Fit and Beauty

Directions Website Contact the business

Fit and Beauty Привет, давайте знакомиться, меня зовут Дудникова Елена.
Я - сертифицированный диетолог и инструктор групповых занятий.

02/10/2026

Улюблений варіант сендвіча з тунцем!
Хрусткий, соковитий, нереально смачний та ситний

Можна я не буду розписувати інгредієнти, все видно на відео, єдине відмічу пару нюансів:
1.Обирай широкий хліб, краще за все тостовий, щоб зручно було розкладати начинку.
2.Краще нижній шматочок змастити крем сиром (в мене не було), тоді смак вийде ніжним.
3.Я пробувала різні варіанти овочів і саме айсберг + огірок для мене стали найкращим поєднанням.

Також його зручно буде взяти в дорогу )
_________________
В моїй онлайн фітнес студії окрім шикарних, дієвих тренувань ви отримуєте смачне сезонне меню, розраховане на вашу калорійність.
А також бонусом пісне меню.
Всі рецепти в меню прості і смачні)
Підійдуть для всієї сім’ї!

Для запису залишай + в коментарях

02/10/2026

Спробуй повтори кожну вправу 4-5 кіл по 30 секунд. Не забудь про розминку !😉
_____________

Тепер трошки про тренування 💃🏻
🫶🏼В фітнес студії я проводжу тренування онлайн!
Виходить що я проходжу весь шлях з вами від початку до кінця!
Під час тренувань я нагадую вам про дихання, роблю основні акценти на техніці виконання вправ, відволікаю, підбадьорюю, мотивую доробити тренування до кінця!
Це особливі 40-60 хвилин на день коли ти встановлюєш нереальний контакт зі своїм тілом.
Кожен тиждень в нас нова програма тренувань. І кожна з них прекрасна та особлива

Обов’язково є два рівні тренувань:
Складніший і легший, зі стрибками та без, є заміни вправ для тих у кого є проблеми з колінами або спиною
Адже мені дуже важливо щоб кожна з вас тренуваннями укріпила своє тіло, а не нашкодила собі невірною технікою чи надмірними навантаженнями.

Вартість абонементу 900 грн на місяць.

Для запису залишай + в коментарях ♥️

30/09/2026

Одного дня тобі знадобиться сила.
Не цифра на вагах, а саме СИЛА!
Внутрішня та фізична, щоб витягти себе.

Ти та людина яка проведе з тобою найбільше всього часу!
Від першої до останньої секунди.
Будь сильною для себе ♥️

Тренуйся зараз.
Залишай + в коментарях і я напишу тобі в дірект деталі тренувань в онлайн фітнес студії FIT&BEAUTY 🫂

30/09/2026

Як ваш стан, любі ?
І що робите для того щоб його покращити ?

_______________
Онлайн фітнес студія FIT AND BEAUTY!
Для тих жінок що цінують себе та свій час !

⚡️Тільки дієві тренування та поради
⚡️Смачне меню
⚡️Спілкування та підтримка
⚡️Робота з тілом та мисленням
Та багато іншого ❤️

❤️Як все відбувається?
З понеділка по пʼятницю я проводжу онлайн тренування о 9:00.
Тривалість +/-60 хвилин.
Сюда входять розминка + основна частина + заминка
Записи зберігаються ОБОВʼЯЗКОВО!
Тому ти можеш тренуватись коли тобі зручно.
Доступ до запису кожного тренування буде протягом 10 днів (в межах дії вашого абонементу)

❤️Що потрібно для тренувань ?
Дві пляшки з водою або гантельки до 2 кг.
Баклажка з водою або гантель 5-6 кг.
Килимок або рушник.
Твій гарний настрій ❤️

Залишай + в коментарях і я скину тобі детальну інформацію 🫶🏼

25/09/2026

Вибачте ну це мінімум оскар!
І максимум твоя підписка в онлайн фітнес студію FIT&BEAUTY 🫶🏼

Чекаю спочатку твій + в коментарях, а потім спільну роботу в команді 😘

24/09/2026

Є звички які здаються нам страшними…
Але на ділі все в рази легше ніж здається 😉

Домашні тренування - моя база! Без якої я не уявляю якісне життя.
Коли болить спина, набрякають ноги НЕМОЖЛИВО! жити на повну 😮‍💨

Для цього створена онлайн фітнес студія FIT&BEAUTY 🎀
Щоб ти могла досягати своїх цілей не відволікаючись та хруст в шиї …

Лишай + в коментарях і скину тобі всі деталі роботи !
Цьом 😘

23/09/2026

Ми можемо змінювати свою звичну поведінку.
Можливо не з першого разу все вийде, але якщо пробувати, тримати фокус уваги на цьому тоді обов’язково вийде !

Легше всього тримати увагу в правильному середовищі.
Якщо твоя мета змінити тіло, попрацювати над харчовою поведінкою, пробити спорт, виправити режим дня …
Запрошую тебе в онлайн фітнес студію FIT&BEAUTY 🎀
Тут ти знайдеш коуча (мене), відповіді на всі твої запитання, правильне ком’юніті і фокус уваги сам перейде куди треба 😉

Онлайн тренування з моїм живим включенням, меню, спільнота, бот схуднення, короткі тренування, ранкові руханки, робота з діастазом, заміни для початківців/проблемних колін/спини …
Напевно кожну деталь я врахувала створюючи свою фітнес студію 🙏

Вартість абонементу 900 грн на місяць.
Щоб отримати усі деталі залиш + в коментарях і я тобі напишу 🤍

22/09/2026

4 вправи, які повністю прокачають твій прес 🔥

Виконуй кожну протягом 30 секунд.
Новачки повторіть 2-3 кола.
Профі для вас 5-6 кіл 👌🏼

————-
Більше дієвих тренувань разом зі мною в онлайн фітнес студії FIT AND BEAUTY!

Купуєш абонемент і розпочинаємо роботу 💪🏼

❤️Що входить в абонемент?
- 3 силових онлайн тренування на тиждень
-1 окреме заняття з поставою, набряками, мʼязами тазового дна
- 1 окреме заняття зі стрейчінгу
- записи тренувань на 10 днів
- можеш тренуватись в зручний для тебе час
- підходить як для початківців так і для досвідчених спортсменок
- є заміни вправ для проблемних колін/спини
- максимальна забота про кожну учасницю 🩶
-повноцінний супровід у схудненні!

❤️+ БОНУСИ!
- Меню на потрібну тобі калорійність
- Відео лекції про харчування та харчову поведінку
- Ранкові руханки для лагідного пробудження тіла
- коротке тренування коли є лише 20 хвилин часу
-робота з діастазом
-швидке розвантаження ніг та спини
- Телеграм-чат з учасницями студії (підтримка та натхнення 💖)
- Телеграм-чат мотиваційний

Вартість місячного абонементу - 900 грн
Два місяці - 1700 грн (850 грн на місяць)
Три місяці - 2268 грн (756 грн на місяць)
Пів року - 4200 грн (700 грн на місяць)
ВИГІДНІШЕ ВСЬОГО !

Залишай + в коментаря�

Address

Kyiv

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fit and Beauty posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Fit and Beauty:

Shortcuts

Share

Category