11/02/2023
Біг оточений купою міфів. Деякі вважають, що біг тільки шкодить здоров'ю - через нього страждає серцево-судинна система і коліна. Інші ж займають абсолютно протилежну позицію і доводять, що біг - це панацея від усіх бід. Спойлер: по-перше, обидва твердження невірні, а по-друге, у всьому потрібна міра. Extremstyle розкладе по поличках, як же її дотримуватися, з чого почати і все-таки, як правильно бігати: вранці або ввечері?ПідготовкаЧасто новачки втрачають мотивацію ще на етапі підготовки до бігу, і колишній ентузіазм змінюється відмовками: "Потрібно рано вставати, а я хочу поспати", "У мене немає хороших кросівок і спортивної форми", "Я не знаю, як правильно почати бігати новачку" і т.д. Однак на кожен такий "аргумент" можна знайти свій контраргумент.1. Здоров'яБагато так і не починають бігати через побоювання за своє здоров'я, адже існує думка, що через біг страждають коліна і серце. Щоб на всяк випадок убезпечити себе від подальших проблем і травм, рекомендуємо вам сходити до профільних лікарів - кардіолога і ортопеда. Якщо все в порядку, ви можете займатися фізичними активностями. Головне - це зрозуміти, як правильно бігати, щоб не нашкодити самому собі.2. Ранні підйомиВсі говорять, що для бігу потрібно рано вставати і ось ви вже задаєтеся питанням: "Як почати бігати вранці?" Прямо скажемо, що тут немає ніякого чарівного способу. Якщо ви природжена сова, то не мучте себе ранніми підйомами.Бігайте тоді, коли вам захочеться і не мучте себе думками: "Як правильно почати бігати вранці?". Потрібно, щоб спорт приносив тільки задоволення. Однак, як в кожній справі, тут важлива системність. Почніть бігати не кожен день, а через день, або по певних днях тижня. Дотримуйтеся цього графіка і тоді біг увійде в звичку.
07/02/2023
06/02/2023
02/02/2023