Zubko Renata

Для дітей розробляють спеціальні програми з урахуванням їх розвитку та стану здоров'я. Тренування рекомендовані дітям із гіперактивністю, нестабільним емоційним станом. Лікарі можуть радити антигравіті хлопцям із ДЦП та аутизмом, але під суворим контролем інструктора. Тренування виступають профілактикою сколіозу, допомагають розвинути гнучкість та підвищити концентрацію.

Вправи на гамаку для йоги не обмежуються асанами, яких у професійних програмах понад 300. Заняття включають акробатичні та гімнастичні елементи. Багато хто з них виконується на підлозі, але з використанням гамака.

Унікальність йоги загалом і Хатха-йоги зокрема — якраз у поєднанні духовної та фізичної користі. Без потужної філософської бази створити таку практику було неможливо. Тому Хатха-йога це ціла традиція, комплекс різних практик до роботи з тілом, розумом, психікою.

Для багатьох йога стала не просто одним із видів фітнесу, а й певною життєвою філософією, що змінила погляди на світ і своє тіло.

За останні роки цей вид йоги став популярним і в нашій країні. Майже в кожному фітнес-центрі вам запропонують подібного роду заняття.

Больові відчуття у спині переслідують як літніх, а й людей середнього віку, і навіть молодих. Найчастіше виною всьому — сколіотичні зміни, порушення постави. При цьому важливо відзначити, що основна причина, як правило, спосіб життя. Відсутність регулярного фізичного навантаження, повноцінного харчування з продуктами, багатими на кальцій, несприятливо впливає на здоров'я та загальне самопочуття. Крім зміцнення м'язового корсета спини слід приділяти увагу витягу. Воно дозволяє знижувати компресійне навантаження на міжхребцеві диски.

Цю позу називають комплексною позою змії, з вихідного положення виконуються чотири стадії вправи. Крім сприятливого на хребет, виконання цієї вправи стимулює діяльність багатьох внутрішніх органів. При збільшенні щитовидної залози не можна виконувати другу та третю стадії, при зміщенні хребців комплекс протипоказаний повністю. Перед виконанням вправи добре провітрити приміщення, сидячи на килимку, випити 300-350 мл гарячої кип'яченої води.

Положення - сидячи на підлозі з випрямленими ногами, спина пряма, плечі опущені. Підтягнути до корпусу праву ногу і наблизити її коліно до грудей, наскільки це можливо, сідниці щільно притиснуті до підлоги. Потім поставити стопу правої ноги на підлогу зліва від лівого стегна.

Такий її стан досягається за рахунок випрямлення та витягування спини та хребта; під час заняття на цьому аспекті постійно акцентується увага, і при постійному виконанні асан людина звикає автоматично відбудовувати вільне положення тіла з випрямленою спиною, розслабленими м'язами та рівною поставою.

Пранаяма - це мистецтво керувати своїм диханням.

Парівритта Екапада Агні Стамбхасана

Пози йоги для початківців краще вивчати за допомогою відео, яких багато у відкритому доступі. Однак важливо пам'ятати про базові правила.