Ground Yoga & Fitness Софіївська Борщагівка

ослвцгстшщдв е

Ми завжди раді вас бачити! 💛

Наша головна мета — щоб кожне заняття було комфортним, безпечним і приносило задоволення.

Якщо у вас є запитання щодо вибору тренування — ми із задоволенням допоможемо підібрати найкращий варіант саме для вас 😌

З любовʼю, ваш Ground 🪴

Саркопенія – процес, про який варто знати не лише у зрілому віці.

Розповідаємо, чому м’язова сила важлива для нашого майбутнього, як її підтримувати та яку роль у цьому відіграють силові тренування 😌

Зберігайте карусель, щоб не загубити.

З любовʼю, ваш Ground 🌱

Ми маємо право на свободу слова та свободу волевиявлення! Колектив студії Ground приєднується до публічного протесту проти відставки Міністра Оборони Федорова та необгрунтованих кадрових змін загалом.
Ми віримо, що здоров’я нації починається із її свободи. Тому ми не можемо стояти осторонь і використовуємо свої права як громадяни та громадянки вільної незалежної України!
Допоки наші близькі тримають країну на фронті, ми повинні її втримати в тилу.
Слава Україні! 🇺🇦

Твоя автономна нервова система керує серцем, травленням, судинами і ще сотнями процесів – повністю автоматично, без твоєї участі.
Ти не можеш свідомо вповільнити серцебиття або «наказати» шлунку розслабитись. Але одна річ – виняток. Дихання.
 
Це буквально єдиний ручний доступ до системи, яка зазвичай працює без твого дозволу. І є деталь, яку мало хто знає: важливий не вдих, а видих.
 
Довгий повільний видих активує дорсальну гілку блукаючого нерва – vagus nerve. Це головний «кабель» між мозком і тілом, і саме він вмикає парасимпатичну нервову систему: режим відновлення, спокою, травлення. Коли ти видихаєш повільно, тіло отримує чіткий сигнал: загрози немає, можна відпустити.
 
Дослідники зі Стенфорду (Balban et al., 2023) виявили, що так звана physiological sigh – подвійний вдих через ніс із наступним довгим видихом – знижує рівень тривоги швидше, ніж медитація. Не тому що це щось містичне. А тому що це точна фізіологія.
 
Спробуй прямо зараз: вдих носом – ще один маленький вдих зверху, щоб максимально наповнити легені – і довгий-довгий видих ротом. Повтори двічі-тричі. Це займе менше хвилини.

З любовʼю, твій Ground 🌱