Kids Run Day-2021

Найпоширеніші помилки у виборі спортивного взуття⚡️
⠀
Дуже часто навіть найдосвідченіші бігуни допускають помилки у виборі кросівок для бігу. Це, звичайно, має негативні наслідки, тож, ми ділимося з вами списком помилок, щоб ви звернули на них увагу та з легкістю уникнули 🙏🏼
⠀
🤍 Неправильно підібраний розмір взуття:
Під час бігу стопа збільшується в розмірі, і якщо обирати замале взуття, можна пошкодити нігті великих пальців. Та що вже говорити про спортивне взуття для дітей? Діти ростуть надзвичайно швидко, тому дитячі кросівки потребують регулярного оновлення. Беріть на примірку спортивні шкарпетки замість тонких звичайних та обирайте взуття на розмір-півтора більше, аніж носите у звичайному житті.
⠀
🤍 Не враховуємо особливостей стопи:
У кожного із нас своя пронація. Це наш природній амортизаційний механізм: хтось має гіперпронацію (збільшену), а хтось гіпопронацію (зменшену). Подивіться на своє взуття: якщо воно зносилося нерівномірно (наприклад, одна сторона стерлась, інша — ні), то слід звернутись до лабораторії для того, щоб визначити свою пронацію. І виходячи із результатів, підбирати взуття.
⠀
🤍 Не враховуємо сезонність та дорожне покриття:
Чи знали ви, що чергування взуття, згідно дослідження, знижує ризик травмування на 39%?
Якщо є непереможне бажання бігати взимку, краще придбати утеплені кросівки з поміткою winterized або GTX. Також у дощову погоду слід обов’язково використовувати водонепроникні шкарпетки та взуття.
⠀
🤍 Використовуємо взуття більше зазначеного терміну. Кросівки насправді мають обмеження пробігу — не більше 600-800 км. Після цього вони втрачають свої амортизаційні властивості, оскільки подошва вже нерівномірно розподіляє ударне навантаження.
⠀
Слухайте своє тіло: воно завжди дає сигнали у вигляді несподіваного болю, втоми та інших негативних аспектів. Це — найголовніший знак, що ви обрали неправилье взуття або ж його слід замінити на нове 🙏🏼
⠀

Всім привіт 🙏🏼
⠀
Друзі, нагадуємо, що наш перший в Україні благодійний дитячий марафон відбудеться у травні 2021 року🙌🏻
⠀
KIDS RUN DAY-2021 — це наш з вами шанс змінити світ на краще! У нас є чудова нагода об’єднати приємне з корисним, адже подолавши дистанцію, ваш школярик зможе допомогти дітям із порушеннями опорно-рухового апарату!
Любі батьки, запрошуйте своїх завзятих дітей та давайте об’єднувати свої серця для добрих справ.
⠀
Добро починається з нас, пам’ятайте 🤍
⠀

Як з’явився NIKE❓
⠀
«Історія — це один довгий гімн божевільним ідеям» — ці слова належать одному із засновників NIKE Філу Найту. Сьогодні світ спорту складно уявити без цього бренду-імперії💙
⠀
Філ був бігуном, і його заповітною мрією було стати успішним спортсменом. Одного разу він загорівся ідеєю створити щось, що давало б йому стільки ж надзвичайних емоцій. «Отримувати від роботи стільки задоволення, що вона стала би грою». Він вирішив продавати кросівки із Японії, чого б це йому не коштувало. На той час це здавалось неможливим, але Філ ризикнув.
Недарма кажуть, що одного разу ризикнувши, можна залишитися щасливим на все життя.
⠀
Філу знадобились усі навички з навчання у Стенфордській школі бізнесу — і саме так розпочалась епоха Nike. Перші контракти, перший успіх та подальша історія становлення імперії.
⠀
Сьогодні, коли ми говоримо про Nike, то уявляємо не лише безсмертний бренд та асоціативний ряд, пов’язаний з ним, а й технології та інновації, які він пропонує. Адже саме це взуття робить тренування комфортним та доступним.
⠀
Вірте у свої сили та надихайтесь історіями блискучого успіху разом з нами 💙
⠀

Тренування на вулиці восени 🍂
⠀
До нас вже наблизилась осінь, але це не привід припиняти тренування на вулиці🏃🏼‍♀️🏃🏽
Складність осіннього сезону для тренувань полягає в тому, що досить складно зрозуміти, яка температура на вулиці саме для пробіжки, як вона буде відчуватися. Ділимося з вами найважливішими принципами пробіжок на вулиці:
⠀
💙Обираючи одяг для пробіжки, одягайтесь так, ніби термометр вказує температуру повітря на 10 градусів тепліше.
💙Плануйте свій маршрут заздалегідь таким чином, щоб фінальна точка знаходилась у теплому приміщенні, з якого ви не будете вже виходити, не змінивши одяг, щоб уникнути застуди.
💙Багатошаровість одягу: надавайте перевагу декільком тонким прошаркам одягу із високотехнологічного матеріалу, аніж товстому об’ємному одягу. Наприклад: термобілизна, потім спортивна кофта з довгим рукавом. Регулюйте багатошаровість, виходячи із температури повітря.
💙Якщо на вулиці вітер, намагайтесь прокласти свій маршрут таким чином, щоб спочатку бігти проти вітру, а назад — по його напрямку.
💙Придбайте водонепроникні кросівки, щоб уникнути пропускання води до ніг у дощову погоду. А також не будуть зайвими шкарпетки, які відштовхують вологу.
⠀
Поділіться в коментарях, ви продовжуєте бігати на вулиці? Сподіваємось, що так, адже справжнім спортсменам погода ніколи не стає перепоною🙏🏼
⠀

БІГ У СПЕКУ
⠀
Сьогодні обговоримо важливу тему тренувань влітку. Займатися спортом дійсно приємніше у помірну температуру восени або навесні. Але жарке літо має свої переваги у вигляді довшого світлового дня: можна бігати рано-вранці, або ж пізно ввечері. Наші поради:
⠀
🧡початківцям займатися у спеку заборонено. Плануйте тренування на прохолодну частину дня;
🧡дотримуйтесь питного режиму. Склянка води перед тренуванням та пару ковтків кожні 20 хвилин під час тренування;
🧡сплануйте свій день таким чином, щоб залишати час для пробіжки рано-вранці або ж увечері, коли все навколо остигає;
🧡починайте біг із помірного темпу, а потім посилюйте темп, якщо не відчуваєте напруги;
🧡обирайте маршрути для бігу, де багато тіні: парки, ліси або ж уздовж водойм;
🧡обирайте світлий одяг (синтетичні шорти та майка, наприклад) та не забувайте про головний убір;
🧡захищайте шкіру від сонячних променів: користуйтесь SPF.
⠀
Безпечних та веселих тренувань 🙌🏻

Террі Фокс зробив неймовірне в історії світу. 12 квітня 1980, маючи інвалідність та рак кісток, двадцятиоднорічний юнак почав свій забіг, що отримав назву «Марафон надії». Канадець подолав 5373 км уздовж Канади за 143 дні. Цей біль Террі переміг заради того, шоб зібрати кошти та подарувати надію хворим раком.
⠀
Террі Фокс вважається героєм Канади 20 сторіччя. Сьогодні марафон, заснований у день смерті Террі, щорічно збирає мільйони учасників більш ніж у 60 країнах світу.
⠀
Можливо все! Вірте у себе та виховуйте цю віру в своїх дітях 💪🏼

@ Kyiv, Ukraine

Команда KIDS RUN DAY вітає всіх дітей та батьків із Міжнародним днем захисту дітей🙌🏻

Діти — наше світле майбутнє💫
Саме вони задають вектор розвитку нашого світу❤️

Ми точно знаємо, як важливо виховувати в них правильні цінності, наголошувати на важливості доброчинності у нашому сьогоденні. Саме тому команда KIDS RUN DAY з непереможною вірою в серці впевнено крокує до своєї мети✨

Нехай кожна дитина буде найщасливішою, найвідкритішою до найкращих подій, та найрадіснішою. Обіймаємо кожного ❤️

У цей прекрасний день вся команда KIDS RUN DAY щиро вітає вас із Великоднем🥰

Бажаємо усім сім’ям миру, здоров’я, благополуччя та добра! Нехай кожен день ваш будинок наповнюватиметься затишком, теплом та любов’ю.

Христос Воскрес! ☀️

К.МУРАШОВА ПРОЧИТАЄ ЛЕКЦІЮ «ДІТИ-ТЮХТІЇ ТА ДІТИ-КАТАСТРОФИ: ЯК ПРИЙНЯТИ СВОЮ ДИТИНУ»🌈
⠀
16 квітня о 19-00 розпочнеться лекція відомого дитячого психолога з величезним досвідом консультування Катерини Мурашової про шляхи прийняття «не ідеальної» дитини.
⠀
Катерина - автор понад 20 книг для батьків, дітей та підлітків. Її книги залишаються популярними десятиліттями і регулярно перевидаються.
⠀
Під час лекції пані Катерина розкаже:
- що робити, якщо вам не подобається «конфігурація» вашої дитини;
- про грані можливого і неможливого в прийнятті своїх дітей;
- про методи роботи над собою щодо прийняття дитини.
⠀
Лекція триватиме 90 хвилин. Після лекції протягом 30 хвилин лектор буде відповідати на запитання слухачів.
⠀
Вартість участі від 150 грн.

MamaPapa Forum Ukraine
Детальніше: http://murashova.mamapapa.in.ua/

Чим зайнятись на карантині? Пропонуємо безліч корисних справ:
⠀
✔️зміцнення імунітету: спорт, правильне харчування та повноцінний сон — найкращі помічники ;)
✔️зробіть те, на що завжди не вистачало часу в повсякденному житті: приберіть приміщення від непотрібних речей, змініть атмосферу вдома;
✔️займіться освітою вдома: є безліч ресурсів, на яких можна знайти лекції, вебінари тощо (інтерв’ю на YouTube, онлайн-курси на Prometheus, Coursera тощо);
✔️читайте, у будь-якій незрозумілій ситуації. Книжки завжди дають відповіді на питання;)
✔️час для хобі — це завжди додає наснаги;
✔️перегляньте улюблені/нові фільми та серіали;
✔️та, звичайно, не забувайте частіше мити руки;)
⠀
Сподіваємось, ви поводитесь обережно та повні сил і енергії. Бережіть себе❤️

Здоров’я та сім’я — найбільші цінності. І ми впевнені, що час, який ми зараз проводимо на карантині — це чудова нагода насолодитися родинним затишком, теплом та зайнятися тим, що завжди відкладалось «на потім».
⠀
Найголовніша наша порада — займіться зміцненням імунітету: правильно харчуйтесь, не нехтуйте сном та обов’язково займайтеся спортом: робіть фізичні вправи, виходьте всією родиною на пробіжку, адже біг тренує та зміцнює організм та імунну систему.
⠀
Не нехтуйте правилами, про які пишуть всі офіційні джерела, для свого захисту та безпеки. І зберігайте спокій, будь ласка. Все буде добре❤️
⠀