Фітнес для кожного

дякую Вам за емоції🫶, - це було дуже круте спортивне свято🫶

ЗСУ та всі наші захисники, завдяки вам ми змогли бути на цьому спортивному святі🙏.

Все буде Україна!!!
#деньспорту #україна

Вы до сих пор не знаете как выбрать коврик для тренировок!? 👇👇👇

КАК выбрать правильный коврик для фитнеса, йоги и пилатеса? Всем привет. В этом видео я поделюсь своим опытом как выбрать коврик для фитнеса и йоги. 5 пунктов, которые помогут тебе в выборе. С тебя лайк и подписка а с...

Отличия мужски тренировок от женских!

В последние пару лет все начали активно заниматься спортом. То
тренажерка, то бег и прочее.


Наверное самое главное заблуждение жещин☝️ – если заниматься в зале с
большим весом, то вырастут огромные мышцы у меня. Но все
не совсем так.
Дело в том, что количество тестостерона у женщин и
мужчин – сильно различаются. У мужчин – он на много больше.

Второе заблуждение – тренировка только нижней части.
Идея конечно хорошая. Но может получится очень не красивая фигура с
диспропорциями. У женщин в верхней части мышц находится меньше,
отсюда и трудней накачать верхний плечевой пояс. Поэтому мой вам
совет – делать полноценные тренировки на верх и низ.☝️
В принципе женщины ходят на тренировки для того, чтобы похудеть.
Следовательно лучше делать интенсивные и круговые тренировки, как с весом так и без. Ваша задача запустить метаболизм так, что бы после тренировки в течении долгого времени у вас происходили процессы в организме, даже когда вы уже отдыхаете!
Женщины легче откладывают жир. Так как мышц меньше чем у мужчин,
углеводы медленнее и меньше перерабатываются в гликоген. Поэтому в
первую очередь необходимо следить за питанием. Кстати, следует
помнить – ЖИР ЛОКАЛЬНО НЕ СЖИГАЕТСЯ!!!

Давайте подведем итоги:
✅Не стоит уделять много внимание нижней части. Тренируйте все
тело.
✅Пересмотрите питание, в частности углеводы, уберите пищевой мусор!
✅Больших мышц у вас не будет, а подтянутые мышцы смотрятся всегда красиво!
✅Пресса без питания – не увидишь.

#фитнесдома #спортивныесоветы #зож #мотивациякаждыйдень 🚣🏻‍♀️ #тренировкадома #какпохудетьдома

ОШИБКИ ПРИ ВЫПАДАХ!

КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ВЫПАДЫ / ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ /УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ С вас лайк и подписка, а с меня польза! Всем привет! Друзья выполняйте упражнения правильно, это позволит избежать травм и правильно накачать нужные мышцы. В...

Техника выполнения упражнений влияет на правильность развития ваших мышц, а так же на избежание травм!

На фото я показала самые распространённые ошибки при выполнение выпада вперед!

Обзор в формате видео, можете посмотреть на моём канале youtube: https://youtube.com/shorts/_xZH7Q4cAP0?feature=share

#выпады #тренировкаягодиц #тренировкадома #спорт 🚣🏻‍♀️ #фитнес #здоровье #упражнения #техникаупражнений