Студія йоги
26/03/2023
Флай-йога для дітей - один із способів розвинути дитини емоційно і фізично. З дітьми повинен займатися тільки кваліфікований інструктор, щоб контролювати правильність виконання вправ з урахуванням дитячої фізіології.
Для дітей рекомендується складати індивідуальні програми, підлаштовуючись під фізичні і психологічні особливості дитини: робити упор на вестибулярний апарат, силові асани, розвиток гнучкості.
26/03/2023
Асана «Верблюд»
Положення гамака: під лопатками.
Рівень: просунутий.
Результат: гнучкість хребта, розкриття грудного відділу, зміцнення м'язів шиї, стегон, підколінних сухожиль, розтягнення передньої поверхні стегна.
22/03/2023
Асана «Воїн»
Положення гамака: під однією стопою.
Рівень: середній.
Результат: розвиток координації, розкриття плечового пояса, розтяг задньої поверхні стегна, напруга м'язів живота.
22/03/2023
Асана «Стійка на голові»
Положення гамака: під стопами.
Рівень: просунутий.
Результат: опрацювання м'язів ніг, зміцнення м'язів кори, стимуляція мозкової активності, зміцнення шийного відділу хребта.
19/03/2023
Асана «Плуг»
Положення гамака: під сідницями і стопами, інверсія.
Рівень: просунутий.
Результат: гнучкість хребта, стимуляція мозкової діяльності, опрацювання м'язів живота, зміцнення м'язів ніг.
19/03/2023
Асана «Міст»
Положення гамака: за хрестцем, під сідницями.
Рівень: середній.
Результат: розкриття грудного відділу хребта, розвиток гнучкості, зміцнення м'язів рук.
16/03/2023
Асана «Грецький бігун»
Положення гамака: під коліном.
Рівень: середній.
Результат: витяг хребта, розтяг м'язів стегна, сідниць, зміцнення гомілкостопа.
Вважається, що fly-йога легша, ніж класичні напрямки йоги. Але все ж новачкам краще займатися у супроводі інструктора, який зможе контролювати правильність виконання асан. Це убереже недосвідчених спортсменів від травм чи помилок.
16/03/2023
Асана «Поздовжня складка»
Положення гамака: під сідницями, під стопами.
Рівень: середній.
Результат: симетричне витягнення тіла, розтягнення м'язів задньої поверхні стегна, спини та тазу, зміцнення сідниць.
13/03/2023
Асана «Метелик»
Положення гамака: за плечима, під щиколотками.
Рівень: середній.
Результат: стимуляція кровообігу органів малого тазу.
13/03/2023
Асана «Собака мордою вниз»
Положення гамака: під животом, у згину стегна.
Рівень початковий.
Результат: витяг хребта, зміцнення м'язів корпусу.
10/03/2023
Асана «Гора»
Положення гамака: під лопатками.
Рівень початковий.
Результат: витягування хребців, м'язів, суглобів.
10/03/2023
Fly-йога має безліч варіантів, кожен з яких характеризується своїми плюсами та мінусами: одні види практики орієнтовані на схуднення, інші – на духовне самопізнання, розслаблення, треті – на загальний фізичний розвиток. Флай-йога, вправи якої підібрані для досягнення конкретних цілей, даватиме максимальну ефективність.