Muscle GYM Team Dolgov

Пуловер в нахилі в кросовері - одна з кращих вправ для акценту на широчайші м’язи спини.

Основні моменти техніки виконання:

• корпус у легкому нахилі вперед
• спина рівна без округлення
• руки майже прямі
• рух виконується за рахунок плечового суглоба
• у нижній точці максимально скорочуйте широчайші
• не тягніть вагу руками та біцепсом
• рух контрольований без ривків
• не розкачуйте корпус під час виконання
• не потрібно повністю відпускати руки вверх
• не притягуйте рукоятку занадто сильно до себе

Головна помилка - занадто сильне згинання рук та робота трицепсом та плечей замість спини.

#пуловер #кросовер #спина #широчайші #тренування

Тренування грудних від тренера Долгова Ігоря

Сьогодні в роботі:
жим на похилій лаві в мультистанції,
зведення рук у верхніх кросоверах,
зведення рук у нижніх кросоверах,
зведення рук у Pec Deck нейтральним хватом,
зведення рук у Pec Deck прямим хватом,
відтискання від високих упорів.

Максимальний контроль, гарне розтягнення і потужне скорочення грудних у кожному повторенні.
Лови супер тренування і прокачай грудні на всі 100%.

#грудні #тренуваннягрудей #жим pecdeck кросовер тренування спорт фітнес тренер персональнийтренер качалка bodybuilding fitness gym workout chestworkout chestday gymmotivation