Тут.Фітнес

Неймовірна грація нашої тренерки Оксани🌸🩷

Стихії (Доші) та асани для їх прокачки:
частина 2

Вогонь (Пітта): асана Напівмісяць.

Покращують баланс, стабілізують дихання, пропрацьовують гнучкість та запускають метаболізм, що є профілактикою від застійних явищ.

Земля (Капха): асана Бігун.

Заземляють, надають м’язам сили та витривалості; укріплюють м’язові волокна, надасть упевненості та стабілізують психіку.

А щоб ще краще пропрацювати свою внутрішню стихію — записуйся на тренування на Йогу✨

Ох уж ці 10 секунд в планці, які здаються вічністю🤣

Перевірили наших тренерок Катю та Лілю на мобільність 😎🤭

Чому ми постійно говоримо:
«опустити ребра, заправити їх в лосини» і «підкрутити таз»?

Пояснюємо, чому це дійсно важливо 👇

👉 Коли ребра “відкриті” вперед
— тіло автоматично йде в прогин у попереку
— перевантажується спина
— і виключається прес

👉 Коли таз не підкручений
— сідниці працюють гірше
— навантаження знову забирає поперек
— і часто з’являється дискомфорт або біль

Тому:

✔️ “Закрити ребра” = повернути корпус у нейтраль і включити глибокі м’язи пресу
✔️ “Підкрутити таз” = включити сідниці та м’язи тазового дна

І саме в цьому положенні:
— вправи стають ефективнішими
— тіло працює як система
— з’являється стабілізація кора і відчуття потрібних м’язів

На відео різниця дуже відчутна 👀

Наші тренери дуже відповідально та старанно придумують для вас програми тренувань і тому сумують, якщо вам не подобається 😅🤭

Не дозволяйте тренерам сумувати, накидайте ваших 🩷 під цим відео 👇🏻

Стихії (Доші) та асани для їх прокачки
Частина 1

Вода [Капха]: асана Лебідь (голуб) 🦢
Укріплюють імунітет, змащують та розробляють суглоби, здійснюють профілактику набору ваги та інших застійних явищ.

Повітря [Вата]: асана Танцююча собака 🐶Заспокоюють нервову систему, приводять до норми дихання, нормалізують серцебиття та нервові імпульси. Профілактика від запорів та інших проблем з ШКТ.

А ви знаєте, яка у вас стихія?🩷

Запрошуємо вас на особливу практику Sound Healing - простір, де можна зупинитись, видихнути, відновити внутрішній баланс і побути в контакті з собою.

Під звучання інструментів та м’який супровід тренерки Лілії ми створимо атмосферу глибокого розслаблення, тиші всередині та наповнення.

Це час для того, щоб відпустити напругу, заспокоїти думки, відновити ресурс і просто дозволити собі побути.

📅 Дата: 04.04, субота

🕜 Час: 13:30

👤 Тренерка: Лілія

💲 Вартість: 950 грн

Якщо вам хочеться сповільнитись, перезавантажитись і провести час у турботі про себе - будемо раді бачити вас 🩷