Malienko Yugina

Фактично, йога – це будь-яка зміна. Якщо нам вдається нахилитися вперед і дістати до пальців ніг, або за допомогою тексту осягнути значення слова "йога", або в ході дискусії краще зрозуміти себе чи інших - ми щоразу досягаємо точки, в якій ніколи раніше не бували.

Асани (пози) призначені для гармонійного розвитку фізичного тіла, насамперед у тому, щоб вирівняти його, збалансувати, звільнити від затискачів, налагодити гармонійне функціонування всіх органів прокуратури та систем. Після того, як тіло набуває здоров'я і сили, стають доступними такі, більш тонкі щаблі йоги, одна з яких – це медитація.

Шавуча чи чистота розуму, мови, зовнішнього вигляду. Є бахір шауча – чистота фізична, і антар шауча – ментальна чистота. Йог піклується про своє тіло і помисли однаково, позбавляючись «бруду і чорноти» в них

Якщо говорити загалом, то будь-який початківець по можливості має почати з консультації та блоку занять з йогатерапевтом — особливо якщо у нього вже є проблеми зі здоров'ям.

Планка зі зміною ніг і рук

Вихідне положення — упор лежачи на витягнутих руках;
По черзі підіймайте праву руку і ліву ногу і навпаки;
Кожен раз затримуйте руку і ногу на дві секунди у верхній точці;
Повторіть 20 разів.

Освоювати сноуборд або ази фігурного катання набагато простіше, якщо у вас добре розвинене відчуття рівноваги.

Аштанга йога - серйозна практика для тих, хто любить попітніти, що вимагає терпіння та витривалості. Найзавзятіші отримують нагороду відмінну фізичну формута спокійний розум.

Всім відомо, що найгнучкіша тварина – це змія. Саме тому асана йоги, яка робить хребет гнучким та міцним, називається Бхуджангасаном. І на вигляд ця поза теж нагадує кобру, яка піднялася і розправила каптур. Тому якщо ви хочете розвинути гнучкість тіла, зберегти молодість та здоров'я на довгі роки, то без пози кобри не обійтися.

Ефект
Асана стимулює роботу нирок, а також розробляє м'язи ніг.

Усім хочеться помедитувати у таких красах?

Якщо при слові «йога» ви уявляєте собі м'язистих індусів, які годинами сидять у неймовірних позах, — відкиньте ці стереотипи. У західних країнах практики вже давно адаптували людей різного рівня підготовки. Вчити назви чакр і стояти на голові, звісно, ​​можна — але не обов'язково. Достатньо буде бажання налагодити контакт зі своїм тілом та інтерес до теми.

Йога – це давня система фізичних та духовних практик, які допомагають зміцнити тіло, покращити здоров'я, зняти напругу та стрес, а також розвинути внутрішню гармонію та спокій.