Perfect Body • Stretching • Pilates • Fitness Kyiv

Пілатес – гармонія руху, сили та гнучкості

Пілатес – це унікальна система вправ, що поєднує контроль над рухами, дихання та концентрацію. Це ідеальний спосіб зміцнити м’язи, покращити поставу та зняти напругу в тілі.

Що ми робимо на заняттях?

✔ Опрацьовуємо глибокі м’язи – особливу увагу приділяємо м’язам кору (преса, спини, тазового дна), що формують сильний і здоровий хребет.
✔ Розвиваємо гнучкість та рухливість суглобів – вправи спрямовані на покращення амплітуди рухів, що допомагає уникнути травм.
✔ Навчаємо правильному диханню – пілатес поєднує рухи з контрольованим диханням, що сприяє кращій циркуляції кисню та розслабленню.
✔ Працюємо над балансом і координацією – вправи допомагають краще відчувати своє тіло та контролювати рухи.

Користь від занять пілатесом

✅ Покращення постави – вправи допомагають вирівняти спину та позбутися болю.
✅ Зміцнення всього тіла – особливо важливо для тих, хто веде малорухливий спосіб життя.
✅ Зниження стресу та напруги – пілатес допомагає розслабитися та зняти втому.
✅ Підвищення енергії та витривалості – тіло стає більш витривалим, а рухи – легкими та впевненими.

Пілатес підходить усім, незалежно від рівня фізичної підготовки. Приходьте на заняття за графіком вт та чт о 20.00 і відчуйте, як ваше тіло змінюється з кожним тренуванням!

#пілатес #пілатескиїв #пилатес #здороветіло #студіястретчингу #фітнескиїв #заняттядлядорослих #київ #шулявка

Чи потрібна вам розтяжка якщо ви не танцівник, спортсмен і навіть не хочете шпагат? Звісно потрібна!

Гнучкість – це молодість

То чому треба займатися розтяжкою? 🤔

🤸🏼‍♀️ Знижується ризик травми. Нерідко людина проводить більшу частину часу в статичному положенні, через що м’язи стають напруженими і коротшають, навантаження на них розподіляється неправильно, звідси і з’являється ризик отримання травм у найпростішій побутовій ситуації (нахилитися і підняти предмет, що впав)

🤸🏼‍♀️ Якщо не приділяти час розтяжці, то підвищується ризик розвитку захворювань суглобів. Спочатку людина помітить обмеження у рухах, а потім може з’явитися артрит та інші небажані захворювання.

🤸🏼‍♀️ Також стретчинг розтягує грудні м’язи і зміцнює спину, допомагаючи прибрати сутулість. Що у свою чергу дозволяє внутрішнім органам нормально функціонувати.

Чекаємо на заняттях за графіком:
Пн, ср, пт 19.30
Вт та чт 9.15, 20.00
Сб 11.00
☝️Попередній запис обов’язковий

#стретчинг #стретчингкиев #стретчингкиїв #стретчингшулявка #шулявскиймост #шулявська #здороветіло #вправидлясхуднення #вправидляспини #тренуваннякиїв #тренировкакиев

При сидячій роботі можуть виникати різноманітні проблеми зі спиною.
Для попередження цих проблем важливо робити невеличкі перерви для розтяжки спини, а також регулярно займатися спортом, виконувати фізичні вправи для розтяжки та підкачки мʼязів. І тоді цих 5 основних проблем вас не хвилюватимуть:

1. **Біль у нижній частині спини**: Довготривала сидяча позиція може призвести до напруги м’язів у нижній частині спини, що може викликати біль.

2. **Напруга в шийній області**: Неправильна позиція голови під час роботи за комп’ютером може призвести до напруги в шийних м’язах і біль у шийній області.

3. **Порушення осанки**: Постійне сидіння може спричинити вигинання або згинання хребта, що може призвести до порушень осанки.

4. **Зменшення гнучкості спини**: Недостатній рух під час сидячої роботи може призвести до зменшення гнучкості спини та втрати м’язової сили.

5. **Посилення болю при відсутності руху**: Якщо ви сидите тривалий час без перерви, це може призвести до збільшення болю у спині та погіршення симптомів.

🌸Чекаємо вас на наших заняттях зі stretching та fitness. Знайди ⏱️ для свого здоров’я ❤️

#стретчингшулявка #фітнесшулявка #спортшулявка #растяжка #розтяжкакиїв #проблемизіспиною #більушиї #якпоборотилінь #фитнес #фитнескиев #студіярозтяжки #студіярозтяжкикиїв

Тіло це фундамент, на якому тримаються усі інші сфери життя. Піклуючись про нього ви надійно зміцнюєте його.

Наша мета допомогти вам зрозуміти своє тіло, знайти кордони його можливостей, навчитися працювати в зоні комфорту і відчути зміни на краще.

Кожне заняття це маленький крок, який наближає вас до успіху.

Чекаємо на тренуваннях за адресою: вул.Борщагівська 154а, ТЦ «Аркадія», 2 поверх, школа танцю «Атмосфера»

З 26.08 відкритий запис до групи з Фітнесу.

Під чітким керівництвом тренера Анастасії ви попрацюєте над силою мʼязів, покращите свою витривалість та отримаєте надпотужний позитивний заряд енергії💪
Чекаємо вас за графіком понеділок та середа 20.00

Вул. Борщагівська 154а, Школа танцю «Атмосфера» .ds

#фітнескиїв #фітнесшулявка #фитнесшулявка #силовітренуваннякиїв #силовыетренировки #тренировкакиев #шулявкаспорт