MindfulPlace

Мобільність — це те, про що ми рідко думаємо у 20+ років. Поки тіло легко приймає будь-яку позу, суглоби не нагадують про себе, а після тренування достатньо поспати — здається, що так буде завжди.

А потім приходять 30+. І раптом ми починаємо цікавитися МРТ, контактами хорошого травматолога, зв’язками, сухожиллями та тим, чому коліно нагадує про себе після тривалої велопрогулянки 😭

Мобільність — це не тільки про те, щоб сісти на шпагат. Це про здатність суглобів рухатися в доступному для них обсязі, а тіла — справлятися з повсякденними й фізичними навантаженнями.

І коли щось пошкоджується, відновлення може зайняти не тиждень і не два, а місяці. У деяких випадках — значно довше.
Тому ми вирішили не чекати моменту, коли ваше тіло почне вимагати ремонту, і додали до розкладу Yoga Mobility з нашим професіоналом у цій темі - викладачем Жанною Танською.

Це практика для тих, хто хоче не просто бути гнучким, а зберігати рухливість, свободу та якість руху з роками.
Особливо актуально, коли вам уже не 20 — але й чекати на “ой, щось заклинило” зовсім не хочеться.

До речі, дане заняття підходить і для тих, хто вже займається йогою, і для початківців. Ваш рівень фізичої підготовки та бекграунд не має значення, просто записуйтесь через додаток або онлайн за посиланням у біо профілю. Записатися можна в один клік. Але бажано звечора (до 21:00 попереднього дня для ранкових занять).

🧘‍♀️ Yoga Mobility — щосереди о 08:15 у студії йоги MindfulPlace.

Переходьте за посиланням у шапці профілю, щоб переглянути розклад, обрати свою практику або придбати відеозаписи йога-занять.

📩 Для індивідуального підбору формату пишіть нам у Direct або звертайтесь за номером: +38(096)744-77-44

📍 Студія йоги MindfulPlace на Печерську, Київ.

#йогакиїв #йогапечерськ #студіяйогикиїв

Шукаєте відновлення від міського галасу? ✨
•
Відкрийте для себе простір усвідомленості — йога-студію MindfulPlace на Печерську. 🌿
•
Йога — це не про те, щоб ідеально торкнутися пальців ніг. Це дієвий інструмент для сучасних людей, який допомагає:
•
🏙 Скинути шари напруги та відновити спину після довгих годин в офісі.
•
🙏 Повернути нервову систему до «базових налаштувань» спокою після повітряних тривог та безсонних ночей.
•
Ми об'єднали найкраще, щоб створити простір, де комфортно всім, з єдиним фокусом — практика для реального життя.
•
🪷 Для початківців та профі: Від м'якого старту з розумною біомеханікою чи заспокійливих глибоких традиційних практик, до фізично вибагливих силових послідовностей. Опис занять та розклад за посиланням в біо профілю.
•
💪 Для чоловіків та жінок: Руйнуємо стереотипи, що йога — це лише «розтяжка». Це робота з власними обмеженнями, витривалість та концентрація, які необхідні як в офісі, так і за його межами.
•
🤝 Людяний підхід: Наші викладачі — професійні провідники, які дбають про вашу безпеку і допомагають знайти власний ритм між рухом та диханням.
•
Сумніваєтесь, чи підійде вам практика? 🤔
•
Пропонуємо чесний експеримент: 14 днів з безлімітним абонементом Mindful Start.
•
Це два тижні вільного відвідування ВСІХ груп. Дозвольте собі покращити психоемоційний стан та м'яко закріпитися на фізичному та нейронному рівнях. Просто зробіть цей крок і порівняйте свій стан «ДО» та «ПІСЛЯ».
•
📍 Чекаємо на вас на килимках: Київ, йога-студія MindfulPlace, Печерськ, Французький квартал
Заняття призначені для будь-якого віку від 14 років.
•
📩 Придбати абонемент та записатися на заняття можна за посиланням у біо профілю.
•
📲 Для індивідуального підбору формату пишіть нам у direct або телефонуйте: +38 (096) 744-77-44

🤸‍♀️ Адхо Мукха Врікшасана в Аштанга-йозі.
Віньяса через стійку на руках для багатьох здається недосяжною магією або просто красивим трюком. Але насправді це глибока робота з геометрією тіла та тест на довіру до себе 👇.

🌪 Вхід в асану з пози Воїна.
Ми заходимо в стійку на руках з Воїна (Вірабхадрасани В) - опускаємо долоні на килимок на ширині плечей, трохи попереду опорної ноги. Тут починається найважливіша робота:
Який варіант цієї віньяси обрати - складний чи нереальний 🤭.

Правильний варіант в Аштанзі (він же здається нереальним для більшості практиків-жінок):
1️⃣ Опорна права зігнута нога відривається від підлоги першою і притискається до кору, з одночасним підйомом тазу і перенесенням ваги на руки. Руки призігнуті.
2️⃣ Махова ліва нога піднімається вгору за рахунок відтискання на руках в стійку, не обов'язково повністю вертикальну.
На чий приклад цього варіанту віньяси подивитись? Адам Кін, Марк Робердс, Йєлена Весік.

Компромісний варіант (він же й найрозповсюджений):
1️⃣ Махова ліва нога відривається першою, задаючи вектор подйому. Нога залишається прямою, сильною і замахується вгору, витягуючи за собою таз. Руки прямі.
2️⃣ Опорна права нога пружинить і відштовхує вас від підлоги, притискаючись до кору.

Останнім часом з'явилася тенденція іронізувати над другим варіантом як "не таким"... 🤪

🧠 Фізика — це лише частина успіху. Решта — це наша голова. Потрібно навчитися «падати в невідомість», і стійка на руках вимагає саме цього. Поки ви подумки чіпляєтеся за підлогу, ваша опорна нога буде важити як пудова гиря.

Це дивовижно відображає наші життєві патерни. Скільки разів у житті чи кар'єрі ми тримаємося за стабільні, але нецікаві обставини просто через страх відпустити «опорну ногу»? Ми боїмося впасти в невідомість нового проєкту, нового плану на життя чи посади. Але стійка вчить нас головному: ви ніколи не зловите баланс і не полетите, якщо не ризикнете відпустити землю.

Падіння — це не провал. Це всього лише спроба знайти точку рівноваги.

А який варіант цієї віньяси перед сидячим блоком в Аштанзі робите ви? Діліться в коментарях! 🤍👇

📍 Студія йоги MindfulPlace на Печерську, Київ.

🤸‍♀️ Адхо Мукха Врікшасана в Аштанга-йозі.
Віньяса через стійку на руках для багатьох здається недосяжною магією або просто красивим трюком. Але насправді це глибока робота з геометрією тіла та тест на довіру до себе 👇.

🌪 Вхід в асану з пози Воїна.
Ми заходимо в стійку на руках з Воїна (Вірабхадрасани В) - опускаємо долоні на килимок на ширині плечей, трохи попереду опорної ноги. Тут починається найважливіша робота:
Який варіант цієї віньяси обрати - складний чи нереальний 🤭.

Правильний варіант в Аштанзі (він же здається нереальним для більшості практиків-жінок):
1️⃣ Опорна права зігнута нога відривається від підлоги першою і притискається до кору, з одночасним підйомом тазу і перенесенням ваги на руки. Руки призігнуті.
2️⃣ Махова ліва нога піднімається вгору за рахунок відтискання на руках в стійку, не обов'язково повністю вертикальну.
На чий приклад цього варіанту віньяси подивитись? Адам Кін, Марк Робердс, Йєлена Весік.

Компромісний варіант (він же й найрозповсюджений):
1️⃣ Махова ліва нога відривається першою, задаючи вектор подйому. Нога залишається прямою, сильною і замахується вгору, витягуючи за собою таз. Руки прямі.
2️⃣ Опорна права нога пружинить і відштовхує вас від підлоги, притискаючись до кору.

Останнім часом з'явилася тенденція іронізувати над другим варіантом як "не таким"... 🤪

🧠 Фізика — це лише частина успіху. Решта — це наша голова. Потрібно навчитися «падати в невідомість», і стійка на руках вимагає саме цього. Поки ви подумки чіпляєтеся за підлогу, ваша опорна нога буде важити як пудова гиря.

Це дивовижно відображає наші життєві патерни. Скільки разів у житті чи кар'єрі ми тримаємося за стабільні, але нецікаві обставини просто через страх відпустити «опорну ногу»? Ми боїмося впасти в невідомість нового проєкту, нового плану на життя чи посади. Але стійка вчить нас головному: ви ніколи не зловите баланс і не полетите, якщо не ризикнете відпустити землю.

Падіння — це не провал. Це всього лише спроба знайти точку рівноваги.

А який варіант цієї віньяси перед сидячим блоком в Аштанзі робите ви? Діліться в коментарях! 🤍👇

📍 Студія йоги MindfulPlace на Печерську, Київ.

#йогакиїв #йогапечерськ #студіяйогикиїв