Masters Temple

Что такое фитнес?
Чаще всего люди услышав слово фитнесс представляют, что это набор несложных физических упражнений, с собственным весом, ну или с маленькими гантельками, и преимущественно направлен на женщин. Даже если в Гугле посмотреть картинки по запросу фитнес он, в основном, покажет фото радостных женщин, которые занимаются спортом.
Но на самом деле фитнес это нечто большее. Если в широком смысле, то это общая физическая пригодность организма человека для определённого вида физической деятельности. Он позволяет улучшить физическую подготовленность, которая состоит из:
• подготовленности сердечно-сосудистой системы;
• гибкости;
• мышечная выносливости;
• силы;
• мощности;
• развитости чувства равновесия;
• хорошей координации движений;
• реакции;
• быстроты;
• соотношения мышечной и жировой тканей в организме.
Фитнес включает в себя множество направлений, по сути, любая физическая нагрузка является фитнесом, будь то растяжка, езда на велосипеде или даже кроссфит.
И таким образом получается, что ещё наши далёкие предки занимались фитнесом.
Первобытным людям хорошая физическая форма помогала выжить, добывать еду и защищать себя от хищников. Конечно, древние люди занимались фитнесом не осознано, чтобы быть хорошими охотниками, развивать силу, меткость и ловкость их мотивировала среда обитания. Но уже тогда люди поняли, что не болеет и хорошо живет тот, кто много работает, и это повлияло на дальнейшее развитие фитнеса, что приводит нас к античной Греции. Тогда уже у людей не было такой острой потребности в совершенствовании своего тела, но несмотря на это для греков развитие тела имело огромное значение. Люди стремились достичь внешней красоты и внутренней гармонии. Идеалом был человек, развитый всесторонне, сразу и атлет, и мыслитель.
Многие деятели науки и философы того времени занимались спортом и участвовали в состязаниях, такие как Гиппократ Сократ, Платон, Софокл и Еврипид, а Пифагор, по некоторым источникам был известным кулачным бойцом.
Поэтому, одной из самых оскорбительных характеристик в Древней Греции была такая: «Он не умеет ни читать, ни плавать».
Вот такую интересную историю имеет фитнес.)

Попробуйте начинать утро с гимнастики йогов. Она поможет снизить гормон стресса кортизол (который, кстати, стимулирует, бешеный аппетит) и вы войдёте в новый день более спокойным и сконцентрированным человеком. Я уже молчу о том что :
✔️ гибкийи здоровый позвоночник,
✔️ подвижные и здоровые суставы,
✔️ улучшенная осанка,
✔️ оптимизированный гормональный фон,
✔️ лимфодренаж,
✔️ увеличение потребления кислорода,
✔️ улучшение работы дыхательной системы,
✔️ массаж внутренних органов,
✔️ улучшенный эмоциональный фон и подьем сексуальный энергии 😉

Предлагаю на занятиях авторские последовательности, подобранные мною с учётом потребностей и возможностей приходящих на занятия.

В чем различие между понятием воин и понятием боец.
Чтобы было проще понять, разберем на примере военных действий. Обычный пехотинец — это боец, его задача четко и правильно выполнить любой приказ. Бежать в атаку под пули — значит бежать в атаку. Выполнил приказ - герой, не выполнил - враг народа. Спецназовец — это воин, его основная задача выжить. Пока он жив, он может быть полезен. Одного спецназовца враги боятся больше, чем роты обычных солдат. Хорошо подготовленный и опытный спецназовец может стоить и целого батальона. И это неспроста. Пробравшись в тыл врага, он может натворить очень много бед. Например, лишить армию врага связи, навести авиацию на стратегические объекты, убить командира и т.д.
Поэтому можно сделать вывод, что задача бойца выполнить приказ и победить или умереть, задача воина выжить и остаться целым и невредимым (калека много не сделает). И это не трусость, не слабость - это военная хитрость.
Именно благодаря военной хитрости выигрывалось большинство сражений, как в древние времена, так и в современном мире.
Если провести аналогию с единоборствами, то получается следующее. Боец - это спортсмен, он делает спортивную карьеру, добивается званий, медалей, наград, и по окончании своей карьеры либо забрасывает спорт и живет как обычный человек, либо тренирует новое поколение спортсменов. Но в любом случае больше не участвует в соревнованиях и как боец не совершенствуется. Воин - это человек, который живет боевым искусством, он всегда здоров, всегда в форме (ибо не известно, где и когда придется применить свои умения), он совершенствуется постоянно и в любых условиях.
Безусловно, заслуживают уважения и те и другие, просто у каждого свой путь, и у каждого он правильный!

Очень часто (чаще чем в других видах спорта) мы видим инвалидов бывших чемпионов и кумиров единоборств. Паркинсон; психические расстройства, хронические травмы рук; травмы лицевых костей; так называемая "боевая деменция", слабоумие, альцгеймер. Это лишь часть возможных заболеваний спортсменов. Кому интересно, без труда найдут информацию о боксерах, ммашниках и других представителях единоборств. На сегодняшний день набирает популярность бои на голых кулаках, что естественно ещё более травматично для спортсменов.

Зачем на это идут люди? Это круто, это престижно, это денежно. Быть чемпионом по мма здорово, плевать что потом инвалидом буду.

Ладно чемпионы, а простые обыватели зачем туда идут? Ну это реальная самооборона. Раз в ринге смог победить, везде смогу.

Безусловно спортивные единоборства развивают уверенность в себе, учат преодолевать страх, не бояться боли, делают сильным, смелым (на ринге). Как в том анекдоте про ворону : "я птица сильная, я птица смелая, но такая прип...ная" (кто не знает анекдот, пишите в комментариях расскажу).

Реальность такова : какими храбрецами вы не были бы на ринге, в реальной ситуации скорее всего не будет той храбрости. Почему?

Улица, не ринг, там нет судей, правил, врачей, раундов, экипировки и т.д. Могут напасть неожиданно, несколько нападающих, применить оружие. Спортсмена учат не бояться лишь в определённой ситуации, но это не значит, что он приручил страх вообще. Главный страх - это страх неизвестности, и вот чтобы приручить страх нужно больше чем есть в спорте. Либо иметь опыт именно уличных конфликтов.

Техника спортивная (по любым современным правилам единоборств) это не техника поединка без правил. Почему? В любом современном единоборстве (кроме одного, но об этом позже) запрещенны самые еффективные приемы, которые выводят из строя человека быстро и наверняка и могут примениться даже ребёнком или женщиной. В итоге при встрече классического спортсмена и индивидуума не обремененного правилами (например из мест не столь отдалённых), у второго будет явное преимущество и в технической свободе и психологической готовности, даже если он будет физически намного менее развит.

Критикуешь? предлагай.

Предлагаю, и не только идею, а вполне реализованный проект, прошедший стадию тестирования и активно развивающийся. Это поединки по прикладным единоборствам. И снова спорт и в чем же смысл?

В правилах прикладных единоборств нет запрещённых технических действий. То есть, можно бить в глаза, горло, пах, колени, естественно все классические удары спортивных единоборств, броски, заломы, удушение, то есть абсолютно любая техника. Есть определённые ограничения. Удары в уязвимые места, и технические действия, которые могут привести к травме (перелом, вывих) или летальному исходу, производятся в ограниченный контакт, но если такое действие произведено это считается победа. Дополнительно, с помощью специального снаряжения, закрыты все уязвимые места. Победа защитывается при трех попаданиях в уязвимые места, нокаут, двух нокдаунах, сдаче соперника.

Какие это даёт преимущества, в отличии от других видов спортивных единоборств.

Правила соревнований диктуют методику подготовки и тренировки. Раз в приоритете стоят удары в уязвимые места, значит и тренировать в основном необходимо именно их. Значит в случае самообороны, человек будет заточен на применение наиболее эффективных приемов. Вопрос правовой ответственности и этичности обсудим в следующей теме.

В данных поединках могут принимать участие представители любых стилей и направлений. Это самые свободные и честные правила для всех и максимально применимы для самообороны. Представители любого вида могут испытать себя и свое единоборство на эффективность в реальной ситуации.

Данные поединки, при всей своей свободе действия, гораздо менее травмоопасны. Почему? Победа чаше всего достигается именно за счёт попадания в уязвимые места (которые, повторюсь, закрыты снаряжением и удары туда не наносятся в полную силу).

То есть нет необходимости разбивать физиономию своему противнику в хлам чтобы заработать медальку, и самому не придётся получать тысячи ударов сотрясений по голове.

Прошу прощения, если кого-то обидел, я не преследую никогда такой цели, мои задачи правильно разобраться в ситуации и найти оптимальное решение проблемы. Своё мнение и предложения можете писать в комментариях или в личных сообщениях.

С ув. Президент Всеукраинской федерации прикладных единоборств.

Техника как понять себя и свои желания
Причины почему мы себя не слышим могут быть разными: депрессивные состояния, кризис в жизни и т. д. Навык слушать и слышать прежде всего себя, а потом и остальных, можно и нужно развивать.

1. Хотя бы 30 минут побудьте наедине с собой. Особенно если у вас страх одиночества. Прислушайтесь к себе, вы обязательно услышите где то в теле напряжение, возможно боль. Потом начнётся водопад мыслей. Это как медитация. Позволяйте им быть, сконцентрируйтесь на них. Так вы учитесь слышать себя.

2. Если совсем не даётся концентрация, отслеживайте те моменты в жизни, где у вас возникают вспышки гнева, сильной тревоги. Обычно за негативом как раз стоит желание. Это как две стороны одной медали. Попробуйте увидеть одно через другое. Яркий негатив - задумались, что здесь такого, что цепляет меня, какая моя потребность.

3. Шаг следующий, произошло понимание, знаю, что хочу, но энергии не хватает на реализацию. Вот маленькая хитрость из телесной терапии. Найдите в себе место силы. Мысли, чувства, ощущения тесно связаны. Найдите место в теле и "наделите его силой", откуда и будем черпать энергию для реализации задуманного. Да, это плацебо. Мы не знаем где сконцентрирована энергия, но она точно живёт там где мы верим.

4. Работаем с мозгом. Сомнения, мысли которые нас сбивают и наталкивает на негативный прогноз. Они были и будут. Примите это - разум запускает страх. Вот выход. Вместо того чтобы копаться в негативе, вспомните, найдите и выпишите себе три позитивных подтверждения, что такие ситуации как у вас у других были и заканчивались хорошо. Мир многовариативен и если вы вчера имели или видели печальный опыт, то это не значит, что завтра это обязательно повторится. Убираем узость мысли.

5. И самое главное - не затягивайть и не откладывайть реализацию планов, внедрение новых навыков. Особенно решение конфликтов, и внешних и внутренних)) Приучите себя действовать, а не месяцами, а то и годами прокрастинировать. Конфликты не затягивайте, пока это перерастёт в затяжные обиды и вражду - общайтесь, всегда есть выход.

Помните, все проблемы решаемы💋🤗 Кому нужна более глубокая и детальная помощь - записывайтесь на консультацию.