Vaskul Cecilia 2

ПРОДУКТИ , ЯКІ ШВИДКО ТАМУЮТЬ ГОЛОД

Пропонуємо список продуктів, які тамують відчуття голоду.

Сухофрукти

Коли ти відчуваєш голод, їж журавлину, білу шовковицю, сушені абрикоси та чорнослив. Також варто поєднувати їх з горіхами, корисними жирами, які не тільки задовольнять бажання солодкого, а й надовго наситять.

Горіхи

Вони є джерелом ненасичених жирних кислот, покращують концентрацію та стан шкіри. Досить кількох горіхів, щоб ви відчули ситість. Мигдаль, пекан і арахіс — найкращий вибір для зупинення відчуття голоду.

Яблука

Вони низькокалорійні, містять пектин, а також багато харчових волокон і вітамінів. Вони сприяють очищенню організму від токсичних речовин, прискорюють обмін речовин і благотворно впливають на здоров’я.

Зелений чай та кава

Кава знижує апетит за рахунок антиоксидантів та кофеїну. Але не варто випивати більше двох чашок на день.

Зелений чай діє аналогічно завдяки речовинам катехінам, які підтримують кількість цукру в крові на стабільному рівні.

КОРИСТЬ ОЛИВОК

Чи знаєш ти, що оливки - це не овочі, як багато хто думає, а фрукти? І споживати їх у їжу прямо з дерева не можна - плоди занадто гіркі, тому що у них міститься багато глікозиду під назвою олеуропеїн. Саме тому оливки спочатку вимочують у міцному розсолі або лужному розчині.

М’якоть оливок є дуже корисною. У плодах міститься неймовірна кількість вітамінів, у тому числі A, E, K і групи B, а також залізо, фосфор, калій та поліфеноли. Окрім того, оливки багаті на білок та пектин, а також ненасичені жирні кислоти, які сприяють нормалізації рівня холестерину, профілактиці інфаркту та атеросклерозу.

Склянка теплої води з лимоном щоранку

Цей ранковий напій стимулює ваші органи, а свіжий лимонний сік має протигрибкові, імуностимулюючі та детоксикаційні властивості.

Крім того, лимонний сік — кращий природний засіб для поліпшення травлення, знищення бактерій і очищення організму.

Як подолати стрес за допомогою фізичних вправ?

В умовах війни боротися із стресом та страхом важко. Однак психологи та лікарі рекомендують виконувати легкі фізичні навантаження для покращення самопочуття. Пропонуємо дізнатися, які вправи допоможуть подолати стрес:

• біг (можна ще й покричати в процесі!);
• плавання;
• танці;
• поїздки на велосипеді.

Виконувати фізичні вправи можна й тоді, коли начебто немає умов, коли ви сидите чи стоїте на одному місці.
А з цим тобі допоможе наш додаток. Переходь за посиланням, там ти знайдеш багато класних тренувань!