Студія йоги
09/12/2022
Продукти, які забезпечать вас магнієм⬇️
▫️Чорний шоколад
В одній 100-грамовій плитці міститься до 200 мг магнію — тобто як мінімум половина денної дози, що рекомендується.
▫️Авокадо
58 мг магнію на один фрукт середніх розмірів (або близько 30 мг на 100 г) дуже непоганий результат.
▫️Горіхи
Магній міститься практично у всіх видах горіхів, але особливо багаті ним мигдаль, кешью та бразильський горіх.
09/12/2022
Маска з медом🍯
Знадобиться:
- Яєчний білок – 1 штука,
- Сік лимона,
- Мед - 1 чайна ложка.
Змішуємо інгредієнти між собою, наносимо на шкіру обличчя на 15 хвилин, потім змиваємо теплою водою.
Маска відрізняється розгладжує зморшки.
03/12/2022
03/12/2022
КОЛІР ОВОЧІВ - ЖОВТИЙ
Жовті і помаранчеві овочі та фрукти є головними помічниками імунної системи людини.
У цих продуктах міститься багато каротиноїдів, які у результаті переробляються організмом у вітамін А. “Сонячні” овочі та фрукти налагоджують роботу репродуктивної системи, оздоровлюють шкіру, надаючи їй сяяння, а також оберігають організм від сезонних вірусних захворювань типу грипу або ГРВІ.
15/10/2022
Чим корисний мед натщесерце:
✅ зміцнює імунітет;
знижує рівень холестерину;
✅ нормалізує баланс цукру в організмі;
✅ покращує роботу печінки;
✅ покращує стан зубів, волосся, шкіри;
✅ є профілактикою запорів;
✅ допомагає від здуття живота;
✅ готує шлунок і кишечник до переробки їжі;
15/10/2022
КОРИСНИЙ СІК
Корисним для здоров'я соком можна вважати тільки свіжовичавлений сік.
Такий сік перед вживанням необхідно розбавляти водою один до двох. У нерозбавленому вигляді він може завдати шкоди шлунку через високу кислотність. З цієї ж причини рекомендується пити сік через трубочку, щоб уберегти емаль зубів від руйнування кислотами.
12/10/2022
Вправа «Рух хребта та живота»
⚡️Вихідне положення:⚡️
опустіться на підлогу на коліна, таз - на п'яти (можна сісти і по-турецьки).
Повністю випряміть хребет, утримуючи рівновагу на куприку.
⚡️Проміжна вправа⚡️
❗️Вправу необхідно виконувати після кожної з наведених нижче шести дій по одному разу на кожну сторону.
1️⃣ Витягніть руки перед грудьми паралельно один одному.
✅Поверніть голову вліво, озирніться через ліве плече, намагаючись побачити свій куприк.
Тепер уявіть собі золотисто-сонячну кулю розміром з апельсин, що знаходиться у куприка, і подумки проведіть їм вгору по хребту до шийних хребців, намагаючись відчути його ласкаві лікувальні торкання хребців і нервових закінчень, що починаються біля хребців і прямують до всіх внутрішніх органів.
✅Поверніть голову у вихідне положення.
✅Поверніть голову вправо, озирніться через праве плече, повторивши дію у тій самій послідовності.
Неважливо, що спочатку ви не зможете побачити куприк або весь хребет - зробіть це в уяві.
2️⃣Підніміть руки вгору паралельно один одному, випряміть хребет і швидко проробіть те саме, що й у пункті1️⃣.
12/10/2022
)Вправа «Листок»
⚡️Вихідне положення: ⚡️
1️⃣ляжте на спину обличчя вгору на тверде ліжко або на підлогу.
2️⃣Розслабте тіло і уявіть собі, що ви усередині абсолютно порожній, а тому легкий, не вагомий.
3️⃣Зігніть ноги в колінах, не відриваючи п'яти від поверхні, на якій ви лежите.
Для цього повільно підтягуйте п'яти до сідниць: якомога ближче.
4️⃣Потім, не відриваючи хребет від поверхні, де лежите, повільно піднімайте голову вперед і водночас тягніться долонями до колін.
Дотягнувшись долонями до зігнутих колін і піднявши голову при горизонтальному положенні хребта, залишайтеся в цій позі стільки часу, скільки зможете.
👉Уявіть, що через маківку у ваше тіло вливається потік енергії – цілющої енергії життя.
👉Потім повільно поверніться у вихідне положення та розслабтеся.