або ГРВІ.

Продукт антистрес

Петрушка - це дуже поживна трава, багата на антиоксиданти - сполуки, які нейтралізують нестабільні молекули, звані вільними радикалами, і захищають від окислювального стресу.
Додайте до страви цей продукт

Секрет довголіття.
⠀
✔️ Ця методика дозволяє покращити кровотік, запобігти закупорці вен і нормалізувати тиск. Також покращується робота мозку: від тяжкості та головного болю не залишається і сліду.
⠀
Встань прямо, стопи з'єднай, зуби стисни. Підніміть п'яти на 3-5 см від підлоги, потім різко опустися. В результаті струшування венозні клапани отримують додатковий імпульс для проштовхування крові вгору.
Роби по 30 таких підіймання-опускань 5 разів на день, і про хвороби і думки не виникне! Виконуй вправу не поспішаючи: 1 струс на секунду.
⠀
Така гімнастика особливо корисна людям, які змушені працювати довго стояти чи сидіти.

ЖИТТЯ — ЦЕ РУХ!

У сучасному світі більшість людей має роботу, пов'язану із сидіння перед ноутбуком чи документами.

Як доводять дослідження вчених, саме сидячий спосіб життя призводить до швидкого старіння нашого тіла.

Малорухомий спосіб життя гірше за такі погані звички як куріння та вживання алкоголю. А якщо до такого способу життя ще й додати шкідливі звички, то якість і тривалість життя може скоротитися майже вдвічі.

Перший орган що страждає — серце. Сидіння від шести до восьми годин на день підвищує ризик серцевих захворювань та може призвести до:

- гіпертонії;
- ожиріння;
- надлишку вісцерального жиру (жир навколо внутрішніх органів);
- діабету;
- серцево-судинних захворювань;
- захворювань опорно-рухового апарату;
- плоскостопості;
- каменів у нирках;
- геморою.

Як зменшити вплив сидячого способу життя на організм? Все геніальне — просто. Додай до свого життя більше руху!

Дослідження показують, що додавши лише години руху на день буде мати надзвичайно позитивний ефект.

ВОДА З МЕДОМ ДУЖЕ КОРИСНО

На 200 мл води додаємо 1 ч. л. натурального меду та розмішуємо. Випиваємо по склянці такої води щоранку перед їжею за півгодини.

Медова вода буде корисною для травлення. На кишечник вона впливає дуже добре: калові маси, що застоялися, будуть розчинятися і виходити. Також відновлюється мікрофлора та проходить дисбактеріоз.

Всі ми знаємо з дитинства, що мед корисний при застудах. Відповідно, якщо ми питимемо медову воду щодня, наш імунітет буде міцним. Кажуть, що так можна вилікувати навіть хронічний нежить та бронхіт.

❗️Медова вода також має протигрибкові та противірусні властивості.

ВАКУУМ ЖИВОТА

✅ Зроби вдих через ніс і активний видих через рот, ніби вимовляючи звук «па»

✅ Знову зроби вдих і поступово максимально видихни

✅ Лише після цього втягуй живіт. Уяви, що намагаєшся «приклеїти» живіт до хребта. При цьому підборіддя притискай до себе, а руками не дуже впирайся у стегна

✅ Затримайся так на деякий час, наскільки вистачить дихання, і плавно видихни. Можеш ускладнити вправу і зробити п’ять хльостких виштовхувань.

Повтори вправу 10 разів.

❗️ Кому не можна виконувати вакуум?

Після операцій на органах черевної порожнини; вагітним; тим, хто страждає на захворювання серцево-судинної чи дихальної систем; під час менструації.