12/10/2021
Всем привет! Сегодня поговорим о такой теме, как: мышцы - стабилизаторы
Замечали ли вы, что при том или ином обычном физическом упражнении вас "мотает" из стороны в сторону и нарушается техника его выполнения? Так проявляется функция мышц-стабилизаторов. Они помогают нам избежать травм не только во время тренировки, а и при обычных бытовых нагрузках.
Проще говоря, это мышцы, которые отвечают за равновесие тела и влияют на технику выполнения упражнений. Во время воркаута в корректном положении тела они задействованы вместе с движущими мышцами.
Стабилизаторы удерживают скелет, поэтому их тонус влияет не только на технику движения, а еще и на осанку. Правильное укрепление этих мышц способствует улучшению качества базовых упражнений и функционированию опорно-двигательного аппарата вне тренировок.
Функция мышц-стабилизаторов
Когда вам необходимо удержаться на ногах на скользком полу, в мозг мгновенно поступает сигнал о том, что тело меняет свое положение и теряет равновесие. Ответной реакцией становится импульс, отправляемый мышцам-стабилизаторам. Они напрягаются и тем самым приводят тело в равновесие. Если нужно поднять что-то с пола или сделать несвойственное нашему телу движение, сразу включаются мышцы-стабилизаторы! Поэтому, развивая их, вы становитесь не только сильнее, а и открываете для себя возможности более тонкого управления своим телом.
Уделяя внимание мышцам-стабилизаторам, вы со временем поймете, что от них в нашей жизни зависит очень много движений. Плюс выполнение упражнений станет технически корректным, а значит, результаты не заставят себя ждать.
#спорт #здоровье #тренировки #Киев #похудение
24/09/2021
Кардио и похудение при работе с системой TRX
TRX – это не только укрепление мышц, но и отличная кардионагрузка. Во время занятия твое сердцебиение учащается, что позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, развить выносливость и улучшить метаболизм. Именно поэтому худеть с TRX довольно просто, а если сочетать тренировки с правильным питанием – результат уж точно не заставит себя ждать!
Даже похудеть можно с помощью интересных TRX-упражнений! Тренер подберет для тебя специальный комплекс для сжигания жира, а тренировка будет проходить более активно и динамично. Таким образом, лишние килограммы уже совсем скоро уйдут, а кроме этого ты получишь массу удовольствия от TRX-тренировки для похудения и улучшишь свое здоровье.
#спорт #здоровье #тренировки #Киев #похудение
23/09/2021
История создания петель TRX
Дело в том, что именно спецназовец – Рэнди Хетрик ─ придумал эти тренировки. В конце 90-х морской пехотинец из США оказался на спецзадании, которое постоянно откладывалось, а тренироваться, чтобы держать форму, было негде. Он перекинул ремень через дверь и начал поднимать собственный вес. Немного погодя Рэнди модернизировал систему и вместо ремня приспособил для занятий эластичную нейлоновую ленту от парашюта. Отряд пехотинцев с восторгом принял нововведение, но в массы оно попало почти 20 лет спустя.
#спорт #здоровье #тренировки #Киев
23/09/2021
Сегодня поговорим о занятиях на петлях ТRХ.
• Что такое ТRХ?
По сути, TRX – это замена тренажерного зала в одном универсальном устройстве. Это не просто многофункциональный тренажер, это целая тренировочная система, которая получила популярность во всем мире. Несмотря на кажущуюся гениальную простоту, занятия TRX не так очевидны и требуют подготовки и поддержки от тренера.
• Для чего полезен ТRX?
Главная функция ТRХ – это развитие выносливости и сжигание жира. С помощью подвесного оборудования можно заниматься аэробными, функциональными, силовыми, статическими тренировками, а также тренировками на растяжку. Упражнения с TRX помогают улучшить осанку и укрепить позвоночник.
• Безопасность
Подвесной тренинг исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому является безопасным для вашей спины.
На этом всё. Всем крепкого здоровья и с нетерпением ждём вас на тренировках! С ув. ваш тренер, Даниил
#спорт #здоровье #тренировки #Киев
20/09/2021
Привет! Меня зовут Даниил и я - являюсь тренером по занятиям с петлями ТRХ.
Окончил НПУ им. М.П. Драгоманова. Факультет физического воспитания и спорта. Так что, как вы можете понимать, со спортом я знаком не по наслышке. Пришел я в данный вид спорта из плавания, так же являюсь тренером по плаванию. Немало времени занимаюсь в тренажерном зале и перепробовал множество методик и систем тренировок. Но убедился я в следующем, что здоровье и безопасность - важнее всего! По этомму мой выбор пал на занятия с ТRХ.
Будем рады видеть вас в нашей студии, по адресу: Воздухофлотский проспект, 22
#спорт #здоровье #тренировки #Киев
