Gymnic.ua

Домашній спортзал

Повірте тренерам: найкращий домашній тренажер – не бігова доріжка, не степер та не стаціонарний велосипед. Лідер тренувань вдома – фітбол. Коштує він недорого, виглядає гарно, а за бажання на нього можна посадити гостей. Але найголовніше – ефективність вправ на фітбол: навантаження з хребта та суглобів знімається, при цьому заняття дають видимий результат.

Де знайти комплекс вправ з фітболом: https://youtu.be/5OWlm2jGMfg

Де купити фітбол:
📞 +38(067)5045609
💌 Direct
🌐 Наш сайт www.gymnic-ua.com (посилання в шапці профілю)

Фото
М'яч Memory Ball
Вартість 960 грн

#фітнес #фитнес #фітбол #київ #украина #киев #украина #фитбол #фитнесупражнения #мячьдляфитнеса #фитнесмячи
#вправидляспини #спорт #фітнесобладнання #фитнесоборудование

Новорічний конкурс 🎄

Три переможці 🔥

🎁 М'яч GYMNIC ARTE BRQ (55, 65 см)
🎁 Комлекс вправ з фітболом від
🎁 Семінар фітбол від Школа-інструктора

❗️ Для участі потрібно виконати прості умови:

✅ Бути підписаним на .ua

✅Позначити у коментарях двох своїх друзів

✅ Репост цієї публікації собі у сторіс

🔥 Для всіх учасників конкурсу даруємо крутий бонус -20%

Підсумки розіграшу підіб'ємо 29 грудня за допомогою рандомайзера❤️

"Активне сидіння" або м’яч замість стільця

Довго сидіти шкідливо! Сидіти неправильно – ще шкідливіше! Але що робити, якщо ви проводите багато часу за робочим столом? Вирішити таке завдання нам допоможе фітбол ⚪️

👨🏼‍💻 Сьогодні у багатьох закордонних компаніях традиційне крісло замінюється фітболом. Адже гімнастичний м'яч, на відміну від стільця, дозволяє не тільки зручно працювати, а й стежити за своїм здоров'ям.

Що нам дає активне сидіння на м'ячі?

🔸 Прекрасну поставу;

🔸 Рівномірний розвиток м'язового корсета, а саме м'язів спини та преса;

🔸 Розвиток координації, вміння зберігати баланс, вестибулярного апарату;

🔸 Зміцнення серцевого м'яза, покращення кровопостачання всіх органів тіла, нормалізація кров'яного тиску;

🔸 Поліпшення роботи легень, збільшення глибини дихання;

🔸 Зняття болів у спині та покращення роботи хребців;

🔸 Перевиховання шкідливих звичок «неправильного сидіння» (з круглою спиною, нога на ногу);

🔸 Зняття психоемоційної напруги завдяки пружинній природі фітболу;

🔸 Збільшення енерговитрати за рахунок включення практично всіх груп м'язів та непомітне схуднення;

🔸 Використання м'яча як тренажера для невеликої зарядки та розслаблення протягом або після трудового дня.

Ви скажете не зручно, оскільки м'яч котиться по офісу чи кімнаті?

⚪️ З м'ячем Memory Ball виключено! М'яч неваляшка завжди вас чекатиме на колишньому місці!

Для оформлення замовлення:
📞 +38(067)5045609
💌 Direct
🌐 Наш сайт www.gymnic-ua.com (посилання в шапці профілю)

Використовувати фітбол можна для виконання дуже багатьох вправ, що робить кожне тренування ефективним і неповторним.

Перевагою цього виду обладнання є його багатофункціональність, тобто можливість застосовувати не тільки в фітнес програмах, а й у тренуваннях танцівників спортсменів та реабілітації

Нестабільна поверхня м'яча вимагає:
🔴 постійного контролю і напруження м'язів центру тіла (для утримання рівноваги)
🔴 збільшення навантаження глибоких м'язів
🔴 дозволяє побачити похибки у виконанні базових вправ
🔴 дозволяє виконувати багатофункціональні вправи усвідомлено, максимально точно
🔴 поліпшує координацію, функціональну силу, удосконалюються рухові навички вашого тіла

М’яч GYMNIC ARTE BRQ значно змінить Ваш підхід до тренувань!

🏷 825,00 UAH

Для оформлення замовлення:
📞 +38(067)5045609
💌 Direct
🌐 Наш сайт www.gymnic-ua.com

Як правильно підібрати фітбол?

У діаметрі гімнастичний м'яч буває від 45 до 75 см. При виборі фітболу потрібно враховувати зростання.

➡️ Сядьте на м'яч, як на стілець, упершись стопами на підлогу на ширині плечей
➡️ Кут у колінному суглобі має становити 90 градусів

Додаємо таблицю відповідності зростання та розміру м'яча:

• 45 см – зріст 135-154 см
• 55 см – зріст 155-169 см
• 65 см – зріст 170-184 см
• 75 см – зріст 185-200 см

Переваги використання фітболу:

🟣 М'який і ненаголошений вплив на опорно-руховий апарат, завдяки якому суглоби залишаються здоровими, а навколо хребта створюється потужний м'язовий корсет;
🟣 Якісне опрацювання глибоких м'язів, які неможливо задіяти у звичайних тренуваннях;
🟣 Поліпшення координації рухів та функціональної сили завдяки нестабільній поверхні
🟣 Поліпшення роботи вестибулярного апарату та тренування балансу
🟣 Відсутність навантаження на нижні кінцівки, тому варикозне розширення вен та травми суглобів не є протипоказаннями до вправ з цим спортивним снарядом
🟣 Підходить дітям, людям у віці та тим, хто страждає від зайвої ваги.
🟣 Допомагає вагітним підготуватися до пологів без болю та швидше відновитися
🟣 Ефективний у реабілітації та корекції опорно-рухової системи
🟣 Заняття з фітболом є відмінним антистресом, покращують емоційне тло тренування та настрій
🟣 Відмінно використовується в масажі та розслабленні

🟠 Фітбол «fitball», великий пружний м'яч сьогодні дуже активно застосовують для занять фітнесом та реабілітації.

🟠 Придумала його лікар-фізіотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах зі Швейцарії у середині минулого століття.
Сюзан посилено займалася розробкою оздоровчих та реабілітаційних програм для дітей, які страждають на ДЦП (Дитячий церебральний параліч)
Незабаром воно отримало визнання широких масс!

🟠 Справу Сюзан перейняла американка Джоан Познер Мауер, яка займається в 80-х роках реабілітацією пацієнтів після тяжких травм хребта.

🟠 Невдовзі швейцарський м'яч почали називати фітболом, що в перекладі з англійської означає: fit – оздоровлення, a ball – м'яч. Якщо перекладати буквально, звучить як «м'яч здоров'я».

🟠 Приголомшливий успіх, який здобула фітбол-терапія, привів до того, що дане обладнання почали активно застосовувати не тільки в медицині, а й у фітнесі 🔥💪🏼

ІГРАШКИ

✔️ Товари, класифіковані як іграшки, відповідають основним поняттям філософії Gymnic - рух та взаємодія.

✔️ Різноманітні гімнастичні м'ячі, надувні іграшки та реабілітаційне обладнання для того, щоб у веселий спосіб розвивати у дитини рівновагу та м’язовий тонус.

Надувний кінь Роді / RODY

🔸 Надувний кінь Роді, прийнятий у дитячих садках як психомоторний інструмент, є перш за все захоплюючою та розслаблюючою грою, яка стимулює групові стосунки. 

🔸 Цінований усіма дітьми з моменту появи на ринку в 1984 році за дизайн із заокругленими формами та за якості еластичності та м’якості, цей продукт по праву входить до категорії вічнозелених. 
 
🔸 Завдяки знімним основам (не входять в комплект) можна перетворити Роді на коня-гойдалку або на колесах.

🏷 1 360,00 UAH

Виробник: - Ledraplastic S.p.A. Italy
Матеріал: - ПВХ
Розмір: - 54 х 45 см.
Упаковка: - картонна коробка

Пропонуємо невеликий комплекс вправ на зміцнення м'язів тулуба що росте і що розвивається🏃🏼‍♂️

 1️⃣ Утримання м'яча з підйомом ніг

🟡 Встань прямо, ноги ширше плечей.
Тримай м'яч над головою на витягнутих руках
🟡 Підніми праву ногу в сторону та опусти вниз
🟡 Пом'якши коліно опорної ноги, тримай баланс і дихай рівно

✔️ Зроби таких 8-10 повторень

Повтори послідовність з іншого ноги.
При необхідності роби невеличкий перепочинок між підходами.

Як ускладнити? збільш кількість повторень до 10-15, разом з підйомом ноги, можеш одночасно нахиляти корпус в сторону.

2️⃣ Розгинання спини

🟣 Встань в упор на коліна і помісти м'яч під тулуб (якщо потрібна допомога, попроси утримати свої ноги)
🟣 Поклади руки за голову або обхопи м'яч (для більшої стабільності)
🟣 Витягніть вгору, розгинаючи тулуб, намагаючись не прогинати поперек
🟣 Затримайся вгорі на пару секунд, повільно повернися у вихідне положення

✔️ Зроби 8-10 повторень.
Як ускладнити? витягни руки в положення V або випрями коліна.

3️⃣ Скручування

🟢 Ляж на спину, зігніть коліна та уклади ноги на м'яч
🟢 Розташуй руки за головою, щільно притисніть поперек
🟢 Злегка скрутили, відриваючи голову і плечі від мату
🟢 Затримайтеся ненадовго у верхній точці й повільно на вдиху повернися у вихідне положення

✔️ Виконай 8-10 повторень.
Як ускладнити? збільш кількість повторень до 10-15, розташуй тільки п'яти на м'ячі, витягни руки за голову.

4️⃣ Міст

🔵 Ляж на спину, ноги нагорі м'яча, коліна зігнуті.
🔵 Розташуй руки вздовж тулуба
🔵 Злегка підніми таз і вийди в місток, уявляючи пряму лінію від плечей до колін
🔵 На короткий час затримайся у верхній точці та повернися у вихідну позицію

✔️ Виконай 8-10 повторень
Як ускладнити? Зроби вправу з прямими ногами.

➡️ Всі вправи роби вказану кількість разів по 2-3 підходи.

💭 Ускладнюй, коли зможеш зробити правильно 10 повторень.

💭 Не поспішай, тримай баланс, контролюй дихання.

Роби комплекс 3 рази в тиждень❤️