Nekrasova Rada 2

КОРИСТЬ СПОЖИВАННЯ ЧЕРВОНОГО БУРЯКА

Одна з основних переваг буряка - це здатність позитивно впливати на роботу імунітету.
Всі продукти, що містять вітамін C, впливають на міцність імунної системи, і буряк входить до їхнього числа. Також у його складі є нітрати, які знижують підвищений артеріальний тиск. Тому буряк та буряковий сік повинні бути обов'язково в арсеналі гіпертоніків. Вони не замінять ліки, але ефективно допоможуть додатково взяти тиск під контроль.

Однак буряк корисний далеко не для всіх. Наприклад, якщо ви страждаєте від діабету, то вживати буряки потрібно дуже обережно.
Але в ньому є клітковина, а їжа з волокнами відома своєю здатністю стабілізувати показники рівня цукру в крові та надовго зберігати відчуття ситості.

Пігмент беталаїн, завдяки якому буряк має характерний червоний відтінок, є потужним антиоксидантом. При цьому вживати буряки можна в різному вигляді, в тому числі і як основний інгредієнт найпопулярнішої страви української кухні - борщу.

ХУРМА

Хурма, певно, один з основних плодів осінньо-зимового сезону

Хурма - плід, набагато корисніший за яблуко. Плід містить набагато більше заліза, марганцю, натрію і кальцію, величезну кількість бета-каротину, важливого для збереження гостроти зору та краси шкіри.
Також, хурма містить багато харчових волокон, завдяки яким відбувається м’яке очищення організму від токсинів та шлаків, а також вітаміни С, PP, йод та калій.

Хурма є низькокалорійною: всього 60-70 ккал у 100 г залежно від сорту. При цьому плоди чудово втамовують голод, позаяк продукт стане у нагоді всім, хто хоче схуднути, але не може відмовитися від солодкого.

Навіщо пити чай з листя смородини

🍃 Зменшує запалення
Відвар з листя смородини має протизапальну дію і захищає від вірусів. Особливо бажано пити чай з листя смородини восени і навесні.

🍃 Знижує холестерин
Чай з листя смородини знижує рівень «поганого» холестерину і підтримує здоров'я судин. Флавоноїди знижують кількість ліпідів і холестерину в крові, що покращує здоров'я серцево-судинної системи.

🍃 Комплексний захист організму
Перенесені захворювання, куріння і погана екологія збільшують кількість вільних радикалів — реактивних форм кисню, які руйнують клітини організму і викликають небезпечні захворювання. Відвар або чай з листя смородини містить велику кількість антиоксидантів, що захищають організм від вільних радикалів.

🍃 Усуває набряки, має сечогінний ефект
Відвар з листя смородини здавна використовується для усунення набряків.

Поза інтенсивного витягнення (Пашчімоттанасана)
Для витягування хребта і задньої поверхні ноги, а також для поліпшення кровопостачання органів черевної порожнини

Виконання:
- Сядьте з прямою спиною, ноги випрямити попереду себе.
- На вдиху підніміть руки, витягаючиcь верхівкою вгору.
- Зберігаючи спину прямою, на видиху нахиліться до стегон, охопивши руками ступні.
- Затримайтеся в цьому положенні до 2 хвилин.

3 кращих рецептів від втоми 😌

Підвищуємо імунітет і зміцнюємо нервову систему.

1️⃣ Волоський горіх
Візьміть склянку волоських горіхів, стільки ж меду і лимон. Ядра горіхів і лимон подрібнити, залити рідким медом,
зберігати в холодильнику. Приймати по 1 ст. ложці 3 рази на день 2 тижні.

2️⃣ Свіжовичавлений виноградний сік
Приймати по 2 ст. ложці перед їжею до тих пір, поки не відчуєте себе краще.

3️⃣ Соснова хвоя
Зібрану в лісі хвою промити,висушити в духовці протягом 15 хв., 2 ст. ложки хвої подрібнити, залити 200 мл
води і кип'ятити на малому вогні 30 хв., додати 3 ст. ложки меду, закутати на 1 годину. Приймати по 1ст. ложці перед
сном протягом 10 днів.

Ходьба - найкорисніша вправа з усіх існуючих

Ось ви, наприклад, знали, що при ходьбі ми задіємо близько 200 м'язів? 😲

📌 До групи працюючих м'язів входять абдомінальні м'язи, сіднична мускулатура, м'язи хребетного, шийного, поперекового відділу, литкові і стегнові м'язи.

Крім цих ми ще тренуємо найголовніший і важливий м'яз - серце.

Згідно десяткам досліджень, регулярна ходьба знижує артеріальний тиск і ймовірність розвитку інсульту на 20-40%.