Boeri

Чем полезен бег? Бегать по утрам полезно по многим причинам: Такие тренировки благотворно влияют на психику. Они тонизируют мускулатуру. Пробежка, совершаемая сразу после ночного отдыха, избавляет от сонливости и заряжает бодростью перед рабочим днем. Утренний бег оказывает на позвоночник меньшую нагрузку, чем вечерний. К концу дня расстояния между межпозвоночными дисками уменьшаются, и движения доставляют больший дискомфорт. Бег до завтрака способствует более активному расходованию организмом жировых запасов и запускает метаболические процессы. Их активность сохраняется в течение дня. В утренние часы в городах воздух менее загрязнен автомобильными выхлопами. После тренировки улучшается аппетит. Спортсмен завтракает с аппетитом, и ему хочется меньше есть в течение дня. Те, кто приучил организм к утреннему бегу, лучше спят по ночам.

Как изменилось тело после ежедневных пробежек?
Как оказалось, бег обладает целым рядом чудодейственных свойств. Яна рассказывает, что после первых 10 дней она заметила большие перемены. У неё улучшилось состояние кожи, она сбросила примерно 2 кг. И, самое главное, общее самочувствие стало другим: исчезло постоянное чувство усталости, появилась большая мотивация в работе.

Кроме того, блогерша признаётся, что бег заставил её добровольно вставать в 8 утра. Ничто другое в мире не могло её сподвигнуть на это. Теперь к 10 утра девушка уже успевает позаниматься спортом, искупаться, позавтракать и в бодром настроении быть готовой к работе и другим делам. До челленджа она могла ещё спать в это время, а если и просыпалась, то была в разбитом и непродуктивном состоянии.

Подробнее на «Чемпионате»:
https://www.championat.com/lifestyle/article-4055551-kak-izmenjatsja-telo-i-figura-esli-begat-30-dnej-podrjad--rezultaty-i-posledstvija.html?utm_source=copypaste

ПП блины на молоке из рисовой муки + рецепт на кефире Блинчики на завтрак - это всегда хорошая идея! Рецепт ПП блинов без пшеничной муки - настоящая находка. Рекомендую обязательно попробовать.

30 упражнений с гантелями для тех, кто хочет прокачать всё тело - Лайфхакер Чтобы составить тренировку на всё тело, достаточно выбрать 1–2 упражнения с гантелями из каждой группы. Выполняйте упражнения в 3–5 подходов по 8–12 раз, и у вас буду....