Sport is my super power

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ, ЧТОБЫ НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ?🌰

✔️Сделайте присед, отводя таз назад, пока бедра не станут параллельно полу или ниже
✔️Старайтесь перенести вес на пятки
✔️Поднимаясь, толкайтесь только пятками
✔️В конечной точке не выпрямляйте ноги полностью, иначе вся нагрузка перейдет на коленные суставы
✔️Чтобы задействовать ягодичные мышцы, во время приседа таз нужно отводить назад. Иначе будут работать квадрицепсы
✔️Но и не старайтесь отвести таз как можно дальше назад, наклоняя корпус вперед.

Всем удачи и хорошего кача 💪🏻

Більшість людей ніколи не біжить досить довго на своєму першому диханні, щоб дізнатися, що у них є друге.
Вільям Джеймс

Бог дав вам тіло, яке може витримати майже все. Ваше завдання – переконати в цьому свій розум.
Вінсент Ломбарді