Pohuday_fitness_danc

Отговорки. Почему так сложно начать? И что с этим делать? Ставь ❤️ и листай карусель.

Ну что, друзья, наступают новогодние 🎉 праздники, к которым мы все готовились и так интенсивно худели, чтобы влезть в новогоднее красивое 👗 платье.

Итак, цель достигнута✅

😳Как же теперь сохранить результат ?

Фитнес клубы ушли на выходные..
На столе море вкусной еды…
Полно соблазна😩

Делимся с вами проверенными лайфхаками как не набрать за новогодние выходные:

1. Не голодайте, перед праздничным ужином. Целый день питайтесь как обычно, чтобы во время застолья не переесть.

2. Осторожнее с алкоголем) Алкоголь опасен для фигуры не только своими калориями , но и тем что увеличивает аппетит. Выбирайте легкие алкогольные напитки и чередуйте с водой.

3. Проведите свои праздничные каникулы активно.

4. Разбавляйте праздничное застолье весёлыми подвижными танцами

5. Ещё вариант, пользуйтесь правилом - Один раз! Я попробую все блюда, но только один раз)

6. Еште медленно жуйте долго - насыщение прийдет быстрее.

Если прислушаетесь и воспользуетесь, в платье новогоднем ещё на День влюблённых сможете побывать😁😁а если серьезно, то правильное питание в эти дни — залог вашего хорошего самочувствия и стройной талии!

С наступающим!🎄

Кто такой тренер?

Многие склонны думать, что тренер — это тот, кто показывает упражнения и отбивает в такт музыке😂😂но нет❌

Тренер — это, в первую очередь, наставник! Человек, который контролирует упражнения и Вашу нагрузку, дает рекомендации!

👉🏻Тренер научит выполнять упражнения правильно, гарантируя идеальную технику, исключая возможность получить травму. Научит правильно разминаться перед выполнением тяжелых подходов.

Благодаря ему, Вы можете достичь невероятных результатов и высот, просто прислушивайтесь🙏

Быть тренером— это давать силу другим!

Ставь ❤️, если откликается

Укрепляют ли занятия спортом иммунную систему ❓
⠀
Ответ да, однозначно, ведь тренировки — это игра вдолгую!

👉🏻Умеренные нагрузки, а не высокоинтенсивные тренировки, положительно влияют на иммунитет.

Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, избегайте стрессов.

Тренировки проходят по пн, ср и пт в 19.00.

Записаться на тренировку можно в директ📩

С нами Вы станете лучшей версией себя!

Вас становится больше, а это значит, что пора знакомиться⬇️

Тому и Алину часто путают из-за внешнего сходства, часто думая, что они сёстры, но нет)))🤲🏼

У Томы трое детей, у Алины двое) и они те ещё супер мамы 🦸🏻‍♀️❤️

А как вы описываете свою семью?

Если начать с самого начала, то Тома работала главным бухгалтером🗂 до тренерства)
Но параллельно всегда тренировалась, а после рождения двойняшек решила, что работа сидя в офисе с 8 и до победного, не для неё.
И пошла учиться и развиваться в сфере фитнеса.

Алина же на первом курсе економического университета и участвуя во всех спортивных направлениях (и пропускная лекции) задалась вопросом:
Почему не университет Поплавского 😄 почему не инфиз — что я тут забыла⁉️
После рождения первого ребёнка пошла учиться в сферу фитнеса.

Прошла обучение стала работать в «FitCurves»
Там же начала проводить танцевальные тренеровки «Живи Танцуя» 💃🏼
Вскоре произошло важное знакомство с Юрой Великдусом, который многому научил в сфере фитнеса, принял работать в свой клуб и открыл двери в крутые клубы Киева 💪🏽

Каждый раз мы применяем на себе разные тренировки, программы питания и придумываем свои💡

Все время остаёмся на одной волне и энергии, всегда есть о чем поболтать и помолчать, поэтому и родился самый классный проект “PohudayFit”

Мы там, где всегда мечтали оказаться📍
Впереди много классного:онлайн тренировки, марафоны и своя программа 🎯

Наша цель, как можно больше людей сделать здоровыми и стройными💪🏽

Напишите, как вы познакомились с нами?

50 причин заниматься спортом💪🏻.






#зумба
#фитнес
#соломенский
#шулявка
#караваевыдачи

Нравится треня? Ставь лайк ❤
Сохраняй и делай💙

Тренировка ягодицы + ноги💪

👆Ягодицы- это мышечный комплекс , от которого во многом зависит здоровье спины и ног. Благодаря тренировкам развивается сила и выносливость. Фигура становятся более спортивной и подтянутой, а мышцы упругими.
Можно использовать гантели или бутылочки с песком, водой.

Тренировка 💪

1. Попеременно отставляем ноги в стороны затем подъём на носки.
30 повторений.

2. Широкий присед с заведением рук с гантелями за колено в верхней точке амплитуды.
15/30 повторений на каждую сторону.

3. Широкий присед, выпад , подъём колена.

Выполнять упражнения одно за другим без перерыва. Затем пару минут отдых. Три таких круга.

Внимание❗❗❗Разминка перед тренировкой, растяжка после тренировки.








#зумба
#фитнес
#соломенский
#шулявка

50 причин заниматься спортом 💪








#зумба
#фитнес
#соломенский
#шулявка